Holy Basil - Top 12 Beneficios para la salud de Tulsi + Receta de té
Holy Basil - Top 12 Beneficios para la salud de Tulsi + Receta de té
Si lo usa para reducir el estrés, mejorar el sueño o fortalecer su sistema inmunológico, Holy Basil, también llamado Tulsi, es una hierba increíble. Según la religión hindú, la planta es una manifestación terrenal de la diosa que estaba dedicada a Vishnu, el Dios que preserva la creación y la vida. Tulsi a menudo se cultiva alrededor de los santuarios hindúes y se ofrece como una planta sagrada en el servicio. Debido a su papel en esta religión, algunos consideran la masticación de las hojas como una acción irrespetuosa. Debido a sus muchas propiedades terapéuticas, los practicantes de Ayurveda han estado usando Holy Basil durante siglos (fuente ).
¿Qué es la albahaca?
Holy Basil ( Ocimum Sanctum , a veces también llamado Ocimum tenuiflorum ) es una planta verde y hoja con flores moradas (fuente). Este arbusto aromático pertenece a la familia Mint y originalmente proviene de la India. No confunda la albahaca sagrada con una albahaca dulce (también llamada tailandés-basílica), que generalmente se usa para cocinar. Aunque están relacionados, son dos plantas diferentes. Las hojas, semillas y flores de la albahaca sagrada contienen muchos nutrientes, incluidas vitamina A, vitamina C, calcio, zinc y hierro (fuente).
Las ventajas de tomar Holy Basil
Tanto la antigua tradición como la ciencia moderna atribuyen una serie de ventajas de salud al sagrado albahaca (fuente ). Los proveedores de servicios de salud natural usan esta hierba para promover la salud de los pulmones, el hígado, los ojos, los riñones, los huesos, la tiroides, el metabolismo y las vías respiratorias. Los proveedores de servicios de salud utilizados en el pasado también Basil para enfermedades de la piel y para calmar los problemas digestivos. Las ventajas más comunes que ofrece la Sagrada Basilio se enumeran a continuación.
1. Reduce la ansiedad y el estrés ocasionales
Holy Basil es un adaptógeno natural, una sustancia que reduce la ansiedad y el estrés ocasionales. Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés fortaleciendo su sistema inmune, aumentando la resistencia y compensando el estado de ánimo. Si varias personas tomaron 500 mg de Holy Basil dos veces al día, informaron sobre mejorar su estado de ánimo general (fuente). Dos antioxidantes que contienen esta hierba, ácido de romero y ácido carnósico, contribuyen a la protección de las células. Estos antioxidantes fuertes contrarrestan radicales libres y radiación y combaten la contaminación ambiental a nivel celular (fuente ).
2. Apoya un azúcar en la sangre equilibrado
La promoción positiva de los niveles de azúcar en la sangre a través de la albahaca sagrada es una de las ventajas más fuertes e importantes. Si las personas con diabetes no dependiente de insulina toman 2.5 g (2.500 mg) de hojas de albahaca sagrada durante cuatro semanas, tuvieron un nivel de azúcar en la sangre más normal (fuente). Puede conducir a una reducción significativa en los niveles de azúcar de sangre sobria y los niveles de azúcar en la sangre. Si intenta controlar esto, lea nuestro artículo sobre formas naturales de reducir el azúcar en la sangre.
3. Ayuda con la salud del corazón
Resulta que Holy Basil también puede beneficiar la salud de su corazón. Un equipo de investigadores examinó cómo el aceite esencial de eugenol, uno de los componentes del sagrado Basil, afecta la diabetes. Descubrieron que promueve un nivel de colesterol saludable (fuente). Otros estudios han demostrado que la hierba puede contribuir a la promoción de la presión arterial normal en humanos (fuente ).
Si cultiva la planta usted mismo, puede masticar hojas sagradas de albahaca como una frescura mundial (fuente). Holy Basil es una hierba que puede disuadir los gérmenes en la boca y le da una respiración más fresca y una mejor atención médica oral. También puede comprar basílicas sagradas que son hojas de tierra y usar esto en lugar de pasta de dientes. Simplemente espolvoree algo en su cepillo de dientes y limpie como de costumbre. Para encontrar otras formas de refrescar su aliento, lea nuestras 7 hierbas por mal aliento. Tal vez te gustaría agregar tu rutina nocturna Holy Basilikum para poder dormir mejor. Después de que un grupo de investigadores de los adultos de la India entre las edades de 18 y 65 años había dado 1200 mg de Holy Basil antes de acostarse, experimentaron un sueño más relajante y se sintieron menos cansados durante el día. Una de las aplicaciones más populares en la albahaca sagrada es el alivio de las quejas principales (fuente). Los practicantes de Ayurveda creen que la hierba compensa los tres doshas que son energías en el cuerpo. Holy Basil también se usa en Ayurveda para aliviar la tensión corporal que causa el dolor de cabeza. Los estudios han demostrado que los pacientes que regularmente toman preparaciones de albahaca sagrada tienen menos dolor de cabeza (fuente). Si tiene dolor de oído, la santa albahaca puede ayudar. Una gota de jugo de las hojas obviamente puede aliviar y mejorar el dolor de oído tanto en niños como en adultos (fuente). Esto podría estar relacionado con su capacidad para reducir la sensibilidad al dolor, así como la hinchazón e irritación en el cuerpo (fuente). Los practicantes de los viejos ayurveda usaron la albahaca sagrada utilizada para quejas estomacales; Desde entonces, la ciencia ha confirmado sus ventajas por el sistema digestivo. Los investigadores encontraron que el aceite de albahaca sagrada promueve una mucosa gástrica saludable (fuente). Incluso puede evitar que tenga dolor de estómago (fuente). Las personas han estado usando Holy Basil durante siglos, especialmente el jugo de las hojas frescas, para reducir la fiebre y fortalecer el sistema inmunitario (fuente). En tiempos anteriores, las personas incluso usaron Holy Basil para tratar la malaria. El eugenol en la albahaca sagrada se usó contra larvas de mosquitos que causan malaria (fuente). El eugenol contenido en la albahaca sagrada, una conexión que también se incluye en el aceite de clavo, tiene organismos dañinos. Las bacterias como cutibactterium acnes (anteriormente propionibacterium acnes ) pueden causar acné y manchas más pequeñas. Varias combinaciones de gel contra el acné vegetales con combinaciones de albahaca, jazmín crepé y aceite de árbol de té son tan efectivas como otros productos en el mercado para el acné (fuente). Al igual que la hierba ayurvédica Ashwagandha, la albahaca sagrada apoya la función cognitiva, en otras palabras, memoria y aprendizaje. Fortalece a los agentes contra el estrés en el cerebro. En particular, la albahaca sagrada mejora la actividad cerebral al aumentar la actividad de la glutatión peroxidasa, una enzima que protege a sus células del daño oxidativo (fuente). Holy Basil puede incluso proteger las neuronas en el cerebro del daño (fuente). Tradicionalmente, las gotas oculares practicantes hechas de albahaca sagrada utilizada para una variedad de enfermedades, incluyendo cataratas, glaucoma o conjuntivitis. Las gotas para los ojos que contienen el extracto de hoja tienen una actividad antioxidante calmante que reduce el enrojecimiento e irritación y mejora la salud de los ojos (fuente). Un gramo de albahaca santa fresca tiene 0 calorías y 3 mg de potasio, pero sin grasa, colesterol, sodio o azúcar (fuente). Holy Basil también contiene rastros de vitamina A y C, calcio y hierro. Los extractos concentrados y los aceites esenciales pueden entregar más de estos nutrientes. Holy Basil está disponible en muchas formas, como polvo, aceites esenciales, extractos y tés. Puedes cultivar Holy Basil o comprarlo de nuevo. Las semillas, las hojas y las flores se pueden usar. Para preparar una taza de té sagrado de albahaca, lea esta receta relajante que Tulsi combina con otras hierbas que ayudan con la ansiedad. Puede colocar los ingredientes en una bolsa de té autograda o un tamiz de metal o simplemente cocinar todo en una sartén o en una tetera y luego colar las hierbas. Holy Basil tiene un aroma cálido, picante y dulce. Cuando use aceite de albahaca esencial, recuerde que está extremadamente concentrado. Por lo tanto, debe diluirlo en un aceite portador como aceite de almendras o aceite de coco antes de aplicarlo a su piel. Al poner aceite de albahaca sagrada en un difusor, puede mejorar el aroma de su casa. No tiene que diluir aceites esenciales si los usa en un difusor. Nunca tome un aceite esencial por vía oral a menos que esté certificado para alimentos. Hay muchos suplementos sagrados de albahaca. Por lo general, están disponibles en 500 mg por tableta y puede tomar varios al mismo tiempo para obtener el volumen de servicio deseado. Siempre busque los extractos orgánicos más puros de la más alta calidad. Recomendamos evitar las extracciones basadas en el alcohol de etanol. En estudios clínicos en humanos, los investigadores encontraron que la albahaca sagrada no tenía efectos secundarios (fuente), pero algunos estudios han encontrado que reduce la fertilidad en los animales (fuente). La sagrada albahaca puede influir en la espermatogénesis debido al ácido ursolólico contenido en el mismo (fuente). Así que evítelo cuando intente testificar a un niño. No se sabe cómo esta hierba afecta a las mujeres embarazadas y amamantadas. Así que evítelo a menos que un proveedor de servicios de salud diga algo más (fuente). En general, sin embargo, Holy Basil es seguro y tiene muchas propiedades curativas. Si quieres cultivar tu propia albahaca sagrada, prospera en interiores, pero también se puede cultivar al aire libre dependiendo del clima. En los Estados Unidos, la planta está mejor creciendo en las zonas de dureza de la planta 10 y 11 de la agricultura de los Estados Unidos (USDA) o equivalente en todo el mundo. No puede manejar la helada, por lo que es mejor mantener la planta por encima de 10 ° C Una albahaca sagrada requiere temperaturas cálidas para germinar. Por lo tanto, es mejor plantar esta hierba en primavera. La planta prospera a plena luz solar y tierra húmeda. En general, Holy Basil puede alcanzar una altura de 50 cm para que pueda cosechar las hojas varias veces durante el período de vegetación. Holy Basil, también llamada Tulsi, es una hierba popular que ofrece muchos beneficios para la salud. Como adaptógeno, la albahaca sagrada reduce la ansiedad y reduce el estrés. La hierba también es compatible con un azúcar en sangre saludable, alivia el dolor de cabeza y el dolor de oído, protege el estómago y promueve la salud de la piel, el cerebro y los ojos. Holy Basil está disponible en tés, extractos, aceites y suplementos nutricionales. También puede usar el aceite de albahaca esencial. Evite los extractos basados en etanol. Si prefiere criar el suyo, hágalo a menos que tenga heladas en un clima cálido -mayor. 4. Refresiona tu respiración
5. Mejora el sueño
6. Alivia el dolor de cabeza ocasional
7. Alivia el dolor de oído
8. Protege el estómago
9. Reduce la fiebre del cuerpo
10. Mejora la salud de la piel
11. Aumenta la función cerebral
12. Promueve la salud ocular
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