Hälsosam kost på snabbmatrestauranger vill du lura mig?

Hälsosam kost på snabbmatrestauranger vill du lura mig?

Kan du äta hälsosamt i en snabbmatrestaurang? De stora namnkedjorna som McDonald's, Wendy's, Burger King och Taco Bell vill att du ska tro det. Alla dessa restauranger erbjuder ett slags "hälsosamt" alternativ på menyn för att locka dem som uppmärksammar sin vikt eller helt enkelt vill ha bättre alternativ. Men hur hälsosamma är dessa alternativ? Naturligtvis beror det på vad du beställer.

Bortsett från vissa alternativ som kan vara mycket friska, till exempel sallader, är andra alternativ som verkar som ett smart val såväl som de verkar. Undvik också att beställa något i stor storlek, eftersom detta snabbt lägger till ytterligare kalorier och fett. Många livsmedel innehåller också ytterligare socker som snabbt tillför kalorier.

mc donalds

sallader och salladsdressingar på McDonalds är ganska kalori och låg i fett. En förbandssallad kan innehålla upp till 500 eller fler kalorier, men det är mycket mindre än med andra alternativ. Men sallader betyder inte nödvändigtvis att näringsvärdet är högt. Många sallader är förberedda med isbergsallad, som huvudsakligen består av vatten. Men om du försöker vara uppmärksam på din vikt och inte har några andra alternativ kan en sallad vara ett bra val. Det kommer förmodligen inte att tröttna på, så det kan vara ett bra alternativ att snacka i förväg för att undkomma andra frestelser medan de är där.

Andra alternativ som verkar som friska alternativ kan lura. Huruvida en mat är stekt eller grillad har också en stor inverkan. Men till exempel kanske det inte räcker mellan nötkött och kyckling. Premium Crispy Chicken Club Sandwich har 680 kalorier jämfört med 560 i Big Mac. Nyckeln är att leta efter grillade alternativ och undvika de frestande sidorätter som pommes frites eller desserter.

wendys

Om du väljer en sallad väljer du noggrant. Bara för att ett menyalternativ innehåller ordet "sallad" betyder det inte att det är hälsosamt. Wendys taco sallad, till exempel, kommer med nästan 400 kalorier om du bara tittar på den grundläggande salladpaketet; Lägg till tillhörande extra och det totala beloppet är nästan 700 kalorier. Det här är ungefär en tredjedel av det totala beloppet på en dag med en diet med 2 000 kalorier per dag. Till och med en uppenbarligen frisk ugnspotatis med broccoli och ost har 340 kalorier.

Om du är hungrig kan det vara mycket svårt att undkomma frestelserna i snabbmatrestaurangen. Detta kan vara farligt på grund av det extra fett- och kaloriinnehållet. Om du ger efter för frestelsen på Wendy's och beställ "stora" pommes frites, ta ytterligare 590 kalorier och 28 gram fett.

Vad sägs om alternativ som lågfettyoghurt med jordgubbsmak? Yoghurten själv har 200 kalorier och muesli -toppningen, som är en av dem, har ytterligare 110 kalorier. Som jämförelse har en genomsnittlig kopp med lågfett yoghurt från stormarknaden cirka 100 kalorier.

Burger King

Burger King erbjuder ett antal matalternativ för dem som uppmärksammar kolhydrater, fetter eller kalorier. Många av de listade salladerna har mellan 10 och 13 gram fett eller 90 till 117 kalorier gjorda av fett. Sallader faller inom intervallet 400 kalorier. Redningarna lägger till ytterligare 70 till 270 kalorier, för totalt upp till nästan 700 kalorier. Detta är också nästan en tredjedel av hela kaloriintaget en dag. Den ursprungliga whopper -smörgåsen med allt på den har ungefär samma mängd kalorier. Beroende på den valda salladen och förbandet kan salladalternativet faktiskt innehålla mer övergripande fett än Whopper. Med andra ord, maten till en "frisk" sallad istället för en smörgås kanske inte erbjuder dig de fördelar du letar efter.

taco bell

Taco Bell erbjuder "Fresco Style" -alternativ som innehåller mindre än tio gram fett per portion. Detta innebär att ost och såser tas bort från artikeln. Denna stil kan minska det totala fettet och kaloriintaget. Många rätter i fresco -stilmenyn har färre än 400 kalorier. Nyckeln till att beställa med denna metod är att veta vilka artiklar som finns i fresco -stil och vilka inte. De flesta artiklar erbjuder detta alternativ, men många gör det inte. Fråga innan du beställer.

Ett sista försiktighetsord när det gäller snabbmat: även om alternativen är låg i fett och kalorier, har många fortfarande ett mycket högt natriuminnehåll och ett lågt fiberinnehåll. Det totala näringsvärdet är ett problem. Matlagningsmetoder som djup -frying eller längre kvar under heta lampor kan drastiskt minska näringsvärdet på en mat. Så vad är slutresultatet? När man besöker en snabbmatrestaurang och inte orsakar för många negativa biverkningar, är tanken att "friska" alternativ i snabbmatkedjor faktiskt är "friska" tvivelaktiga.