健康每日饮食计划 - 每天健康饮食很容易

健康每日饮食计划 - 每天健康饮食很容易

在当今忙碌的生活方式中，有时很难严格遵循健康的日常饮食计划。 在理想的世界中，人们总是吃得健康，因此每天的维生素摄入量仅从食物中获得，但在现代社会，吃垃圾食品太容易了，而且吃得健康也太耗时。

女性每日正确的卡路里摄入量为2000大卡，男性为2​​500大卡。 这应该只包含富含纤维、维生素和矿物质的健康食品。 它们根本不应该含有垃圾食品或快餐。 现在许多人定期服用维生素和矿物质补充剂来弥补不良饮食习惯，但这种情况不应该发生。 在这篇文章中，我将为您提供一份应包含在健康日常饮食计划中的食物清单。

健康的每日饮食计划

杏仁

杏仁介于坚果和水果之间，但无论你怎么称呼它们，它们仍然是最健康的食物之一。 杏仁富含纤维、健康脂肪和蛋白质，目标是每天吃 30 克左右的杏仁。

叶藻壳

这可能是在饮食中获取额外纤维的最佳方法。 洋车前子皮可以帮助您维持健康的结肠，甚至可以帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇水平。

绿茶

每天喝 1-3 杯绿茶对身体有许多积极作用，包括降低低密度脂蛋白胆固醇水平。 它也用于帮助人们减肥。