Plan de nutriție zilnic sănătos - Mâncarea sănătoasă în fiecare zi este ușoară

Veröffentlicht:

Von:

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Uneori poate fi dificil să stric o dietă sănătoasă zilnică cu stilul de viață ocupat de astăzi. Într -o lume ideală, oamenii ar mânca întotdeauna sănătos și, prin urmare, ar obține doar întregul aport zilnic de vitamine din mâncarea lor, dar în societatea modernă este pur și simplu prea ușor să mănânci mâncare de gunoi și prea timp pentru a mânca sănătos. Aportul de calorii corect pentru o femeie este de 2000 kcal și 2500 kcal pentru un bărbat. Acest lucru ar trebui să fie format doar din alimente sănătoase bogate în fibre, vitamine și minerale. Nu ar trebui să deloc mâncare sau mâncare rapidă ... (Symbolbild/natur.wiki)

Uneori poate fi dificil să aderați cu strictețe la o dietă sănătoasă zilnică cu stilul de viață ocupat de astăzi. Într -o lume ideală, oamenii ar mânca întotdeauna sănătos și, prin urmare, ar obține doar întregul aport zilnic de vitamine din mâncarea lor, dar în societatea modernă este pur și simplu prea ușor să mănânci mâncare de gunoi și prea timp pentru a mânca sănătos.

Aportul de calorii zilnic corect pentru o femeie este de 2000 kcal și 2500 kcal pentru un bărbat. Acest lucru ar trebui să fie format doar din alimente sănătoase bogate în fibre, vitamine și minerale. Nu ar trebui să conțineți deloc mâncare de gunoi sau mâncare rapidă. Mulți oameni iau acum în mod regulat preparate de vitamine și minerale pentru a compensa dieta lor slabă, dar asta nu ar trebui să se întâmple. În acest articol vă voi oferi o listă de alimente care ar trebui incluse în planul dvs. de nutriție zilnic sănătos.

Planul de nutriție zilnic sănătos

migdale

migdalele sunt la granița dintre nuci și fructe, dar oricum doriți să le numiți, sunt încă unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe piață. Ambalat cu fibre, grăsimi sănătoase și proteine, ar trebui să încercați să mâncați aproximativ 30 g de migdale pe zi.

cochilii de phyllium

probabil cel mai bun mod de a include fibre suplimentare în dieta ta. Cojile de fizllium vă ajută să obțineți un colon sănătos și poate ajuta chiar la scăderea colesterolului LDL în corpul vostru.

ceai verde

Băutul zilnic de 1-3 căni de ceai verde are multe efecte pozitive asupra organismului, inclusiv reducerea colesterolului LDL. De asemenea, este folosit pentru a ajuta oamenii să slăbească.