Suche
Mein Konto
Zdravý denný stravovací plán – Zdravé stravovanie každý deň je jednoduché
Pri dnešnom uponáhľanom životnom štýle môže byť niekedy ťažké striktne dodržiavať zdravý denný stravovací plán. V ideálnom svete by ľudia vždy jedli zdravo, a preto by všetok svoj denný príjem vitamínov dostávali len z jedla, ale v modernej spoločnosti je jednoducho jesť nezdravé jedlo príliš jednoduché a jesť zdravo je príliš časovo náročné. Správny denný príjem kalórií pre ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pre muža. Tá by mala pozostávať len zo zdravých potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Vôbec by ste nemali jesť nezdravé jedlo alebo rýchle občerstvenie...
Zdravý denný stravovací plán – Zdravé stravovanie každý deň je jednoduché
Pri dnešnom uponáhľanom životnom štýle môže byť niekedy ťažké striktne dodržiavať zdravý denný stravovací plán. V ideálnom svete by ľudia vždy jedli zdravo, a preto by všetok svoj denný príjem vitamínov dostávali len z jedla, ale v modernej spoločnosti je jednoducho jesť nezdravé jedlo príliš jednoduché a jesť zdravo je príliš časovo náročné.
Správny denný príjem kalórií pre ženu je 2000 kcal a 2500 kcal pre muža. Tá by mala pozostávať len zo zdravých potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Vôbec by nemali obsahovať nezdravé jedlo alebo rýchle občerstvenie. Mnoho ľudí v súčasnosti užíva pravidelné vitamínové a minerálne doplnky, aby kompenzovali zlú stravu, ale to by sa nemalo stávať. V tomto článku vám dám zoznam potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho zdravého denného stravovacieho plánu.
Zdravý denný stravovací plán
Mandle
Mandle sú na pomedzí medzi orechmi a ovocím, no akokoľvek ich nazvať, stále sú jednou z najzdravších potravín. Nabité vlákninou, zdravými tukmi a bielkovinami sa snažte zjesť približne 30 g mandlí denne.
Fýliové škrupiny
Pravdepodobne najlepší spôsob, ako do svojho jedálnička dostať extra vlákninu. Physllium peeling vám pomôže udržať si zdravé hrubé črevo a môže dokonca pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu vo vašom tele.
Zelený čaj
Pitie 1-3 šálok zeleného čaju denne má mnoho pozitívnych účinkov na organizmus, vrátane zníženia hladiny LDL cholesterolu. Používa sa aj na pomoc ľuďom pri chudnutí.