Cibo sano per i bambini

Cibo sano per i bambini

I bambini che non hanno pasti equilibrati sono suscettibili a problemi di salute come i poveri, l'esaurimento e la debolezza della concentrazione. Questo può ostacolare il loro sviluppo, che può essere molto deprimente come genitore. L'aumento inaspettato di peso nei bambini a causa dei rifiuti in cibi ricchi di grassi come hamburger e pizza. In alternativa, il cibo sano promuove la salute mentale per i bambini e riceve il peso e la salute generale in forma. Comprendere un elenco ragionevole di drogheria dà ai genitori un'idea di quale parte dei cibi sani potrebbe essere per i bambini.

L'alimentazione sana è sostanzialmente bassa e può anche svolgere un ruolo importante nei bambini per assumere in modo naturale. Una dieta equilibrata garantisce uno sviluppo adeguato e una crescita generale dei giovani. Alcuni degli alimenti sani che puoi mangiare sono elencati di seguito:

prodotti lattiero -caseari

Il latte può essere un gigante della qualità essenziale. È una delle migliori bevande sane per i bambini. La verità è che la ricerca ha dimostrato che il latte può contenere 9 nutrienti che contengono i minerali necessari come calcio, potassio e zinco. Per ottenere ossa sane e tenere sotto controllo i problemi degli occhi, i bambini devono bere due bicchieri di latte ogni giorno. Oltre al latte, i bambini dovrebbero anche fare yogurt, il che è pieno di batteri "buoni". Il latte fatto di latte è generalmente pieno di integratori nutrizionali. Prendendo yogurt naturale, puoi usare i vantaggi più importanti del latte. I prodotti lattiero -caseari e il formaggio sono anche inclusi nell'elenco di cibi sani, poiché il calcio rafforza i denti e le ossa dei bambini nel formaggio. Tuttavia, dovrebbe essere consumato con parsimonia perché un consumo eccessivo può portare all'aumento di peso.

frutti di mare

Seafood è disponibile anche nella tua lista e -mail con cibi sani per i bambini che puoi mangiare. Inoltre, oltre a una ricca fonte di proteine, il pesce è una fonte eccellente per gli acidi grassi omega-3. Per un corretto ulteriore sviluppo come controparte farmaceutica, l'inclusione di ragioni per gli acidi omega-3 è di essenziale importanza. Non c'è da stupirsi, il pesce è certamente un cibo cerebrale. Scegliere il salmone può essere un'alternativa migliore quando si tratta di preparare i pasti per i bambini. I genitori possono aumentare le vitamine e i minerali del pranzo dei loro figli mangiando alcuni pasti di sushi due volte a settimana.

uova

I cibi ricchi di proteine ​​come le uova sono necessari per mantenere i loro figli nutriosamente. Le proteine ​​svolgono un ruolo importante nella struttura dei muscoli forti e assicurano anche una crescita sana dei capelli. Semplicemente non puoi rifiutare i vantaggi dei bambini, quindi le uova devono essere incluse nella loro dieta. Tuttavia, poiché le uova sono piene di colesterolo, i bambini non dovrebbero prendere uova ogni giorno. Si consiglia quindi di aggiungere un uovo cotto per colazione o pranzo ogni secondo giorno.

carne

Magri pezzi di carne con pollo senza pelle e tacchino hanno una mancanza di acidi grassi, ma sono eccellenti ragioni per le proteine. Gli alimenti fatti di pollo con zuppa di verdure, patate bollite con salmone o persino un sandwich di salmone sono alcuni dei migliori alimenti per perdere peso. Puoi trovare altre opzioni per cibo sano per i bambini sottostanti:

palline di carne di pollo

pollo con un ruolo

sandwich di pollo che contiene piccolo maionese

riso che contiene pollo magro

Stick di pesce

verdure e frutta

La tua lista e -mail con pasti bilanciati su cui i bambini possono sgranocchiare è incompleta, per non parlare della frutta e delle verdure. Le verdure verdi sono sempre state elogiate come il principale fornitore di minerali e vitamine ed è una parte elementare di una dieta sana. Puoi aiutare a perdere il grasso in eccesso nei bambini. I genitori che sono alla ricerca di cibi sensati per il pranzo per il pranzo devono avere ricette da verdure come spinaci, pomodori, broccoli, carote, cavoletti di Bruxelles e cavolo. La frutta può anche aiutare ad aumentare il consumo di vitamina nei bambini e per promuovere la perdita di peso. Poche porzioni di papaia, avocado, guavo, mango, arancione e fragole offrono molti nutrienti. Frutti come ananas, mele e pesche sono buoni per il loro intestino e aiutano anche a fermare i movimenti intestinali dolorosi nei bambini. Cavolfiore smorzato o broccoli e pezzi di carota e cetriolo o forse un'insalata verde potrebbe essere un'ottima aggiunta al pranzo per i bambini. Indipendentemente dal fatto che sia il tuo pasto, una ricetta per insalata deve essere una parte fondamentale del cibo per bambini.

grano intero

Prodotti a grana integrale come riso integrale, crusca di avena, farina d'avena e pane di grano e cereali di grano intero sono ricchi di carboidrati e fibre e contengono anche una notevole quantità di minerali di magnesio e paralium nel sangue. I carboidrati sarebbero le fonti di energia primarie per il tuo corpo. Pertanto, la colazione di un bambino dovrebbe contenere pasti ad alta energia che sono costituiti solo da prodotti per cereali integrali. Di conseguenza, i loro figli non possono attraversare la fatica e rimanere pieni di energia durante il giorno.

In generale, un'alimentazione sana aiuta i bambini ad aumentare le loro prestazioni mentali e preoccupazioni in modo che siano pronti a lavorare durante gli studi. Inoltre, i bambini che consumano regolarmente cibi nutrizionali sono sempre piacevoli e soddisfatti, il che rende più facile per le madri e i padri prendersi cura di loro.