Buena alimentación, buena salud: función hepática saludable gracias a una buena nutrición en la infancia

Buena alimentación, buena salud: función hepática saludable gracias a una buena nutrición en la infancia

Creo que como nación ahora reconocemos la responsabilidad que tenemos con la nutrición y con nuestros hijos. Hay muchas más historias sobre la obesidad, que está aumentando en todos los grupos de edad en general, pero, de manera preocupante, ha aumentado marcadamente en los niños durante la última década.

A medida que aumenta la cintura de nuestros hijos, aumentamos considerablemente el riesgo de futuras enfermedades y mala salud para ellos en la edad adulta, hasta el punto de que los funcionarios de salud han dicho que si la tendencia continúa como hasta ahora, ¡la próxima generación tendrá más probabilidades de morir antes que sus padres!

Por eso, como padres, debemos desarrollar un plan de dieta sensato y saludable con buena comida para nuestros hijos, introducir nuevos alimentos frescos con regularidad y hacer que las comidas y los horarios de las comidas sean divertidos.

La comida rápida debería limitarse a una o dos golosinas, las patatas fritas, las galletas y las bebidas carbonatadas también deberían limitarse al mínimo, ya que estos alimentos son los que aumentan el sobrepeso en los niños. La función hepática de un niño pronto se verá ralentizada por una acumulación excesiva de grasa, lo que puede provocar daño hepático.

Cuando el hígado es dañado por los ácidos grasos (grasas saturadas), la regulación del colesterol se ve obstaculizada, no produce suficiente HDL "bueno" y hace que los niveles de LDL "malo" aumenten, lo que resulta en un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares más adelante en la vida.

Siempre decimos “eres lo que comes” y que el objetivo de todos debe ser una dieta variada de buenos alimentos para una buena salud, junto con ejercicio moderado y mucho líquido.

De esta forma le damos a nuestro organismo la mejor ayuda posible para obtener todo el espectro de nutrientes y vitaminas necesarios para un rendimiento óptimo.

Evidentemente, es necesario tener en cuenta otros factores que pueden afectar en gran medida a nuestra salud y bienestar, como la falta de sueño, el entorno de vida, la ubicación geográfica, los contaminantes, las condiciones genéticas, etc.

Una dieta de buena nutrición es crucial para todos nosotros a cualquier edad, pero los estudios han demostrado que en la infancia, y especialmente en los años más jóvenes, una dieta de buena nutrición realmente puede marcar la diferencia.

Un estudio realizado en la Universidad de Bristol demostró que las mujeres con piernas más largas tienden a tener hígados más sanos, dijeron los investigadores, y que las mujeres con piernas más cortas son más susceptibles a sufrir daños hepáticos.

La clave, dicen, parece ser la dieta infantil. Una dieta saludable es beneficiosa en las primeras etapas de la vida, ya que permite que el cuerpo crezca de manera constante y uniforme, promoviendo así una buena función y crecimiento del hígado.

Recientemente también se han realizado varios estudios que demuestran que la salud de los bebés puede mejorar mucho cuando las madres embarazadas llevan una dieta buena y variada y evitan el tabaco y el alcohol.

Descubrieron que las personas más grandes generalmente tienen hígados más grandes, lo que permite al cuerpo eliminar una mayor cantidad de sustancias nocivas de la sangre como agente desintoxicante del cuerpo.

Una acumulación de "toxinas" en el hígado puede hacer que se vuelva "lento" y esto puede ser perjudicial para mantener una buena salud y bienestar del cuerpo.

Un hígado sano es vital para una buena salud y comer alimentos nutritivos ayuda a crear nuevas células hepáticas e incluso puede reparar algunas células dañadas.

Por lo tanto, el rendimiento del hígado mejora o empeora enormemente con la dieta que consumimos.

Es realmente fácil agregar alimentos desintoxicantes útiles a su dieta simplemente comiendo muchas frutas y verduras frescas; Si obtiene sus cinco al día, está en el buen camino. Tome proteínas de carnes magras, pescado dos veces por semana, cereales y frutos secos, preferiblemente sin sal.

La forma en que preparamos nuestra comida también es importante: si se cocina demasiado, se pierden muchas de las cosas buenas, por lo que los alimentos ligeramente hervidos, al vapor, fritos y asados ​​son las mejores formas de maximizar las vitaminas y nutrientes de los alimentos.

Creemos que nuestras necesidades diarias de vitaminas y nutrientes se pueden satisfacer mediante una dieta sana y variada, pero durante o después de una enfermedad, cuando la pérdida de apetito es común, tomar un suplemento nutricional puede ayudar, pero como siempre, primero debe consultar a un médico.

Así que adopte nuestro lema “buena alimentación para una buena salud” y una dieta buena y variada de alimentos saludables sólo podrá ayudarle a lograr una buena salud y bienestar para usted y sus hijos.

sandra y teddy