Zdrowa żywność dla dzieci
Zdrowa żywność dla dzieci
Dzieci, które nie mają zrównoważonych posiłków, są podatne na problemy zdrowotne, takie jak biedni ludzie, wyczerpanie i osłabienie koncentracji. Może to utrudniać ich rozwój, który może być bardzo przygnębiający jako rodzic. Nieoczekiwany wzrost wagi u dzieci z powodu marnotrawstwa w żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak hamburgery i pizza. Alternatywnie, zdrowa żywność promuje zdrowie psychiczne dla dzieci i otrzymuje odpowiednią wagę i ogólne zdrowie. Zrozumienie rozsądnej listy sklepów spożywczych daje rodzicom wyobrażenie o tym, jaka może być część zdrowej żywności dla dzieci.
Zdrowe odżywianie jest zasadniczo niskie i dlatego może również odgrywać ważną rolę u dzieci, aby przyjąć naturalnie. Zrównoważona dieta gwarantuje odpowiedni rozwój i ogólny wzrost młodych ludzi. Niektóre zdrowe potrawy, które możesz zjeść, są wymienione poniżej:
produkty mleczne
Mleko może być gigantem niezbędnej jakości. Jest to jeden z najlepszych zdrowych napojów dla dzieci. Prawda jest taka, że badania wykazały, że mleko może zawierać 9 składników odżywczych, które zawierają niezbędne minerały, takie jak wapń, potas i cynk. Aby uzyskać zdrowe kości i kontrolować problemy z oczami, małe dzieci muszą codziennie pić dwie szklanki mleka. Oprócz mleka dzieci powinny również zdobyć jogurt, który jest pełen „dobrych” bakterii. Mleko wykonane z mleka jest zwykle wypełnione suplementami odżywczymi. Biorąc naturalny jogurt, możesz użyć najważniejszych zalet mleka. Produkty mleczne i ser są również zawarte na liście zdrowej żywności, ponieważ wapń wzmacnia zęby i kości dla dzieci w serach. Niemniej jednak należy go spożywać oszczędnie, ponieważ nadmierne zużycie może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Owoce morza
Owoce morza są również dostępne na liście e -mail ze zdrową żywnością dla dzieci, które możesz zjeść. Ponadto, a także bogatym źródłem białka, ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Dla prawidłowego dalszego rozwoju jako odpowiednika farmaceutycznego włączenie przyczyn kwasów omega-3 ma zasadnicze znaczenie. Nic dziwnego, że ryby są z pewnością pokarmem mózgowym. Zbieranie łososia może być lepszą alternatywą, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków dla dzieci. Rodzice mogą zwiększyć witaminy i minerały lunchu swoich dzieci, jedząc kilka posiłków sushi dwa razy w tygodniu.
jaja
Żywność w zakresie białka, takie jak jaja, są niezbędne, aby ich dzieci utrzymywały odżywianie. Białka odgrywają ważną rolę w strukturze silnych mięśni, a także zapewniają zdrowy wzrost włosów. Po prostu nie możesz odmówić korzyści dzieci, więc jaja muszą być uwzględnione w ich diecie. Ponieważ jednak jaja są pełne cholesterolu, dzieci nie powinny codziennie dostawać jaj. Dlatego zaleca się dodawanie gotowanego jajka na śniadanie lub lunch co drugi dzień.mięso
Skromne kawałki mięsa z kurczakiem i indykiem bez skóry brakuje kwasów tłuszczowych, ale są doskonałymi przyczynami białek. Pokarmy wykonane z kurczaka z zupą warzywną, gotowane ziemniaki z łososiem lub nawet kanapki z łososiem to jedne z najlepszych potraw, które mogą schudnąć. Poniżej można znaleźć inne opcje zdrowej żywności dla dzieci:
Kulki z kurczaka
kurczak z rolą
Kanapka z kurczakiem, która zawiera małe majonez
Ryż zawierający chude kurczaka
Fish Stick
warzywa i owoce
Twoja lista e -mail z zrównoważonymi posiłkami, na których dzieci mogą skubać, jest niekompletna, nie wspominając o owocach i warzywach. Zielone warzywa były zawsze chwalone jako główny dostawca minerałów i witamin i są podstawową częścią zdrowej diety. Możesz pomóc stracić nadmiar tłuszczu u dzieci. Rodzice, którzy szukają rozsądnego jedzenia na lunch na lunch, muszą mieć przepisy z warzyw takich jak szpinak, pomidory, brokuły, marchew, brukselka i kapusta. Owoce mogą również pomóc zwiększyć spożycie witamin u dzieci i promować utratę masy ciała. Niewiele porcji papaya, awokado, guve, mango, pomarańczowych i truskawek zapewnia mnóstwo składników odżywczych. Owoce, takie jak ananas, jabłka i brzoskwinie, są dobre dla ich jelit, a także pomagają zatrzymać bolesne ruchy jelit u dzieci. Tłumiony kalafior lub brokuły, marchewka i ogórek, a może zielona sałatka może być doskonałym dodatkiem do lunchu dla dzieci. Niezależnie od tego, czy jest to twój posiłek, przepis na sałatkę musi być podstawową częścią jedzenia dla dzieci.
pełne ziarno
Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, otręby owsiane, płatki owsiane i pszeniczne, a także zboża pełnoziarniste, są bogate w węglowodany i błonnik, a także zawierają znaczną ilość minerału magnezu i paralium krwi. Węglowodany byłyby podstawowymi źródłami energii dla twojego ciała. Dlatego śniadanie dziecka powinno zawierać posiłki o wysokiej energii, które składają się tylko z produktów pełnoziarnistych. W rezultacie ich dzieci nie mogą przejść przez zmęczenie i pozostają pełne energii w ciągu dnia.
Ogólnie rzecz biorąc, zdrowe odżywianie pomaga dzieciom zwiększyć wydajność umysłową i troskę, aby były gotowe do pracy podczas studiów. Ponadto dzieci, które regularnie spożywają żywność żywieniową, są zawsze przyjemne i zadowolone, co ułatwia matkom i ojcom opiekę nad nimi.