Plan de dietă zilnică sănătoasă - Este ușor să mănânci sănătos în fiecare zi

Plan de dietă zilnică sănătoasă - Este ușor să mănânci sănătos în fiecare zi

Uneori poate fi dificil să urmezi cu strictețe un plan de dietă zilnic sănătos, cu stilul de viață încărcat de astăzi. Într-o lume ideală, oamenii ar mânca întotdeauna sănătos și, prin urmare, ar obține tot aportul zilnic de vitamine din alimente numai, dar în societatea modernă este prea ușor să mănânci junk food și consuma prea mult timp pentru a mânca sănătos.

Aportul zilnic corect de calorii pentru o femeie este de 2000 kcal și 2500 kcal pentru un bărbat. Acesta ar trebui să conțină numai alimente sănătoase, bogate în fibre, vitamine și minerale. Nu ar trebui să conțină deloc junk food sau fast-food. Mulți oameni iau acum suplimente regulate de vitamine și minerale pentru a compensa dieta lor proastă, dar asta nu ar trebui să se întâmple. În acest articol, îți voi oferi o listă de alimente care ar trebui incluse în planul tău de dietă zilnică sănătoasă.

Plan alimentar zilnic sănătos

Migdale

Migdalele sunt la granița dintre nuci și fructe, dar oricum doriți să le numiți, ele sunt încă unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo. Plin de fibre, grăsimi sănătoase și proteine, urmărește să mănânci aproximativ 30 g de migdale pe zi.

Cochilii de Phyllium

Probabil cea mai bună modalitate de a adăuga fibre suplimentare în dieta ta. Peelingurile cu Physllium vă ajută să vă mențineți un colon sănătos și poate chiar ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL din organism.

Ceai verde

Consumul zilnic a 1-3 căni de ceai verde are multe efecte pozitive asupra organismului, inclusiv scăderea nivelului de colesterol LDL. De asemenea, este folosit pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate.