Gezonde voeding – het doet wonderen voor je

Gezonde voeding – het doet wonderen voor je

Er zijn veel mythen en misvattingen rond gezond eten onder mensen die moeten worden opgelost. Gezond eten gaat niet over het volgen van strikte en onrealistische dieetplannen en voedingsfilosofieën, het beperken van uw lichaamsgewicht tot een minimum, of het onthouden van het voedsel waar u van houdt. Het gaat meer om gelukkig en licht blijven en jezelf zo gezond mogelijk houden door slim te eten, je dieet te leren aanpassen en te weten wat voor jou werkt, en dat vervolgens in je voordeel te gebruiken. Bij het kiezen van uw voedsel gaat het niet alleen om wat u eet, maar ook om de manier waarop u het eet, waardoor uw lichaam wordt beschermd tegen ziekten zoals hartziekten, diabetes en kanker. Het eten van een gezond, gezond dieet verhoogt niet alleen uw conditie, maar verhoogt ook uw energie, scherpt uw ​​geheugen en verbetert uw humeur. Vind daarom uw dieet opnieuw uit en leer hoe u eenvoudig een gezonde levensstijl zonder ziekten kunt creëren en behouden:

Het is onrealistisch om uw dieetplan te veranderen en van de ene op de andere dag resultaten te verwachten. U moet zich ervan bewust zijn dat het creëren van een goede levensstijl tijd en geduld kost. Begin dus helemaal opnieuw en doe het stap voor stap. In plaats van het tellen van calorieën na elke maaltijd die u eet, kunt u leren om alle belangrijke voedselgroepen zoals koolhydraten, groenten, fruit, eiwitten en zuivelproducten in uw maaltijden op te nemen. Te veel of te weinig van wat dan ook is goed en de sleutel tot een gezond voedingspatroon is gematigdheid en dus niet te veel eten. Geniet van het voedsel dat u eet, want dit verbetert uw stofwisseling en daarmee het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden.

Het handhaven van een passend lichaamsgewicht is essentieel voor een gezond leven. Uw juiste gewicht is afhankelijk van verschillende factoren, zoals geslacht, lengte, leeftijd en erfelijkheid. Overtollig lichaamsvet kan hartziekten en diabetes enz. veroorzaken; Op dezelfde manier kan een zeer laag gewicht leiden tot vermoeidheid, depressie en andere ziekten. Daarom moeten activiteiten om gewichtsverlies te vergemakkelijken worden uitgevoerd voor mensen met overgewicht.

Lichaamsbeweging is de beste vriend van een lijner. Het verbrandt niet alleen die extra calorieën, maar verbetert ook de stofwisseling van uw lichaam en helpt u dus niet alleen de bult te verslaan, maar vermindert ook het risico op verschillende ziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat drie trainingen van 10 minuten per dag gelijk staan ​​aan een training van 30 minuten. Begin dus met het nemen van de trap in plaats van de lift en het maken van lange wandelingen.

Ontneem uw lichaam niet het deel van de rust en verminder stress en stressgerelateerde activiteiten in uw leven. Geniet van elk moment en leef een gelukkig leven zonder zorgen. Bedenk dat je nooit een gezonde levensstijl kunt leiden als je mentale en psychologische toestand ongezond is en er ruimte is voor zorgen en depressies in je leven. Kortom, de weg naar fitheid en een gezonde exit is eenvoudig als je weet wat je moet doen en hoe je het moet doen. Houd uw dieet onder controle, eet optimaal en beweeg regelmatig om gewichtsverlies te bereiken en een gelukkig en gezond leven te leiden.