Reisi ravimtaimed - ravimtaimed Jet Lag ja Co vastu.
Reisi ravimtaimed - ravimtaimed Jet Lag ja Co vastu.
Kes seda ei tea? Te tulete lennujaamast värskena ja olete täiesti planeeritud - Jet Lag on tabanud! Need ebasoovitavad reisikaaslased saavad meie keha tasakaalust välja ja võivad tuhmiks isegi kõige põnevamaid seiklusi. Aga mis siis, kui ma ütlen teile, et loodusel on teie reisiprobleemide lahendus? Selles artiklis heidame pilgu reaktiivlennukite teaduslikule taustale ja selle mõjule meie kehale. Lisaks tutvustame kõige tõhusamaid ravimtaimi, mis mitte ainult ei aita Jet Lagsi vastu, vaid võivad leevendada ka teisi rahvamassi. Lõppude lõpuks saate oma reisivõime optimeerimiseks teada, kuidas neid ürte õigesti kasutada. Ole valmis loodusliku reisiapteegi jaoks - muretuteks seiklusteks ilma ümbersõitudeta!
Jetlagi teaduslikud alused ja selle mõju kehale
Jetlag tuleneb erinevusest keha sisemise kella ja väliste keskkonnategurite vahel, eriti mitme ajavööndi kaudu liikudes. See häire puudutab ööpäevast rütmi, mis vastutab paljude füsioloogiliste protsesside, näiteks une, hormoonide vabanemise ja ainevahetuse eest. Jeti mahajäämuse sümptomiteks on väsimus, keskendumisraskused, unehäired ja seedetrakti kaebused.
Teaduslikud uuringud näitavad, et keha võtab uue ajavööndiga harjumiseks aega. See kohanemisaeg varieerub sõltuvalt ristunud ajavööndite arvust. Üldiselt, mida rohkem tsoone ületatakse, seda kauem aklimatiseerumine võtab. Reegel ütleb, et keha vajab enda reguleerimiseks umbes päeva ületatud ajavööndi kohta.
Jeti mahajäämuse füsioloogiline toime on mitmekesine. Üldine tagajärg on unemustri häirimine, mis võib mõjutada nii une kvaliteeti kui ka kogust. melatoniin , hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku rütmi, mängib keskset rolli. Reisijatele, kes ajavad öö päevaga segamini, võib melatoniini tootmist häirida, mis raskendab magama jäämist.
Tabelis on loetletud mõned reaktiivlennukite sagedased sümptomid ja vastavad füsioloogilised põhjused:
Lisaks füüsilistele sümptomitele on ka psühholoogilisi mõjusid, mis on sageli vähem ilmsed. Reisijad võivad kogeda stressi või ärrituvuse tunnuseid. Sellised psühholoogilised seisundid suurendavad sageli füüsilisi sümptomeid, mis võivad põhjustada nõiaringi. Oluline tegur on ka reaktsiooni individuaalne varieeruvus reaktsiooni langusele. Geneetilised eelsoodumused, vanus ja varasemad reisikogemused võivad kõik mõjutada sümptomite raskust.
Veel üks aspekt on võimalik pikaajaline mõju tervisele. Uuringud näitavad, et püsivat reaktiivlennuki viivitust võib seostada krooniliste haiguste suurenenud riskiga nagu südame -veresoonkonna haigused ja metaboolsed häired. Uute ajarütmidega kohanemine võib mitte ainult põhjustada lühiajalisi sümptomeid, vaid põhjustada ka pikaajalisi terviseprobleeme.
Tõhusad ravimtaimed reisivaid reisiteenuseid
Reisisõit, mida sageli käivitab jet lag ja ebaregulaarne unerütm, võivad leevendada erinevad ravimtaimed. Need looduslikud vahendid pakuvad mitmesuguseid fütokemikaale, mille eesmärk on reisija kaevu. Kõige tuntumate ja tõhusamate ravimite hulka kuuluvad:
- Melisse (Melissa officinalis) tuntud oma rahustavate omaduste poolest, võib aidata närvilisust leevendada ja und parandada. Uuringud on näidanud, et ärevuse vähendamisel on see tõhus.
- Passion Flower (Passiflora incarnata) : see taim on tuntud oma hirmulahenduse ja une propageerivate omaduste poolest. See sisaldab flavonoide, mis aitavad unekvaliteeti parandada.
- Chamomile (Matricaria chamomilla) : kummelil on põletikuvastased ja rahustavad omadused. Seda saab kasutada tee ja olulise vormina keha lõdvestamiseks.
- lavendel (Lavandula angustifolia) : lavendliõli on laialdaselt tunnustatud oma uneprobleemide ja lõõgastavate mõjude poolest. Aroomiteraapia lavendliga võib aidata võidelda reisi hirmuga.
- ženšenn (Panax ženšenn) : ženšenn võib suurendada füüsilist jõudlust ja aidata võidelda väsimusega, mis on eelis pikkade reisidega reisijatele.
Nende ravimtaimede tõhusust saab suurendada erinevate rakendusvormide abil. Siin on mõned levinud võimalused:
Õige annus on ravimtaimede tõhususe jaoks ülioluline. Üldiselt on soovitatav jälgida tootja teavet ja vajadusel konsulteerida arsti või alternatiivse praktikuga. Paljudes köögiviljapreparaatides on enamiku ravimtaimede jaoks tavaline annus 300–500 mg ekstrakti, kuid individuaalsed vajadused võivad varieeruda.
Siiski on oluline olla teadlik ravimtaimede ja muude ravimite võimalikust interaktsioonist. Eriti koos sedativa või antidepressantidega võivad mõned ravimtaimed põhjustada soovimatuid toimeid. Enne taotlust tuleks rakenduse ohutuse ja tõhususe tagamiseks kasutada põhjalikku uurimist või nõuandeid.
taotlusvormid ja ravimtaimede annus optimaalse reisimisvõime jaoks
Optimaalseks reisimisvõimeks saab kasutada mitmesuguseid ravimtaimi ja taimeekstrakte. Õige vormi ja annuse valimisel mängib soovitud mõju saavutamisel ja kõrvaltoimete minimeerimisel üliolulist rolli.
- teepreparaadid: taimsed teed on üks levinumaid rakendusvorme. Neid on lihtne valmistada ja nad saavad aidata selliste sümptomite korral nagu unetus, stressi või kõhuprobleemid. Sageli kasutatavad ürdid on kummel, valerlane ja sidrunpalsam. Üldine annus on 1-2 tl kuivatatud ürte tassi vee kohta, 1-3 tassi päevas.
- kapslid ja tahvelarvutid: täpse annuse jaoks on kapslid ja tabletid mugav variant. Erinevates kontsentratsioonides on saadaval kirglillest või valerianist väljavõtted. Tavaline annus on vahemikus 200–500 mg päevas, sõltuvalt konkreetsest taimest ja individuaalsest tolerantsist.
- tinktuurid: alkohoolses lahuses olevad taimeekstraktid võimaldavad kiiret imendumist. Tavaliselt soovitatakse igapäevaseks annuseks 20–30 tilka, mis on sageli jagatud mitmeks sisselaskeks.
- aroomiteraapia: eeterlikke õlisid nagu lavendel ja bergamot saab kasutada sissehingamise teel või ruumilõhnana, et soodustada reisi ajal lõõgastust. Annustus varieerub, kuid 3-5 tilka on hajuti või taskurätikuga.
annus tuleks alati kohandada individuaalsetele vajadustele. Näiteks unehäirete puhul võib olla abiks Valerian, samas kui kartuse ja stressi tõttu soovitatakse kirelille.
Tabel ürtide kiire ülevaate ja nende kasutamise kohta:
Enne ürtide kasutamist on oluline konsulteerida arsti või apteekriga, eriti olemasolevate haiguste või ravimite võtmisega. Üksikud nõuanded tagavad, et kõrvaltoimeid ja koostoimeid saab vältida.
Pidades silmas reaktiivlennukite mitmekesist mõju inimorganismile ja võimalust kasutada köögivilja abinõusid nende sümptomite leevendamiseks, saab selgeks, et ravimtaimede integreerimine meie reisiprotsessi ei saa olla mitte ainult loomulik, vaid ka hästi soodne strateegia. Loetletud teaduslikud alused ja loetletud vormid pakuvad põhjalikku ülevaadet ravimtaimede kasutamisega seotud eelistest ja väljakutsetest reisimise ajal. Sihtotstarbelise rakenduse ja piisava annuse kaudu saavad reisijad mitte ainult toetada oma füüsilist kohanemist, vaid kogeda ka reisi kvaliteeti. Selle loomuliku abinõu arvestamine võib seega anda väärtusliku panuse tervikliku reisikogemuse juurde ja parandada jätkusuutlikult ajavahetuse füüsiliste tagajärgedega.allikad ja täiendav kirjandus
Kirjanduse viited
- Schäfer, G., & Becker, K. (2016). taimsed ravimid: põhitõed ja rakendused . 2. väljaanne. Verlag C. H. Beck.
- Wagner, H., & Krenn, L. (2014). fütoteraapia õpik . Elsevier, Urban & Fischer.
- Häberlein, F., & Putz, D. (2018). reisiapteegi ravimtaimed . Verlag Hans Huber.
teaduslikud uuringud
- Watanabe, K., & Sawada, Y. (2020). Taimsete toidulisandite mõju unekvaliteedile ja reaktiivlennukitele: süstemaatiline ülevaade. fütomeditsiin , 77, 153314.
- Herxheimer, A., ja Peters, D. (2020). Melatoniin reaktiivlennuki ärahoidmiseks. süstemaatiliste arvustuste Cochrane andmebaas , (2), CD004202.
Edasine kirjandus
- Friedrich, E. (2017). ürdid ja nende mõju inimkehale . Gräfe ja Unzer Verlag.
- Siegel, J. M. (2019). Tervislik reisimine: näpunäited reisimise vältimiseks . Houghton Mifflin Harcourt.