Hedicine apotek fra naturen - 10 uunnværlige urter
Hedicine apotek fra naturen - 10 uunnværlige urter
Naturen har så mange hemmeligheter, spesielt når det gjelder helsen vår. I en tid hvor folk i økende grad leter etter naturlige løsninger, har urter fra sin egen hage eller det vilt voksende miljøet kommet tilbake i fokus. Disse små plantene kan gjøre underverker og utfylle medisinapoteket på en veldig naturlig måte.
Lurer du på hvilke urter som er uunnværlige for selvmedisinering? I vår artikkel vurderer vi de helbredende egenskapene til de ti viktigste urtene som ikke bare hjelper med hverdagssymptomer, men også kan øke livskvaliteten. Finn ut hvordan du kan bruke og dosere disse plantene slik at du kan utvikle ditt fulle potensiale. Vi kaster også lys over hva du bør ta hensyn til i kvaliteten og sikkerheten til urtene som brukes. Naturen har mye å tilby - la oss oppdage hvordan vi kan bruke den til vår velvære!
De helbredende egenskapene til de viktigste urtene for medisinapoteket
urter har spilt en sentral rolle i tradisjonell medisinsk praksis i århundrer. De tilbyr ikke bare smaksberikelse for kjøkkenet vårt, men også en rekke helsemessige fordeler. Noen av de mest kjente urtene som ofte brukes i medisinapotek er kamille, peppermynte, salvie, timian og St. John's Wort.
- kamille: Kjent for sine beroligende egenskaper brukes kamille ofte til søvnforstyrrelser og mageproblemer.
- Peppermynte: Spesielt nyttig for fordøyelsesforstyrrelser og hodepine. De essensielle oljene har avslappende og smertelindring.
- visage: har en antiseptisk og anti -inflammatorisk effekt. Ideell for sår hals eller for munnvann.
- timian: I tillegg til bruken som krydder, brukes timian også til å bekjempe hoste og bronkitt.
- St. John's Wort: Kjent for sin stemning -forbedringsegenskaper brukes den ofte til mild til moderat depresjon.
Hver av disse urtene inneholder bioaktive forbindelser som er ansvarlige for den respektive effekten. For eksempel er de essensielle oljene i peppermynten ansvarlige for smertestillende effekt, mens flavonoidene i kamille bidrar til avslapning. Det er viktig å gjøre deg kjent med disse egenskapene for å komme med den respektive applikasjonen effektivt og sikkert.
| Kraut | Hovedkomponenter | Søknadsområder |
| ————- | ————————— | ————————————
| Kamille | Flavonoider, essensielle oljer | Søvnforstyrrelser, mageproblemer |
| Peppermynte | Menthol, essensielle oljer | Fordøyelsesforstyrrelser, hodepine |
| Salvie | Rosenkransyre, essensielle oljer | Sår hals, betennelse |
| Timian | Thymol, Carvacrol | Hoste, bronkitt |
| St. John's Wort | Hypericin, Hyperforin | Depresjon, angst |
Riktig anvendelse av urtene er avgjørende. Mens mange urter konsumeres som te eller skjær, er det også måter å bruke dem på eksternt på. Når du bruker urter, bør det imidlertid alltid betales til kvalitet for å unngå mulige risikoer fra forurensning eller feil identifikasjon. Kilder som National Institutes of Health Tilbyr omfattende informasjon om effektiviteten og sikkerheten til forskjellige urter.
Bruksområde og dosering av naturlige urter i selvmedisinering
Bruk av anvendelse og dosering av urter i selvmedisinering krever et visst nivå av kunnskap og omsorg. Naturlige urter kan representere effektive midler hvis de brukes riktig. Når du bruker, bør du holde deg til velprøvde oppskrifter og doseringsanbefalinger for å unngå bivirkninger.
En ofte brukt urt er kamille. Det er ideelt for å avlaste magen klager og kan tas i form av te. Den typiske doseringen er en til to teskjeer tørkede kamilleblomster på en kopp varmt vann. Denne teen kan konsumeres opptil tre ganger om dagen.
Et annet eksempel er St. John's Wort, som ofte brukes til å behandle svake deprimerte stemninger. Den vanlige doseringen er 300–900 mg av en St. John's Wort Extract daglig, delt inn i flere porsjoner. Det er imidlertid viktig å vurdere interaksjonen med andre medisiner, siden St. John's Wort kan påvirke effekten av antidepressiva og hormonelle prevensjonsmidler.
For å sikre riktig dosering, må det tas hensyn til forskjellige faktorer, inkludert:
- Gammel
- Kroppsvekt
- Generell helsetilstand
- Tilhørende medisiner
Doseringen kan variere avhengig av forberedelsesform. For eksempel er en mye lavere dose nødvendig når du bruker essensielle oljer fordi de er sterkt konsentrerte. 1-2 dråper i en bæreroljefortynning er ofte tilstrekkelige.
Kravene til kvaliteten og renheten til urtene er også viktige for vellykket bruk og bør ikke forsømmes. Målt rengjort eller feil lagrede urter kan inneholde skadelige stoffer som påvirker effekten eller forårsaker ytterligere helserisiko. Vær oppmerksom på sertifiseringene og undersøk kildene til forsyningskildene.
En tabell for dosering og påføringsform for forskjellige urter kan se ut som følger:
Sikkerhet og kvalitet når du bruker urter fra naturen
Sikkerheten og kvaliteten på urter er avgjørende for deres terapeutiske effekt. Når du bruker plantemedisiner, er det viktig å ta hensyn til flere faktorer som kan påvirke sikkerheten. Et hovedaspekt er urtens opprinnelse. Det skal sikres at disse kommer fra sertifiserte, kontrollerte dyrkningsområder for å unngå forurensning fra miljøgifter, plantevernmidler eller tungmetaller.
- utvidelse: Bio -dyrking garanterer generelt at ingen kjemisk gjødsel eller syntetiske plantevernmidler brukes.
- Høsttid: Riktig høstingstid påvirker den aktive ingrediensekvaliteten til urtene.
- Tørking og lagring: Feil tørking kan føre til aldring av de aktive ingrediensene, mens feil lagringsforhold kan redusere kvaliteten ytterligere.
Et annet viktig poeng er identifiseringen av plantene. Risikoen for forvirring med giftige eller uønskede arter kan gjenvinne helserisiko. Det anbefales å skaffe urter fra anerkjente leverandører, og i tilfelle tvil drar fordel av profesjonell rådgivning.
Tabell 1: Viktige sikkerhetsaspekter i urter
I tillegg spiller produsentenes kvalitetsstandarder en rolle. Overholdelse av GMP (god produksjonspraksis) og ISO-standarder signaliserer at selskapet sikrer produkter av høy kvalitet. Forbrukerne bør ta hensyn til om produktene bruker tilsvarende sertifikater.
Et annet sikkerhetstiltak er gjennomgangen av mulige interaksjoner mellom urter og andre medisiner. Konsultasjon av lege eller farmasøyt anbefales, spesielt for eksisterende helsemessige forhold eller i svangerskapet. Dette er avgjørende for å unngå uønskede bivirkninger som kan oppstå ved å ta urter i kombinasjon med andre stoffer.
Oppsummert kan det sies at bruk av urter fra naturen som et supplement til medisinapoteket er en lovende mulighet til å støtte din egen helse. De ti uunnværlige urtene behandlet i denne artikkelen tilbyr et bredt spekter av helbredende egenskaper som understøttes av vitenskapelige studier. Når du bruker og doserer naturlige urter, er det imidlertid avgjørende å følge anbefalt praksis og alltid følge med på personlig sikkerhet. Høy kvalitet og testede produkter er avgjørende for å oppnå de ønskede helsemessige fordeler uten negative bivirkninger. Til syvende og sist åpner det å håndtere disse grønnsaksmidlene ikke bare nye perspektiver for selvmedisinering, men fremmer også bevissthet om de verdifulle ressursene som naturen tilbyr oss.
Kilder og videre litteratur
Referanser
- Federal Center for Health Education. (2021). "Helbredende urter og deres effekter".
- Wagner, H., & Böhm, S. (2019). "Bruk og risiko for medisinske urter i selvmedisinering". Helserapportering av den føderale regjeringen.
- Wiesner, L. (2020). "Urter for helse - en praksisorientert prøvemappe". Naturopatijournal.
studier
- Hölscher, D. (2018). "Effekten av medisinske urter på kronisk betennelse". Journal of Ethnopharmacology.
- Schmidt, C., & Fuchs, H. (2022). "Bevisbasert bruk av fytopharmaceuticals i hverdagsproblemer". Tysk medisinsk ukentlig.
videre litteratur
- Grimm, P. (2017). "Naturopati for alle: hjemmemedisiner og medisinske urter".
- Brennecke, A. (2021). "Healing Power of the Herbs: A Practical Guide".