Sunn mat for barn

Sunn mat for barn

Barn som mangler balanserte måltider er utsatt for helseproblemer som fattige mennesker, utmattelse og svakhet i konsentrasjonen. Dette kan hindre deres utvikling, noe som kan være veldig deprimerende som foreldre. Uventet vekt øker hos barn på grunn av avfall i matvarer med høy fett som hamburgere og pizza. Alternativt fremmer sunn mat mental helse for barn og får vekten og generell helse som er i form. Å forstå en rimelig liste over dagligvarer gir foreldre en ide om hva en del av sunne matvarer kan være for barn.

Sunt å spise er i utgangspunktet lavt og kan derfor også spille en viktig rolle hos barn til å ta en naturlig måte. Et balansert kosthold garanterer tilstrekkelig utvikling og generell vekst av unge mennesker. Noen av de sunne matvarene du kan spise er listet opp nedenfor:

Meieriprodukter

Melk kan være en gigant av essensiell kvalitet. Det er en av de beste sunne drinkene for barn. Sannheten er at forskning har vist at melk kan inneholde 9 næringsstoffer som inneholder nødvendige mineraler som kalsium, kalium og sink. For å få sunne bein og få øyeproblemer under kontroll, må småbarn drikke to glass melk hver dag. I tillegg til melk, bør barn også få yoghurt å gjøre, noe som er fullt av "gode" bakterier. Melken laget av melk er vanligvis fylt med kosttilskudd. Ved å ta naturlig yoghurt, kan du bruke de viktigste fordelene med melk. Meieriprodukter og ost er også inkludert i listen over sunne matvarer, siden kalsium styrker barns tenner og bein i ost. Likevel bør det konsumeres sparsomt fordi overdreven forbruk kan føre til vektøkning.

sjømat

Sjømat er også tilgjengelig i e -postlisten din med sunn mat for barn du kan spise. I tillegg, så vel som en rik proteinkilde, er fisk en utmerket kilde for omega-3 fettsyrer. For riktig videreutvikling som farmasøytisk motstykke er inkludering av årsaker til Omega-3-syrer av essensiell betydning. Ikke rart, fisk er absolutt en hjernemat. Å plukke laks kan være et bedre alternativ når det gjelder å tilberede måltider til barn. Foreldre kan øke vitaminene og mineralene i barnas lunsj ved å spise noen få sushi -måltider to ganger i uken.

egg

Protein -rike matvarer som egg er nødvendige for å holde barna ernæringsmessig. Proteiner spiller en viktig rolle i strukturen til sterke muskler og sikrer også sunn hårvekst. Du kan rett og slett ikke nekte fordelene med barn, så egg må inkluderes i kostholdet deres. However, since eggs are full of cholesterol, children should not get eggs every day. Det anbefales derfor å tilsette et kokt egg til frokost eller lunsj annenhver dag.

kjøtt

magre kjøttstykker med hudfri kylling og kalkun har mangel på fettsyrer, men de er utmerkede grunner til proteiner. Mat som er laget av kylling med grønnsakssuppe, kokte poteter med laks eller til og med en laksesandwich er noen av de beste matvarene å gå ned i vekt. Du kan finne andre alternativer for sunn mat til barna nedenfor:

kyllingkjøttkuler

kylling med en rolle

kyllingsandwich som inneholder lite mayo

ris som inneholder mager kylling

fiskepinne

grønnsaker og frukt

e -postlisten din med balanserte måltider som barna kan nappe er ufullstendig, for ikke å snakke om frukt og grønnsaker. Grønne grønnsaker har alltid blitt berømmet som hovedleverandør for mineraler og vitaminer og er en elementær del av et sunt kosthold. Du kan bidra til å miste overflødig fett hos barn. Foreldre som leter etter fornuftig mat til lunsj til lunsj, må ha oppskrifter fra grønnsaker som spinat, tomater, brokkoli, gulrøtter, rosenkål og kål. Frukt kan også bidra til å øke vitaminforbruket hos barn og for å fremme vekttap. Få porsjoner papaya, avokado, guave, mango, appelsin og jordbær gir mange næringsstoffer. Frukt som ananas, epler og fersken er bra for tarmen og hjelper også til å stoppe smertefulle tarmbevegelser hos barn. Dempet blomkål eller brokkoli og gulrot- og agurkstykker, eller kanskje en grønn salat kan være et flott tillegg til lunsj for barn. Uansett om det er måltidet ditt, må en salatoppskrift være en grunnleggende del av barnemat.

fullkorn

Heltkornprodukter som brun ris, havrekli, havregryn og hvetebrød samt fullkorns kornblandinger er rike på karbohydrater og fiber og inneholder også en betydelig mengde magnesiummineral- og blodparalium. Karbohydrater ville være de primære energikildene for kroppen din. Derfor bør frokosten til et barn inneholde måltider med høyt energi som bare består av fullkornsprodukter. Som et resultat kan ikke barna deres gå gjennom tretthet og forbli full av energi på dagtid.

Generelt hjelper sunn mat å øke sin mentale ytelse og bekymring slik at de er klare til å jobbe under studiene. I tillegg er barn som regelmessig konsumerer ernæringsmat alltid hyggelige og fornøyde, noe som gjør det lettere for mødre og fedre å ta vare på dem.