Zdravé jedlo pre deti
Zdravé jedlo pre deti
Deti, ktoré im chýba vyvážené jedlá, sú náchylné na zdravotné problémy, ako sú chudobní ľudia, vyčerpanie a slabosť koncentrácie. To môže brániť ich vývoju, ktorý môže byť veľmi depresívny ako rodič. Neočakávané zvýšenie hmotnosti u detí v dôsledku odpadu v potravinách s vysokým obsahom tukov, ako sú hamburgery a pizza. Alternatívne zdravé jedlo podporuje duševné zdravie pre deti a dostáva váhu a všeobecné zdravie, ktoré sú vhodné. Pochopenie primeraného zoznamu potravín dáva rodičom predstavu o tom, aká časť zdravých potravín by mohla byť pre deti.
Zdravé stravovanie je v podstate nízke, a preto môže tiež zohrávať hlavnú úlohu u detí, aby sa prirodzene prijali. Vyvážená strava zaručuje primeraný vývoj a všeobecný rast mladých ľudí. Niektoré zo zdravých potravín, ktoré môžete jesť, sú uvedené nižšie:
Dairy Products
Mlieko môže byť obrie základnej kvality. Je to jeden z najlepších zdravých nápojov pre deti. Pravda je, že výskum ukázal, že mlieko môže obsahovať 9 živín, ktoré obsahujú potrebné minerály, ako je vápnik, draslík a zinok. Aby sa dostali zdravé kosti a dostali oči pod kontrolou, batoľatá musia každý deň piť dve poháre mlieka. Okrem mlieka by deti mali mať aj jogurt, ktorý je plný „dobrých“ baktérií. Mlieko vyrobené z mlieka sa zvyčajne naplní výživovými doplnkami. Užívaním prírodného jogurtu môžete použiť najdôležitejšie výhody mlieka. Mliečne výrobky a syr sú tiež zahrnuté do zoznamu zdravých potravín, pretože vápnik posilňuje detské zuby a kosti v syre. Napriek tomu by sa mala konzumovať striedmo, pretože nadmerná spotreba môže viesť k prírastku hmotnosti.
morské plody
Seafood je tiež k dispozícii vo vašom zozname e -mailov so zdravými potravinami pre deti, ktoré môžete jesť. Okrem toho, ako aj bohatým zdrojom bielkovín, sú ryby vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pre správny ďalší vývoj ako farmaceutický náprotivok má zásadný význam zahrnutie dôvodov kyselín omega-3. Niet divu, že ryby sú určite potravou mozgu. Zber lososa môže byť lepšou alternatívou, pokiaľ ide o prípravu jedál pre deti. Rodičia môžu zvýšiť vitamíny a minerály obeda svojich detí tým, že jedia pár sushi jedál dvakrát týždenne.
Vajcia
Bielkovinové potraviny, ako sú vajcia, sú potrebné na udržanie výživných detí. Proteíny hrajú dôležitú úlohu v štruktúre silných svalov a tiež zabezpečujú zdravý rast vlasov. Jednoducho nemôžete odmietnuť výhody detí, takže vajcia musia byť zahrnuté do svojej stravy. Keďže však sú vajcia plné cholesterolu, deti by nemali dostávať vajcia každý deň. Preto sa odporúča pridať uvarené vajíčko na raňajky alebo obed každý druhý deň.
Mäso
Merné kúsky mäsa s kuracím mäsom a morčacím mäsom majú nedostatok mastných kyselín, ale sú vynikajúcimi dôvodmi pre bielkoviny. Potraviny vyrobené z kuracieho mäsa s zeleninou, varené zemiaky s lososom alebo dokonca sendvič s lososom sú jedny z najlepších potravín na chudnutie. Nižšie nájdete ďalšie možnosti pre zdravé jedlo pre deti:
Kuracie mäsové gule
kurča s rolou
Kuracie sendvič, ktorý obsahuje málo Mayo
Ryža, ktorá obsahuje chudé kurča
Fish Stick
Zelenina a ovocie
Váš zoznam e -mailov s vyváženými jedlami, na ktorých môžu deti okusovať, je neúplný, nehovoriac o ovocia a zelenine. Zelená zelenina bola vždy ocenená ako hlavný dodávateľ minerálov a vitamínov a je základnou súčasťou zdravej výživy. Môžete pomôcť stratiť nadbytočný tuk u detí. Rodičia, ktorí hľadajú rozumné jedlo na obed na obed, musia mať recepty zo zeleniny, ako sú špenát, paradajky, brokolica, mrkva, ružičkový kel a kapusta. Ovocie môže tiež pomôcť zvýšiť spotrebu vitamínov u detí a podporovať chudnutie. Niekoľko častí papáje, avokádo, guave, manga, oranžovej a jahody poskytuje veľa živín. Plody ako ananás, jablká a broskyne sú dobré pre ich črevo a tiež pomáhajú zastaviť bolestivé črevné pohyby u detí. Tldený karfiol alebo kusy brokolice a mrkvy a uhorky alebo možno zelený šalát by mohol byť skvelým doplnkom obeda pre deti. Bez ohľadu na to, či je to vaše jedlo, recept na šalát musí byť základnou súčasťou detského jedla.
Celé zrno
Produkty celých zrna, ako je hnedá ryža, ovsené otruby, ovsené vločky a pšeničný chlieb, ako aj cereále z obilia, sú bohaté na uhľohydráty a vlákninu a tiež obsahujú značné množstvo minerálu horečnatého a krvi. Sacharidy by boli primárnym zdrojom energie pre vaše telo. Raňajky dieťaťa by preto mali obsahovať vysokoenergetické jedlá, ktoré sa stanú skladmi iba z celozrnných výrobkov. Výsledkom je, že ich deti nemôžu prejsť únavou a počas dňa zostať plné energie.
Všeobecne zdravé stravovanie pomáha deťom zvyšovať ich mentálny výkon a obavy, aby boli počas štúdia pripravení pracovať. Okrem toho sú deti, ktoré pravidelne konzumujú výživové potraviny, vždy príjemné a spokojné, čo matkám a otcom uľahčuje starať sa o ne.