Zdravé jedlo – urobí s vami zázraky

Zdravé jedlo – urobí s vami zázraky

Okolo zdravého stravovania medzi ľuďmi koluje množstvo mýtov a mylných predstáv, ktoré treba vyriešiť. Zdravé stravovanie nie je o dodržiavaní prísnych a nereálnych diétnych plánov a výživových filozofií, o znižovaní telesnej hmotnosti na minime alebo o zbavení sa potravín, ktoré máte radi. Ide skôr o to, aby ste zostali šťastní a ľahkí a aby ste sa zachovali čo najzdravšie tým, že sa budete stravovať inteligentne, naučíte sa upravovať svoj jedálniček a budete vedieť, čo na vás funguje, a potom to využijete vo svoj prospech. Výber jedla nie je len o tom, čo jete, ale aj o tom, ako to jete, čo pomáha chrániť vaše telo pred chorobami, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Konzumácia plnohodnotnej a plnohodnotnej stravy nielenže zvyšuje vašu kondíciu, ale aj energiu, zbystruje pamäť a zlepšuje náladu. Preto znovu vymyslite svoj jedálniček a naučte sa jednoducho vytvárať a udržiavať zdravý životný štýl bez chorôb:

Je nereálne zmeniť svoj stravovací plán a očakávať výsledky zo dňa na deň. Musíte si uvedomiť, že vytvorenie dobrého životného štýlu si vyžaduje čas a trpezlivosť. Začnite teda od nuly a robte to krok za krokom. Namiesto počítania kalórií po každom jedle, ktoré zjete, sa naučte do jedla zahrnúť všetky hlavné skupiny potravín, ako sú sacharidy, zelenina, ovocie, bielkoviny a mliečne výrobky. Príliš veľa alebo príliš málo čohokoľvek je dobré a kľúčom k zdravej strave je striedmosť, a teda nejesť príliš veľa. Vychutnajte si jedlo, ktoré jete, pretože to zlepšuje váš metabolizmus a tým aj schopnosť vášho tela spaľovať kalórie.

Udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti je nevyhnutné pre zdravý život. Vaša správna hmotnosť závisí od rôznych faktorov, ako je pohlavie, výška, vek a dedičnosť. Nadmerný telesný tuk môže spôsobiť srdcové choroby a cukrovku atď.; Rovnako aj veľmi nízka hmotnosť môže viesť k únave, depresii a iným ochoreniam. Preto by sa u ľudí s nadváhou mali vykonávať činnosti na uľahčenie chudnutia.

Cvičenie je najlepším priateľom dietára. Nielenže spaľuje tieto nadbytočné kalórie, ale tiež zlepšuje metabolizmus vášho tela a tým vám nielen pomáha poraziť vydutiny, ale tiež znižuje riziko rôznych chorôb. Výskum ukázal, že tri 10-minútové tréningy denne zodpovedajú 30-minútovému tréningu. Začnite teda namiesto výťahu chodiť po schodoch a na dlhé prechádzky.

Nepripravte svoje telo o jeho časť odpočinku a znížte stres a aktivity súvisiace so stresom vo svojom živote. Užívajte si každú chvíľu a žite šťastný život bez starostí. Pamätajte, že nikdy nemôžete viesť zdravý životný štýl, ak je váš duševný a psychický stav nezdravý a máte v živote priestor na starosti a depresie. Cesta ku kondícii a zdravému výstupu je skrátka jednoduchá, ak viete, čo a ako robiť. Kontrolujte si stravu, jedzte optimálne a pravidelne cvičte, aby ste dosiahli chudnutie a žili šťastný a zdravý život.