Zdravé jídlo pro děti

Zdravé jídlo pro děti

Děti, kterým chybí vyvážená jídla, jsou náchylné ke zdravotním problémům, jako jsou chudí lidé, vyčerpání a slabost v soustředění. To může bránit jejich vývoji, který může být jako rodič velmi depresivní. Neočekávané zvýšení hmotnosti u dětí v důsledku odpadu v potravinách s vysokým obsahem, jako jsou hamburgery a pizza. Alternativně zdravé jídlo podporuje duševní zdraví pro děti a dostává váhu a obecné zdraví, které jsou vhodné. Pochopení přiměřeného seznamu potravin dává rodičům představu o tom, co by mohla být součástí zdravých potravin pro děti.

Zdravé stravování je v podstatě nízké, a proto může také hrát hlavní roli u dětí, aby přirozeně využily. Vyvážená strava zaručuje dostatečný rozvoj a obecný růst mladých lidí. Některá zdravá jídla, která můžete jíst, jsou uvedeny níže:

mléčné výrobky

Mléko může být obřím nezbytné kvality. Je to jeden z nejlepších zdravých nápojů pro děti. Pravda je, že výzkum ukázal, že mléko může obsahovat 9 živin, které obsahují nezbytné minerály, jako je vápník, draslík a zinek. Aby se získaly zdravé kosti a získaly oční problémy pod kontrolou, musí batolata každý den pít dvě sklenice mléka. Kromě mléka by děti měly také přimět jogurt, který je plný „dobrých“ bakterií. Mléko vyrobené z mléka je obvykle plné výživových doplňků. Přijetím přírodního jogurtu můžete použít nejdůležitější výhody mléka. Mléčné výrobky a sýr jsou také zahrnuty do seznamu zdravých potravin, protože vápník posiluje dětské zuby a kosti v sýru. Přesto by to mělo být spotřebováno střídmě, protože nadměrná spotřeba může vést k přírůstku hmotnosti.

Seafood

Seafood je také k dispozici ve vašem seznamu e -mailů se zdravými potravinami pro děti, které můžete jíst. Kromě toho, stejně jako bohatý zdroj bílkovin, je ryba vynikajícím zdrojem pro omega-3 mastné kyseliny. Pro správný další vývoj jako farmaceutický protějšek má zásadní význam zahrnutí důvodů pro omega-3 kyseliny. Není divu, že ryba je určitě mozkové jídlo. Sběr lososa může být lepší alternativou, pokud jde o přípravu jídel pro děti. Rodiče mohou zvýšit vitamíny a minerály oběda svých dětí tím, že jedli několik sushi jídel dvakrát týdně.

vejce

Proteinové potraviny, jako jsou vejce, jsou nezbytná k výživnému udržení svých dětí. Proteiny hrají důležitou roli ve struktuře silných svalů a také zajišťují zdravý růst vlasů. Jednoduše nemůžete odmítnout výhody dětí, takže vejce musí být zahrnuta do jejich stravy. Vzhledem k tomu, že vejce jsou plná cholesterolu, neměly by děti každý den dostávat vejce. Proto se doporučuje přidat vařené vejce k snídani nebo obědu každý druhý den.

Maso

Skorové kousky masa s kuřecím masem bez kůže a krůtí mají nedostatek mastných kyselin, ale jsou to vynikající důvody proteinů. Potraviny vyrobené z kuře s zeleninovou polévkou, vařené brambory s lososem nebo dokonce lososovým sendvičem jsou jedny z nejlepších potravin, které zhubnou. Níže najdete další možnosti zdravého jídla pro děti:

Kuřecí masové kuličky

kuře s rolí

kuřecí sendvič, který obsahuje Little Mayo

rýže, která obsahuje libové kuře

Fish Stick

zelenina a ovoce

Váš seznam e -mailů s vyváženými jídly, na nichž mohou děti okusovat, je neúplné, nemluvě o ovoci a zelenině. Zelená zelenina byla vždy oceněna jako hlavní dodavatel minerálů a vitamínů a je základní součástí zdravé stravy. U dětí můžete pomoci ztratit přebytečný tuk. Rodiče, kteří hledají rozumné jídlo na oběd na oběd, musí mít recepty ze zeleniny, jako je špenát, rajčata, brokolice, mrkev, růžičková klíčky a zelí. Ovoce může také pomoci zvýšit spotřebu vitamínů u dětí a podporovat hubnutí. Několik částí Papáje, avokáda, Guave, Manga, Orange a Strawberries poskytuje spoustu živin. Ovoce jako ananas, jablka a broskve jsou dobré pro jejich střevo a také pomáhají zastavit bolestivé střevní pohyby u dětí. Tluhnuté květák nebo brokolice, mrkvo a okurky nebo možná zelený salát by mohl být skvělým doplňkem oběda pro děti. Bez ohledu na to, zda se jedná o vaše jídlo, musí být recept na salát základní součástí dětského jídla.

celé zrno

celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže, ovesná otruba, ovesná ovesná a pšeničný chléb, stejně jako celozrnné obiloviny, jsou bohaté na uhlohydráty a vlákniny a také obsahují značné množství minerálů hořčíku a krve. Uhlohydráty by byly primárními zdroji energie pro vaše tělo. Snídaně dítěte by proto měla obsahovat jídla s vysokou energií, která se skládají pouze z celozrnných produktů. Výsledkem je, že jejich děti nemohou projít únavou a během dne zůstávají plné energie.

Obecně zdravé stravování pomáhá dětem zvýšit jejich mentální výkon a obavy, aby byly připraveny pracovat během studia. Kromě toho jsou děti, které pravidelně konzumují nutriční potraviny, vždy příjemné a spokojené, což umožňuje matkám a otcům snazší postarat se o ně.