Zdrowa żywność? Tak, możesz - po prostu wybierz plan!

Zdrowa żywność? Tak, możesz - po prostu wybierz plan!

Zdrowe odżywianie może sprawić, że będziesz szczupły fizycznie, bystry psychicznie i będziesz mieć więcej energii niż króliczek energetyzujący przedawkowany kofeiną. Ale... Niewiele jest osób, które robią to konsekwentnie... nawet jeśli chcą. OK, jeśli wszyscy chcą się zdrowo odżywiać, to dlaczego wszyscy wykonujemy taką kiepską robotę? Dzieje się tak dlatego, że jemy bez zastanowienia. Każdy to robi. Podczas rozmów ze znajomymi zjedz przekąskę frytki, odgryzj kęs świeżo pokrojonych pomidorów z deski do krojenia i dokończ ziemniaki tylko dlatego, że są na naszym talerzu. „Bezmyślne jedzenie” ma miejsce, ponieważ jemy rzeczy, nie podejmując świadomie decyzji, czy powinniśmy. Dokładnie to, co jesz, jest celem marketingu wartym miliardy dolarów, ale najczęściej to, co jest reklamowane, nie jest dobrą żywnością.

Czy jesteś bezbronny? Naturalnie! Setki razy dziennie jesteś narażony na kontakt z telewizją i radiem, billboardami, reklamami drukowanymi i szyldami restauracji, które przekonują Cię do zjedzenia jedzenia, którego naprawdę nie chcesz. Widać to w programach i filmach, które oglądamy, i publikujemy to na naszych stronach na Facebooku. Wymieniamy je w grach, w które gramy. „Masz, zjedz burgera. Twój przyjaciel przysłał Ci słodycze. Pyszną babeczkę. Pokochasz to Frapa-Capa-Lapa-Chino.”

Nie musisz zwracać uwagi ani wierzyć w to, co ci mówią, aby trafiło to do twojej podświadomości. Ludzie wydają pieniądze, mówiąc Ci, co lubisz, bo im to odpowiada.

Czasem może zaatakować pokusa... Aby powstrzymać Cię od zdrowego odżywiania

Poza tym masz do czynienia z poleceniem „Zjedz to!” Sygnały pojawiają się cały czas, gdy jesteś w pobliżu ludzi. Kiedy spotykasz się ze znajomymi, gdy ktoś NIE trzyma filiżanki Starbucks ani nie bierze dużego łyku? Następnie ktoś oferuje wszystkim miętówki. Wszędzie krążą komunikaty, że należy zjeść coś, co nie jest dla nas dobre.

Znają ryzyko związane ze złym odżywianiem: otyłość, rak, choroby serca, cukrzyca, splątanie psychiczne, zaburzenia nastroju... i wydaje się, że każdego dnia coraz więcej chorób ma związek z niezdrowym odżywianiem. To, jak się odżywiasz, jest niewątpliwie sprawą życia i śmierci.

Jaka jest odpowiedź? Techniki, których używają ludzie, aby przekonać Cię do preferowania złego jedzenia, możesz zastosować na sobie. W ten sposób wolisz zdrową żywność, zdrowe przepisy i zdrowe przekąski. Wiesz już, że te metody działają – to one są powodem, dla którego jesz rzeczy, których nie chcesz jeść.

Słuchaj, nie zmienisz na stałe sposobu, w jaki się odżywiasz, jeśli zrezygnujesz z tego, co lubisz najbardziej i będziesz musiał za każdym razem sprawdzać, co jesz - albo, co gorsza, mierzyć, sprawdzać lub zapisywać... No dalej! Bądźmy prawdziwi! Jeśli na dłuższą metę nie sprawia ci przyjemności robienie czegoś, nie będziesz tego robić. Lubienie zdrowej żywności to jedyna rzecz, która będzie działać na zawsze.

Co daje Ci to zdrowe odżywianie? Dobre na początek, dłuższe, zdrowsze i bardziej produktywne życie. W niektórych przypadkach można złagodzić objawy długotrwałych chorób, a nawet uniknąć chorób przewlekłych, dobrze się odżywiając. Możesz mieć więcej energii do robienia rzeczy, które chcesz robić. Możesz zbliżyć się do idealnej wagi swojego ciała. Możesz być bardziej aktywny, pozytywny i niezawodny. Możesz wspierać tych, których potrzebujesz, bawić się z wnukami i cieszyć się emeryturą.

Zdrowa dieta pomoże Ci... znaleźć nieuchwytny spokój ducha

Poza zdrowiem fizycznym, które zapewnia zdrowa dieta, istnieje także ogromna korzyść psychologiczna. Dzieje się tak dlatego, że każdego dnia zobaczysz, jak pokonałeś coś, co kiedyś wydawało się trudne lub niemożliwe. Będziesz mieć pewność siebie każdego dnia, gdy rozpoznasz własną zdolność do wyznaczania celów i ich osiągania. Docenisz, jaki jesteś silny.

Być może zrezygnowałeś ze znalezienia diety, która będzie dla Ciebie skuteczna. Chcę, żebyś wiedział, że już dziś możesz dokonać zmiany, która pomoże Ci odżywiać się zdrowo przez długi czas. Niezależnie od tego, czy chcesz mieć zdrowy plan odżywiania w celu utraty wagi, czy po prostu dla długoterminowego zdrowia, możesz to zrobić.

Musimy temu przeciwdziałać Zalew złych zaburzeń odżywiania że jesteśmy bombardowani i zastępujemy je naszymi wewnętrznymi wskazówkami, aby dobrze się odżywiać. Łatwiej jest jeść to, co lubisz. Jeśli więc polubisz dobre jedzenie, łatwiej będzie Ci jeść dobre jedzenie. A sytuacje i techniki, które spowodowały, że odżywiasz się źle, przywrócą Cię do zdrowej diety.

Nie musisz zostać ekspertem od żywienia. Nie musisz wywierać ogromnej siły woli. Oto miejsce, od którego warto zacząć. Zdecyduj, jakie jest Twoje ulubione zielone warzywo liściaste, jak lubisz przygotowywać marchewki i jaki rodzaj sałatki lubisz najbardziej. Bądź konkretny, wyobraź sobie je i zapisz.

• „Ich werde meinen Brokkoli leicht mit Zitrone und Butter gedämpft nehmen.“
• „Ich kann geschredderten Karotten mit Orangenblütengeschmack nicht widerstehen“
• „Ich mag einen Spinatsalat mit getrockneten Preiselbeeren und Feta-Käse.“

Nazywanie ulubionych dań ułatwia ich wybór, gdy zobaczysz je w menu lub w sklepie spożywczym. To ten sam pomysł, którego używają marketerzy fast foodów wbrew Twoim interesom – aby sprawić, że pomyślisz: „Muszę to mieć!” Tylko teraz Twoje „must have” może być dla Ciebie dobre.

Idź prosto. Zdecyduj, jakie są Twoje ulubione. Jeśli po prostu to zrobisz, zdziwisz się, jak duży wpływ może mieć tak pozornie prosta rzecz na zdrowe odżywianie.