Zdrav dnevni načrt prehrane - zdravo jesti vsak dan je enostavno

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Včasih je z današnjim zasedenim življenjskim slogom težko strogo strogo zdrave dnevne prehrane. V idealnem svetu bi ljudje vedno jedli zdravo, zato bi iz svoje hrane dobili le ves svoj dnevni vnos vitaminov, v sodobni družbi pa je preprosto preveč enostavno jesti neželeno hrano in preveč časa za zdravo jesti. Pravilni dnevni vnos kalorij za žensko je 2000 kcal in 2500 kcal za moškega. To bi moralo sestavljati le zdrava hrana, ki je bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Sploh ne bi smeli neželene hrane ali hitre hrane ... (Symbolbild/natur.wiki)

Včasih je težko strogo držati zdrave dnevne prehrane z današnjim zasedenim življenjskim slogom. V idealnem svetu bi ljudje vedno jedli zdravo, zato bi iz svoje hrane dobili le ves svoj dnevni vnos vitaminov, v sodobni družbi pa je preprosto preveč enostavno jesti neželeno hrano in preveč časa za zdravo jesti.

Pravilni dnevni vnos kalorij za žensko je 2000 kcal in 2500 kcal za moškega. To bi moralo sestavljati le zdrava hrana, ki je bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Sploh ne bi smeli vsebovati nobene neželene hrane ali hitre hrane. Mnogi ljudje zdaj redno sprejemajo vitaminske in mineralne priprave, da nadomestijo svojo slabo prehrano, vendar se to ne bi smelo zgoditi. V tem članku vam bom dal seznam živil, ki bi jo bilo treba vključiti v vaš zdravi dnevni načrt prehrane.

Zdrav dnevni prehranski načrt

mandlje

mandlji so na meji med oreščkom in sadjem, a kakorkoli jih želite poklicati, so še vedno ena najbolj zdravih živil na trgu. Natrpan z vlakninami, zdravimi maščobami in beljakovinami, poskusite jesti približno 30 g mandljev na dan.

Phylium lupine

Verjetno najboljši način, da v svojo prehrano vključite dodatna vlakna. Phylium lupine vam pomagajo pridobiti zdravo debelo črevo in lahko celo pomagajo pri znižanju holesterola LDL v telesu.

Zeleni čaj

Dnevno pitje 1-3 skodelice zelenega čaja ima veliko pozitivnih učinkov na telo, vključno z zmanjšanjem LDL holesterola. Uporablja se tudi za pomoč ljudem shujšati.