Alimentos saudáveis para crianças
Alimentos saudáveis para crianças
Crianças que não têm refeições equilibradas são suscetíveis a problemas de saúde, como pessoas pobres, exaustão e fraqueza na concentração. Isso pode prejudicar seu desenvolvimento, o que pode ser muito deprimente como pai. Aumentos inesperados de peso em crianças devido a desperdício em alimentos de alto gordura, como hambúrgueres e pizza. Como alternativa, os alimentos saudáveis promovem a saúde mental para crianças e recebe o peso e a saúde geral adequada. Compreender uma lista razoável de supermercado dá aos pais uma idéia do que uma parte de alimentos saudáveis poderia ser para as crianças.
A alimentação saudável é basicamente baixa e, portanto, também pode desempenhar um papel importante nas crianças para tomar uma maneira naturalmente. Uma dieta equilibrada garante desenvolvimento adequado e crescimento geral dos jovens. Alguns dos alimentos saudáveis que você pode comer estão listados abaixo:Produtos lácteos
O leite pode ser um gigante da qualidade essencial. É uma das melhores bebidas saudáveis para crianças. A verdade é que a pesquisa mostrou que o leite pode conter 9 nutrientes que contêm os minerais necessários, como cálcio, potássio e zinco. Para obter ossos saudáveis e controlar os problemas oculares, as crianças precisam beber dois copos de leite todos os dias. Além do leite, as crianças também devem fazer iogurte, o que está cheio de bactérias "boas". O leite feito de leite é geralmente preenchido com suplementos nutricionais. Ao tomar iogurte natural, você pode usar as vantagens mais importantes do leite. Laticínios e queijo também estão incluídos na lista de alimentos saudáveis, já que o cálcio fortalece os dentes e ossos das crianças em queijo. No entanto, deve ser consumido com moderação, porque o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso.
frutos do mar
Seafood também está disponível em sua lista de e -mails com alimentos saudáveis para crianças que você pode comer. Além disso, bem como uma rica fonte de proteína, o peixe é uma excelente fonte para ácidos graxos ômega-3. Para um desenvolvimento adequado como uma contraparte farmacêutica, a inclusão de razões para os ácidos ômega-3 é de importância essencial. Não é de admirar, o peixe é certamente um alimento cerebral. Escolher salmão pode ser uma alternativa melhor quando se trata de preparar refeições para crianças. Os pais podem aumentar as vitaminas e minerais do almoço de seus filhos comendo algumas refeições de sushi duas vezes por semana.
ovos
Os alimentos ricos em proteínas, como ovos, são necessários para manter seus filhos nutritivamente. As proteínas desempenham um papel importante na estrutura dos músculos fortes e também garantem um crescimento saudável do cabelo. Você simplesmente não pode recusar as vantagens das crianças; portanto, os ovos devem ser incluídos em sua dieta. No entanto, como os ovos estão cheios de colesterol, as crianças não devem receber ovos todos os dias. Portanto, é recomendável adicionar um ovo cozido no café da manhã ou almoço a cada segundo dia.carne
Pedaços de carne com frango e peru sem a pele têm falta de ácidos graxos, mas são excelentes razões para proteínas. Alimentos feitos de frango com sopa de legumes, batatas cozidas com salmão ou até um sanduíche de salmão são alguns dos melhores alimentos para perder peso. Você pode encontrar outras opções para alimentos saudáveis para as crianças abaixo:
bolas de carne de frango
frango com um papel
sanduíche de frango que contém pouco maionese
arroz que contém frango magro
peixe stick
vegetais e frutas
Sua lista de e -mails com refeições equilibradas nas quais as crianças podem mordiscar é incompleta, sem mencionar frutas e vegetais. Os vegetais verdes sempre foram elogiados como o principal fornecedor de minerais e vitaminas e é uma parte elementar de uma dieta saudável. Você pode ajudar a perder excesso de gordura em crianças. Os pais que procuram comida sensata para o almoço para o almoço devem ter receitas de vegetais como espinafre, tomate, brócolis, cenoura, couve de Bruxelas e repolho. A fruta também pode ajudar a aumentar o consumo de vitaminas em crianças e promover a perda de peso. Poucas porções Papaya, abacate, guave, manga, laranja e morangos fornecem muitos nutrientes. Frutas como abacaxi, maçãs e pêssegos são bons para o intestino e também ajudam a impedir que movimentos intestinais dolorosos em crianças. Couve couve -flor ou brócolis e peças de cenoura e pepino ou talvez uma salada verde pode ser um ótimo complemento para o almoço para crianças. Independentemente de ser sua refeição, uma receita de salada deve ser uma parte fundamental da comida infantil.
grão integral
produtos de grão integral, como arroz integral, farelo de aveia, aveia e pão de trigo, bem como cereais integrais são ricos em carboidratos e fibras e também contêm uma quantidade considerável de mineral de magnésio e paralium no sangue. Os carboidratos seriam as principais fontes de energia para o seu corpo. Portanto, o café da manhã de uma criança deve conter refeições de alta energia que consistem apenas em produtos de grãos integrais. Como resultado, seus filhos não podem passar por fadiga e permanecer cheios de energia durante o dia.
Em geral, a alimentação saudável ajuda as crianças a aumentar seu desempenho e preocupação mental, para que estejam prontas para trabalhar durante seus estudos. Além disso, as crianças que consomem regularmente alimentos nutricionais são sempre agradáveis e satisfeitos, o que facilita para as mães e os pais cuidarem deles.