Egészséges táplálkozás receptje a gyors étkezéshez

Egészséges táplálkozás receptje a gyors étkezéshez

A nyári hőség és a hosszabb nappalok miatt gyakran szeretnénk valami könnyűt enni, és később este. Ideális egy gyors, egyszerű vacsora, valamint egy egyszerű egészséges vacsora. Íme egy egészséges étel receptje egy gyors étkezéshez.

Ez az egyik kedvenc marinádámon alapuló egészséges recept egy gyors, egyszerű vacsora, amely 1 vagy több személy számára is elkészíthető (ha szórakoztatja). A hét elején laposhalat készítettem barna és datolyával kevert vadrizsre, és zöldbabbal tálaltam. Ez a könnyű, egészséges vacsora pillanatok alatt elkészült.

Ennek a gyorsételnek a hozzávalói:

1 adag laposhal

barna rizs

Vad rizs

Találkozók

Zöldbab

A gyors, egyszerű vacsora megkezdéséhez pácolja be a laposhalat egy tálban egyenlő rész olívaolajjal, balzsamecettel (mindegyik 2 evőkanál) és egy-két gerezd fokhagymával. Kenjük meg vele a laposhalat, és tegyük a halat a hűtőbe körülbelül két órára.

Addig is kövesse a vadrizs és a barnarizs csomagok hátoldalán található főzési utasításokat, és mindkét rizsfajtát külön főzze meg. Amikor elkészítettem ezt az egészséges ételreceptet, 1/4 csésze vadrizst és 1 csésze barnarizst használtam.

Ha mindkét fajta rizs megfőtt, keverje össze, és adjon hozzá apróra vágott datolyát. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a dió dátumait. Hagyja mindkét fajta rizs melegét felmelegíteni az apróra vágott datolyát. Tedd félre a rizst.

Miután a laposhal bepácolódott, süssük a halat a sütőben puhára és pelyhesre, de a közepén ne nyersen. Ahhoz, hogy ez egy igazán gyors vacsora legyen, vásároljon friss fagyasztott zöldbabot, és melegítse fel a tűzhelyen, amíg elkészíti a laposhalat.

Miután a rizs kihűlt, néhány másodpercig mikrohullámú sütőben melegítheti. Tedd a tányérodra a rizst, majd tedd rá a főtt laposhalat, majd az oldalára a főtt zöldbabot, és máris elfogyaszthatod a gyors, egyszerű vacsorát egy egészséges recept alapján.

Szeretek még több időt megspórolni a vacsora főzésével nyáron, és gyakran előre elkészítem és lehűtöm a rizskombinációt. Elkészítek néhány adagot, majd kiveszem ehhez az ételhez vagy egy másik gyors ételhez, amelyet a hét folyamán elkészíthetek.

Remélem, tetszeni fog ez az egészséges recept egy gyors és egyszerű vacsorához. Ebben az egyszerű, egészséges vacsorában az a nagyszerű, hogy gyorsan elkészíthető és könnyen takarítható. A következő alkalomig emlékezzen a Budget Bash mantrára: Legyen egyszerű, ízletes, stílusos, szórakoztató és gazdaságos mindenki számára!