Zdravý denný plán výživy - zdravé stravovanie každý deň je ľahké

Zdravý denný plán výživy - zdravé stravovanie každý deň je ľahké
Niekedy môže byť ťažké prísne dodržiavať zdravú dennú stravu s dnešným rušným životným štýlom. V ideálnom svete by ľudia vždy jedli zdravo, a preto by z jedla dostali iba celý svoj denný príjem vitamínov, ale v modernej spoločnosti je jednoducho príliš ľahké jesť nezdravé jedlo a príliš čas na zdravé jesť.
Správny denný príjem kalórií pre ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pre muža. To by malo pozostávať iba zo zdravých potravín bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály. Nemali by ste vôbec obsahovať žiadne nezdravé jedlo ani rýchle občerstvenie. Mnoho ľudí teraz pravidelne prijíma vitamínové a minerálne prípravky, aby kompenzovali svoju zlú stravu, ale nemalo by sa to stať. V tomto článku vám poskytnem zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do vášho plánu zdravej dennej výživy.
Zdravý denný výživový plán
Almond
mandle sú na hranici medzi orechom a ovocím, ale chcete ich nazvať, stále sú jednou z najzdravších potravín na trhu. Balené z vlákniny, zdravých tukov a bielkovín by ste sa mali pokúsiť jesť asi 30 g mandlí denne.
Phhyllium Shells
Pravdepodobne najlepší spôsob, ako zahrnúť do svojej stravy ďalšie vlákniny. Physllium škrupiny vám pomáhajú získať zdravý hrubý hrubý kolon a môžu dokonca pomôcť znížiť cholesterol LDL vo vašom tele.
Green Tea
Denné pitie 1-3 šálok zeleného čaju má na telo veľa pozitívnych účinkov vrátane zníženia cholesterolu LDL. Používa sa tiež na pomoc ľuďom schudnúť.