Egészséges táplálkozási recept egy gyors étkezéshez
Egészséges táplálkozási recept egy gyors étkezéshez
A nyár melegében és az a tény, hogy hosszabb napokig van, gyakran akarunk enni valami egyszerűen és később este. Ideális esetben egy gyors egyszerű vacsora és egy egyszerű egészséges vacsora. Itt van egy egészséges ételrecept a gyors étkezéshez.
Ez az egészséges recept az egyik kedvenc pácomon alapul, és egy gyors, egyszerű vacsora, amelyet legalább 1 ember számára készíthet (ha szórakoztató). Amit a hét elején tettem, az volt, hogy laposhalot készítsünk a barna és a vad rizsre, dátumokkal keverve és zöldbab kiszolgálására. Ezt az egyszerű, egészséges vacsorát hamarosan elkészítették.
A gyors étkezés összetevői a következők:
1 A laposhal 1 adagja
barna rizs
vad rizs
kinevezések
Zöldbab
A gyors, egyszerű vacsora elindításához pácolja a laposhalot egy tálban, egyenlő részben olívaolajjal, balzsamos ecettel (2 evőkanál) és egy vagy két szegfűszeggel. Kossa meg a laposhalot, és kb. Két órán keresztül tegye a halat a hűtőszekrénybe.
Időközben vegye figyelembe a Wild Rice és a teljes kiőrlésű rizs csomagjainak hátulján található főzési utasításokat, és főzzük mindkét típusú rizst. Amikor elkészítettem ezt a receptet az egészséges ételekhez, 1/4 csésze vad rizst és 1 csésze barna rizst használtam.Amint mindkét típusú rizs főzött, keverje össze és adjon hozzá apróra vágott dátumokat. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az adatokat a diófélékre. Hagyja, hogy mindkét típusú rizs melege melegítse az apróra vágott dátumokat. Tegye félre a rizst.
Amint a laposhal pácolt, főzze a halat a sütőben, amíg nem lesz gyengéd és pikkelyes, de nem nyers a közepén. Annak érdekében, hogy ez egy nagyon gyors vacsorává váljon, vásároljon frissen fagyasztott zöldbabot, és melegítse fel a tűzhelyen, miközben elkészíti a laposhalot.
Amikor a rizs lehűlt, néhány másodpercig beillesztheti a mikrohullámú sütőbe, hogy újra felmelegedjen. Helyezze a rizst a tányérjára, majd tegye rá a főtt laposhalot, majd a főtt zöldbabot az oldalára, és már van egy gyors, egyszerű vacsora egy egészséges recepttel.
Szeretek még több időt spórolni, amikor nyáron vacsorát főzök, és gyakran előzetesen készítem a kombinált sorozatomat, és lehűtem. Készítek néhány adagot, majd kiveszem erre az ételre vagy egy másik gyors étkezésre, amelyet a hét folyamán főzhetek.
Remélem, megtalálja ezt az egészséges receptet egy gyors, egyszerű vacsorához. A nagyszerű dolog ebben az egyszerű, egészséges vacsorában az, hogy felkészült és könnyen tisztítható. Gondoljon a Bash-Mantra költségvetésére legközelebb: megkönnyítse, ízletes, stílusos, szórakoztató és mindenki számára gazdaságos!