Zdravý denný plán výživy - zdravé stravovanie každý deň je ľahké

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Niekedy môže byť ťažké prísne zdravú dennú stravu s dnešným rušným životným štýlom. V ideálnom svete by ľudia vždy jedli zdravo, a preto by z jedla dostali iba celý svoj denný príjem vitamínov, ale v modernej spoločnosti je jednoducho príliš ľahké jesť nezdravé jedlo a príliš čas na zdravé jesť. Správny denný príjem kalórií pre ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pre muža. To by malo pozostávať iba zo zdravých potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Nemali by ste vôbec nezdravé jedlo alebo rýchle občerstvenie ... (Symbolbild/natur.wiki)

Niekedy môže byť ťažké prísne dodržiavať zdravú dennú stravu s dnešným rušným životným štýlom. V ideálnom svete by ľudia vždy jedli zdravo, a preto by z jedla dostali iba celý svoj denný príjem vitamínov, ale v modernej spoločnosti je jednoducho príliš ľahké jesť nezdravé jedlo a príliš čas na zdravé jesť.

Správny denný príjem kalórií pre ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pre muža. To by malo pozostávať iba zo zdravých potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Nemali by ste vôbec obsahovať žiadne nezdravé jedlo ani rýchle občerstvenie. Mnoho ľudí teraz pravidelne prijíma vitamínové a minerálne prípravky, aby kompenzovali svoju zlú stravu, ale nemalo by sa to stať. V tomto článku vám poskytnem zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do vášho plánu zdravej dennej výživy.

Zdravý denný výživový plán

Almond
mandle sú na hranici medzi orechom a ovocím, ale chcete ich nazvať, stále sú jednou z najzdravších potravín na trhu. Balené z vlákniny, zdravých tukov a bielkovín by ste sa mali pokúsiť jesť asi 30 g mandlí denne.

Phhyllium Shells
Pravdepodobne najlepší spôsob, ako zahrnúť do svojej stravy ďalšie vlákniny. Physllium škrupiny vám pomáhajú získať zdravý hrubý hrubý kolon a môžu dokonca pomôcť znížiť cholesterol LDL vo vašom tele.

Green Tea

Denné pitie 1-3 šálok zeleného čaju má na telo veľa pozitívnych účinkov vrátane zníženia cholesterolu LDL. Používa sa tiež na pomoc ľuďom schudnúť.