Piante medicinali per il viaggio - Erbe contro Jet Lag e Co.
Piante medicinali per il viaggio - Erbe contro Jet Lag e Co.
Chi non lo sa? Vieni fresco dall'aeroporto e sei totalmente previsto: il jet lag ha colpito! Questi compagni di viaggio indesiderati mettono fuori equilibrio il nostro corpo e possono attenuare anche le avventure più eccitanti. E se ti dica che la natura ha la soluzione per i tuoi problemi di viaggio? In questo articolo diamo un'occhiata al background scientifico del jet lag e ai suoi effetti sul nostro corpo. Inoltre, presentiamo le piante medicinali più efficaci che non solo aiutano contro il jet lag, ma possono anche alleviare altre folle. Dopotutto, imparerai come usare correttamente queste erbe e dose per ottimizzare la tua capacità di viaggio. Preparati per una farmacia di viaggio naturale - per avventure spensierate senza deviazioni!
Fondamenti scientifici del jetlag e dei suoi effetti sul corpo
Jetlag deriva dalla discrepanza tra l'orologio interno del corpo e i fattori ambientali esterni, specialmente quando si viaggia su più fusi orari. Questo disturbo riguarda il ritmo circadiano, che è responsabile di molti processi fisiologici come il sonno, il rilascio di ormoni e il metabolismo. I sintomi del jet lag includono affaticamento, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e reclami gastrointestinali.
Studi scientifici dimostrano che il corpo impiega tempo per abituarsi a un nuovo fuso orario. Questo tempo di adattamento varia a seconda del numero di fusi orari incrociati. In generale, più i fusi orari vengono attraversati, più è più lunga l'acclimatizzazione. Una regola afferma che il corpo ha bisogno di circa un giorno per fuso orario incrociato per regolarsi.
Gli effetti fisiologici del jet lag sono diversi. Una conseguenza comune è il disturbo del modello di sonno, che può influire sia sulla qualità che sulla quantità di sonno. La melatonina , un ormone che regola il ritmo del sonno-vetri svolge un ruolo centrale. Per i viaggiatori che confondono la notte con il giorno, la produzione di melatonina può essere disturbata, il che rende difficile addormentarsi.
In una tabella, sono elencati alcuni sintomi frequenti di jet lag e cause fisiologiche corrispondenti:
Oltre ai sintomi fisici, ci sono anche effetti psicologici che sono spesso meno evidenti. I viaggiatori possono sperimentare segni di stress o irritabilità. Tali condizioni psicologiche spesso aumentano i sintomi fisici, il che può portare a un circolo vizioso. Anche la variabilità individuale in reazione al jet lag è un fattore importante. Le predisposizioni genetiche, l'età e le precedenti esperienze di viaggio possono influenzare la gravità dei sintomi.
Un altro aspetto è possibile effetti a lungo termine sulla salute. Gli studi dimostrano che il jet lag persistente può essere associato ad un aumentato rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari e disturbi metabolici. L'adattamento a nuovi ritmi temporali non solo può causare sintomi a breve termine, ma anche portare a problemi di salute a lungo termine.
piante medicinali efficaci per alleviare il servizio di viaggio
Ride of Travel, spesso innescato dal jet lag e dal ritmo del sonno irregolare, può essere alleviato da varie piante medicinali. Questi mezzi naturali offrono una varietà di fitochimici che possono mirare al benessere del viaggiatore. Le piante medicinali più conosciute ed efficaci includono:
- Melisse (Melissa officinalis) noto per le loro proprietà rilassanti, può aiutare ad alleviare il nervosismo e migliorare il sonno. Gli studi hanno dimostrato che è efficace quando si riduce l'ansia.
- Flower Passion (Passiflora incarnata) : questa pianta è nota per la sua paura -risoluzione e le proprietà che promuovono il sonno. Contiene flavonoidi che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.
- camomilla (Matricaria chamomilla) : la camomilla ha proprietà anti -infiammatorie e rilassanti. Può essere usato come tè e forma essenziale per rilassare il corpo.
- lavanda (Lavandula angustifolia) : l'olio di lavanda è ampiamente riconosciuto per il suo sonno -PROMOTING E DELLA rilassante effetti. L'aromaterapia con lavanda può aiutare a combattere la paura dei viaggi.
- ginseng (panax ginseng) : il ginseng può aumentare le prestazioni fisiche e aiutare a combattere l'affaticamento, il che è un vantaggio per i viaggiatori che hanno lunghi viaggi.
L'efficacia di queste piante medicinali può essere aumentata da diverse forme di applicazione. Ecco alcune opzioni comuni:
Il dosaggio giusto è cruciale per l'efficacia delle piante medicinali. In generale, è consigliabile osservare le informazioni del produttore e, se necessario, consultare un medico o un professionista alternativo. In molti preparati vegetali, un dosaggio di estratto di 300-500 mg è comune per la maggior parte delle piante medicinali, ma le esigenze individuali possono variare.
Tuttavia, è importante essere consapevoli delle possibili interazioni tra piante medicinali e altri farmaci. Soprattutto in combinazione con sedativa o antidepressivi, alcune piante medicinali possono causare effetti indesiderati. Prima dell'applicazione, è necessario utilizzare una ricerca o una consulenza approfondita per garantire la sicurezza e l'efficacia dell'applicazione.
moduli di domanda e dosaggio di erbe per una capacità di viaggio ottimale
Varie erbe medicinali ed estratti di piante possono essere utilizzati per una capacità di viaggio ottimale. La scelta della forma giusta e del dosaggio svolge un ruolo cruciale nel raggiungere gli effetti desiderati e minimizzare gli effetti collaterali.
- Preparazioni per il tè: i tè a base di erbe sono una delle forme di applicazione più comuni. Sono facili da preparare e possono aiutare con sintomi come insonnia, stress o problemi di stomaco. Le erbe usate di frequente sono camomilla, valeriana e balsamo di limone. Il dosaggio generale è 1-2 cucchiaini di erbe secche per tazza d'acqua, 1-3 tazze al giorno.
- capsule e tablet: Per un dosaggio preciso, le capsule e le compresse sono un'opzione conveniente. Gli estratti realizzati in fiore di passione o valeriana sono disponibili in diverse concentrazioni. Il solito dosaggio varia da 200 a 500 mg al giorno, a seconda della specifica tolleranza vegetale e individuale.
- Tinture: Gli estratti vegetali in soluzione alcolica consentono un rapido assorbimento. In genere, sono raccomandate 20-30 gocce come dose giornaliera, spesso divise in diversi tempi di assunzione.
- aromaterapia: oli essenziali come lavanda e bergamotto possono essere usati per inalazione o come profumo di stanza per promuovere il rilassamento durante il viaggio. Il dosaggio varia, ma 3-5 gocce sono nel diffusore o su un fazzoletto.
Il dosaggio dovrebbe essere sempre adattato alle esigenze individuali. Per i disturbi del sonno, ad esempio, Valerian può essere utile, mentre la passione si consiglia di paura e stress.
Una tabella per una rapida panoramica delle erbe e dei loro usi:
È importante consultare un medico o un farmacista prima di usare le erbe, in particolare con le malattie esistenti o l'assunzione di farmaci. I consigli individuali garantiscono che gli effetti collaterali e le interazioni possano essere evitati.
Alla luce dei diversi effetti del jet lag sull'organismo umano e della possibilità di usare rimedi vegetali per alleviare questi sintomi, diventa chiaro che l'integrazione delle piante medicinali nel nostro processo di viaggio può non solo essere una strategia naturale ma anche ben fondata. Le basi scientifiche e le forme elencate offrono una panoramica completa dei vantaggi e delle sfide associate all'uso delle erbe durante il viaggio. Attraverso un'applicazione mirata e un dosaggio adeguato, i viaggiatori non possono solo supportare il loro adattamento fisico, ma anche sperimentare la qualità del loro viaggio. La considerazione di questo rimedio naturale potrebbe quindi dare un prezioso contributo a un'esperienza di viaggio olistica e migliorare in modo sostenibile la gestione delle conseguenze fisiche dei turni di tempo.fonti e ulteriore letteratura
Riferimenti di letteratura
- Schäfer, G., & Becker, K. (2016). Medicina a base di erbe: basi e applicazioni . 2. Edizione. Verlag C. H. Beck.
- Wagner, H. e Krenn, L. (2014). libro di testo di fitoterapia . Elsevier, Urban & Fischer.
- Häberlein, F., & Putz, D. (2018). Piante medicinali per la farmacia di viaggio . Verlag Hans Huber.
Studi scientifici
- Watanabe, K., & Sawada, Y. (2020). Effetti degli integratori a base di erbe sulla qualità del sonno e sul getto: una revisione sistematica. fitomedicina , 77, 153314.
- Herxheimer, A., & Peters, D. (2020). Melatonina per prevenire il jet lag. Il database Cochrane di revisioni sistematiche , (2), CD004202.
ulteriore letteratura
- Friedrich, E. (2017). erbe e il loro effetto sul corpo umano . Gräfe e Unzer Verlag.
- Siegel, J. M. (2019). Viaggi salutari: suggerimenti per prevenire il servizio di viaggio . Houghton Mifflin Harcourt.