Terveellinen ruoka – se tekee sinulle ihmeitä

Terveellinen ruoka – se tekee sinulle ihmeitä

Terveelliseen ruokavalioon liittyy monia myyttejä ja väärinkäsityksiä, jotka on ratkaistava. Terveellinen syöminen ei tarkoita tiukkojen ja epärealististen ruokavaliosuunnitelmien ja ravitsemusfilosofian noudattamista, painon pitämistä minimissä tai rakastamien ruokien riistämistä. Kyse on enemmän siitä, että pysyt iloisena ja kevyenä ja pidät itsesi mahdollisimman terveenä syömällä älykkäästi, oppimalla muokkaamaan ruokavaliotasi ja tietämään, mikä toimii sinulle, ja käyttämällä sitä sitten hyödyksesi. Ruoan valinnassa ei ole kyse vain siitä, mitä syöt, vaan siitä, miten syöt sen, mikä auttaa suojaamaan kehoasi sairauksilta, kuten sydänsairauksilta, diabetekselta ja syövältä. Terveellisen, terveellisen ruokavalion syöminen ei vain lisää kuntoasi, vaan lisää myös energiaasi, terävöittää muistiasi ja parantaa mielialaasi. Siksi keksi ruokavaliosi uudelleen ja opi helposti luomaan ja ylläpitämään terveellistä elämäntapaa ilman sairauksia:

On epärealistista muuttaa ruokavaliosuunnitelmaasi ja odottaa tuloksia yhdessä yössä. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että hyvän elämäntavan luominen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Aloita siis alusta ja etene askel askeleelta. Sen sijaan, että lasket kaloreita jokaisen syömäsi aterian jälkeen, opi sisällyttämään aterioihisi kaikki tärkeimmät ruokaryhmät, kuten hiilihydraatit, vihannekset, hedelmät, proteiinit ja maitotuotteet. Liian paljon tai liian vähän kaikkea on hyvästä, ja avain terveelliseen ruokavalioon on kohtuus ja siksi olla syömättä liikaa. Nauti syömästäsi ruoasta, sillä se parantaa aineenvaihduntaasi ja siten kehosi kykyä polttaa kaloreita.

Sopivan painon ylläpitäminen on välttämätöntä terveen elämän kannalta. Oikea painosi riippuu useista tekijöistä, kuten sukupuolesta, pituudesta, iästä ja perinnöllisyydestä. Liiallinen kehon rasva voi aiheuttaa sydänsairauksia ja diabetesta jne.; Samoin erittäin alhainen paino voi johtaa väsymykseen, masennukseen ja muihin sairauksiin. Siksi ylipainoisille ihmisille tulisi suorittaa painonpudotusta edistäviä toimintoja.

Liikunta on laihduttajan paras ystävä. Se ei vain polta ylimääräisiä kaloreita, vaan myös parantaa kehosi aineenvaihduntaa ja näin ollen ei vain auta sinua voittamaan pullistumaa, vaan myös vähentää erilaisten sairauksien riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kolme 10 minuutin harjoittelua päivässä vastaa 30 minuutin harjoittelua. Joten aloita portaat kulkeminen hissin sijaan ja pitkiä kävelylenkkejä.

Älä jätä keholtasi osuutta levosta ja vähennä stressiä ja stressiin liittyviä toimintoja elämässäsi. Nauti joka hetkestä ja elä onnellista elämää ilman huolia. Muista, että et voi koskaan noudattaa terveellisiä elämäntapoja, jos henkinen ja psyykkinen tilasi on epäterveellinen ja sinulla on tilaa huolille ja masennukselle elämässäsi. Lyhyesti sanottuna polku kuntoon ja terveelliseen poistumiseen on helppo, jos tietää mitä tehdä ja miten se tehdään. Hallitse ruokavaliotasi, syö optimaalisesti ja harjoittele säännöllisesti saavuttaaksesi painonpudotuksen ja elääksesi onnellista ja terveellistä elämää.