健康的日常营养计划 - 每天健康饮食很容易

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Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
有时，由于当今忙碌的生活方式，很难严格每天健康饮食。在理想的世界中，人们总是会饮食健康，因此只会从食物中获得整个日常维生素摄入，但是在现代社会中，吃垃圾食品和太容易食用的时间太容易了。女人的每日卡路里摄入量是2000 kcal，男人的摄入量为2500 kcal。这只能由富含纤维，维生素和矿物质的健康食品组成。您根本不应该垃圾食品或快餐... (Symbolbild/natur.wiki)

有时很难严格遵守当今忙碌的生活方式。 在理想的世界中，人们总是会饮食健康，因此只会从食物中获得整个日常维生素摄入，但是在现代社会中，吃垃圾食品和太容易食用的时间太容易了。

女性的适当每日卡路里摄入量为2000 kcal，男人的摄入量为2500 kcal。 这只能由富含纤维，维生素和矿物质的健康食品组成。 您根本不应该包含任何垃圾食​​品或快餐。 现在，许多人定期服用维生素和矿物质准备，以补偿他们的饮食不佳，但这不应该发生。 在本文中，我将为您提供一系列应包含在您健康的营养计划中的食物。

健康的每日营养计划

杏仁< /u>

杏仁在坚果和水果之间的边界上，但是无论您想称呼它们，它们仍然是市场上最健康的食物之一。 充满纤维，健康脂肪和蛋白质，您应该每天尝试吃约30克杏仁。

phyllium shells < /u>

可能是在饮食中添加额外纤维的最佳方法。 生理壳可以帮助您获得健康的结肠，甚至可以帮助降低体内的LDL胆固醇。

绿茶< /u>

每天喝1-3杯绿茶对人体有许多积极的影响，包括减少LDL胆固醇。 它也用于帮助人们减肥。