Φαρμακευτικά φυτά για το ταξίδι - Βότανα κατά Jet Lag και Co.
Φαρμακευτικά φυτά για το ταξίδι - Βότανα κατά Jet Lag και Co.
Ποιος δεν το ξέρει αυτό; Ελάτε φρέσκο από το αεροδρόμιο και έχετε προγραμματιστεί πλήρως - το jet lag έχει χτυπήσει! Αυτοί οι ανεπιθύμητοι σύντροφοι ταξιδιού παίρνουν το σώμα μας εκτός ισορροπίας και μπορούν να βαρεθούν ακόμη και οι πιο συναρπαστικές περιπέτειες. Αλλά τι γίνεται αν σας πω ότι η φύση έχει τη λύση για τα ταξιδιωτικά σας προβλήματα; Σε αυτό το άρθρο ρίχνουμε μια ματιά στο επιστημονικό υπόβαθρο της Jet Lag και των αποτελεσμάτων του στο σώμα μας. Επιπλέον, παρουσιάζουμε τα πιο αποτελεσματικά φαρμακευτικά φυτά που όχι μόνο βοηθούν στο Jet Lag, αλλά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν άλλα πλήθη. Μετά από όλα, θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα βότανα σωστά και τη δόση για να βελτιστοποιήσετε την ικανότητά σας ταξιδιού. Ετοιμαστείτε για ένα φυσικό ταξιδιωτικό φαρμακείο - για ξέγνοιαστες περιπέτειες χωρίς παρακάμψεις!
Επιστημονικά θεμέλια του Jetlag και τα αποτελέσματά του στο σώμα
jetlag προκύπτει από την ασυμφωνία μεταξύ του εσωτερικού ρολογιού του σώματος και των εξωτερικών περιβαλλοντικών παραγόντων, ειδικά όταν ταξιδεύουν πάνω από αρκετές ζώνες χρόνου. Αυτή η διαταραχή αφορά τον κιρκαδικό ρυθμό, ο οποίος είναι υπεύθυνος για πολλές φυσιολογικές διεργασίες όπως ο ύπνος, η απελευθέρωση των ορμονών και ο μεταβολισμός. Τα συμπτώματα της καθυστέρησης του τζετ περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκολίες συγκέντρωσης, διαταραχές ύπνου και γαστρεντερικές καταγγελίες.
Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το σώμα απαιτεί χρόνο για να συνηθίσει σε μια νέα ζώνη ώρας. Αυτός ο χρόνος προσαρμογής ποικίλλει ανάλογα με τον αριθμό των διασταυρούμενων ζωνών χρόνου. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο οι ζώνες χρόνου διασχίζουν, όσο περισσότερο παίρνει ο εγκλιματισμός. Ένας κανόνας λέει ότι το σώμα χρειάζεται περίπου μια μέρα ανά διασταυρωμένη ζώνη ώρας για να ρυθμιστεί.
Οι φυσιολογικές επιδράσεις της καθυστέρησης του τζετ είναι ποικίλες. Μια κοινή συνέπεια είναι η διαταραχή του μοτίβου ύπνου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα του ύπνου. μελατονίνη , μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ρυθμό ύπνου που παίζει κεντρικό ρόλο. Για τους ταξιδιώτες που μπερδεύουν τη νύχτα με την ημέρα, η παραγωγή μελατονίνης μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που καθιστά δύσκολο να κοιμηθούν.
Σε έναν πίνακα, παρατίθενται ορισμένα συχνή συμπτώματα καθυστέρησης τζετ και αντίστοιχες φυσιολογικές αιτίες:
Εκτός από τα φυσικά συμπτώματα, υπάρχουν επίσης ψυχολογικές επιδράσεις που είναι συχνά λιγότερο προφανείς. Οι ταξιδιώτες μπορούν να βιώσουν σημάδια άγχους ή ευερεθιστότητας. Τέτοιες ψυχολογικές καταστάσεις συχνά αυξάνουν τα φυσικά συμπτώματα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε έναν φαύλο κύκλο. Η ατομική μεταβλητότητα στην αντίδραση στην καθυστέρηση του τζετ είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Οι γενετικές προδιαθέσεις, η ηλικία και οι προηγούμενες ταξιδιωτικές εμπειρίες μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Μια άλλη πτυχή είναι πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η επίμονη καθυστέρηση αεριωθουμένων μπορεί να συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και μεταβολικές διαταραχές. Η προσαρμογή σε νέους ρυθμούς χρόνου μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει βραχυπρόθεσμα συμπτώματα, αλλά και να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Αποτελεσματικά φαρμακευτικά φυτά για την ανακούφιση του ταξιδιού σερβίρισμα
Η βόλτα του ταξιδιού, που συχνά προκαλείται από την καθυστέρηση του τζετ και τον ακανόνιστο ρυθμό ύπνου, μπορεί να μετριαστεί από διάφορα φαρμακευτικά φυτά. Αυτά τα φυσικά μέσα προσφέρουν μια ποικιλία από φυτοχημικά που μπορούν να στοχεύσουν στην ευημερία του ταξιδιώτη. Τα πιο γνωστά και πιο αποτελεσματικά φαρμακευτικά φυτά περιλαμβάνουν:
- Melisse (Melissa officinalis) γνωστή για τις χαλαρωτικές ιδιότητές τους, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της νευρικότητας και στη βελτίωση του ύπνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική κατά τη μείωση του άγχους.
- Flower Passion (passiflora incarnata) : Αυτό το φυτό είναι γνωστό για τις ιδιότητες του φόβου και την ύπνο -προώθηση. Περιέχει φλαβονοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- Χαμομήλι (Matricaria chamomilla) : Το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τσάι και ουσιαστική μορφή για να χαλαρώσετε το σώμα.
- Lavender (Lavandula angustifolia) : Το λάδι λεβάντας αναγνωρίζεται ευρέως για τα αποτελέσματα του ύπνου και τα χαλαρωτικά. Η αρωματοθεραπεία με τη λεβάντα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φόβου των ταξιδιών.
- ginseng (panax ginseng) : Το ginseng μπορεί να αυξήσει τη φυσική απόδοση και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, η οποία αποτελεί πλεονέκτημα για τους ταξιδιώτες που έχουν μακρά ταξίδια.
Η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμακευτικών φυτών μπορεί να αυξηθεί με διαφορετικές μορφές εφαρμογής. Ακολουθούν μερικές κοινές επιλογές:
Η σωστή δοσολογία είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματικότητα των φαρμακευτικών φυτών. Σε γενικές γραμμές, είναι σκόπιμο να παρατηρήσετε τις πληροφορίες του κατασκευαστή και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εναλλακτικό επαγγελματία. Σε πολλά παρασκευάσματα λαχανικών, μια δοσολογία εκχυλίσματος 300-500 mg είναι κοινή για τα περισσότερα φαρμακευτικά φυτά, αλλά οι ατομικές ανάγκες μπορεί να ποικίλουν.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ φαρμακευτικών φυτών και άλλων φαρμάκων. Ειδικά σε συνδυασμό με sedativa ή αντικαταθλιπτικά, ορισμένα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Πριν από την εφαρμογή, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί διεξοδική έρευνα ή συμβουλές για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα της εφαρμογής.
Έντυπα αίτησης και δοσολογία βοτάνων για βέλτιστη ικανότητα ταξιδιού
Διάφορα φαρμακευτικά βότανα και εκχυλίσματα φυτών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βέλτιστη ικανότητα ταξιδιού. Η επιλογή της σωστής μορφής και της δοσολογίας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη των επιθυμητών επιδράσεων και την ελαχιστοποίηση των παρενεργειών.
- Παρασκευάσματα τσαγιού: τα τσάι βοτάνων είναι μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές εφαρμογής. Είναι εύκολο να προετοιμαστούν και μπορούν να βοηθήσουν με συμπτώματα όπως αϋπνία, προβλήματα στρες ή στομάχι. Τα συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα είναι το χαμομήλι, το βαλερικό και το βάλσαμο λεμονιού. Η γενική δοσολογία είναι 1-2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα βότανα ανά φλιτζάνι νερό, 1-3 φλιτζάνια την ημέρα.
- κάψουλες και δισκία: για ακριβή δοσολογία, κάψουλες και δισκία είναι μια βολική επιλογή. Τα εκχυλίσματα από λουλούδι πάθους ή βαλεριάνα είναι διαθέσιμα σε διαφορετικές συγκεντρώσεις. Η συνηθισμένη δοσολογία κυμαίνεται από 200 έως 500 mg ημερησίως, ανάλογα με το συγκεκριμένο εργοστάσιο και την ατομική ανοχή.
- Βάσεις: Τα εκχυλίσματα φυτών στο αλκοολικό διάλυμα επιτρέπουν τη γρήγορη απορρόφηση. Συνήθως, συνιστώνται 20-30 σταγόνες ως ημερήσια δόση, συχνά χωρισμένη σε αρκετούς χρόνους πρόσληψης.
- Αρομαίνεση: Αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα και το περγαμόντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με εισπνοή ή ως άρωμα δωματίου για την προώθηση της χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Η δοσολογία ποικίλλει, αλλά οι 3-5 σταγόνες βρίσκονται στο διαχύτη ή σε ένα μαντήλι.
Η δοσολογία πρέπει πάντα να είναι προσαρμοσμένη στις ατομικές ανάγκες. Για τις διαταραχές του ύπνου, για παράδειγμα, ο Valerian μπορεί να είναι χρήσιμος, ενώ το Flower Passion συνιστάται για φόβο και άγχος.
Ένας πίνακας για μια γρήγορη επισκόπηση των βοτάνων και των χρήσεών τους:
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φαρμακοποιό πριν χρησιμοποιήσετε βότανα, ειδικά με υπάρχουσες ασθένειες ή τη λήψη φαρμάκων. Οι ατομικές συμβουλές διασφαλίζουν ότι μπορούν να αποφευχθούν οι παρενέργειες και οι αλληλεπιδράσεις.
Λαμβάνοντας υπόψη τις ποικίλες επιπτώσεις του jet lag στον ανθρώπινο οργανισμό και τη δυνατότητα χρήσης θεμάτων λαχανικών για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων, καθίσταται σαφές ότι η ενσωμάτωση των φαρμακευτικών φυτών στην ταξιδιωτική μας διαδικασία δεν μπορεί μόνο να είναι μια φυσική αλλά και μια πηγή με πηγή. Τα επιστημονικά θεμέλια και τα έγγραφα που απαριθμούνται προσφέρουν μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των πλεονεκτημάτων και των προκλήσεων που σχετίζονται με τη χρήση βοτάνων κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μέσω της στοχευμένης εφαρμογής και της επαρκούς δοσολογίας, οι ταξιδιώτες μπορούν όχι μόνο να υποστηρίξουν τη φυσική τους προσαρμογή, αλλά και να βιώσουν την ποιότητα του ταξιδιού τους. Η εξέταση αυτής της φυσικής θεραπείας θα μπορούσε να συμβάλει πολύ σε μια πολύτιμη συμβολή σε μια ολιστική ταξιδιωτική εμπειρία και να βελτιώσει βιώσιμα την αντιμετώπιση των φυσικών συνεπειών των μετατοπίσεων του χρόνου.Πηγές και περαιτέρω λογοτεχνία
Αναφορές βιβλιογραφίας
- Schäfer, G., & Becker, Κ. (2016). φυτικά φάρμακα: Βασικά και εφαρμογές . 2. Έκδοση. Verlag C. Η. Beck.
- Wagner, Η., & Krenn, L. (2014). Εγχειρίδιο της φυτοθεραπείας . Elsevier, Urban & Fischer.
- Häberlein, F., & Putz, D. (2018). Φαρμακευτικά φυτά για το ταξιδιωτικό φαρμακείο . Verlag Hans Huber.
Επιστημονικές μελέτες
- Watanabe, Κ., & Sawada, Υ. (2020). Επιδράσεις των συμπληρωμάτων βοτάνων στην ποιότητα του ύπνου και την καθυστέρηση του τζετ: μια συστηματική ανασκόπηση. ΦΥΤΩΜΕΔΙΚΗ , 77, 153314.
- Herxheimer, Α., & Peters, D. (2020). Μελατονίνη για την πρόληψη της καθυστέρησης του τζετ. Η βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών αναθεωρήσεων , (2), CD004202.
Περαιτέρω βιβλιογραφία
- Friedrich, Ε. (2017). Βότανα και η επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα . Gräfe και Unzer Verlag.
- Siegel, J. Μ. (2019). Υγιεινά ταξίδια: Συμβουλές για την πρόληψη των ταξιδιών σερβίρονται . Houghton Mifflin Harcourt.