Plano de nutrição diária saudável - comer saudável todos os dias é fácil

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Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Às vezes, pode ser difícil estriar uma dieta diária saudável com o estilo de vida ocupado de hoje. Em um mundo ideal, as pessoas sempre comiam de forma saudável e, portanto, só recebiam toda a sua ingestão diária de vitaminas de sua comida, mas na sociedade moderna é simplesmente fácil demais comer junk food e muito tempo para comer de forma saudável. A ingestão diária de calorias correta para uma mulher é de 2000 kcal e 2500 kcal para um homem. Isso deve consistir apenas em alimentos saudáveis ​​ricos em fibras, vitaminas e minerais. Você não deveria ter junk food ou fast food ... (Symbolbild/natur.wiki)

Às vezes, pode ser difícil aderir estritamente a uma dieta diária saudável com o estilo de vida ocupado de hoje. Em um mundo ideal, as pessoas sempre comiam de forma saudável e, portanto, só recebiam toda a sua ingestão diária de vitaminas de sua comida, mas na sociedade moderna é simplesmente fácil demais comer junk food e muito tempo para comer de forma saudável.

A ingestão diária de calorias correta para uma mulher é de 2000 kcal e 2500 kcal para um homem. Isso deve consistir apenas em alimentos saudáveis ​​ricos em fibras, vitaminas e minerais. Você não deve conter junk food ou fast food. Muitas pessoas agora tomam regularmente os preparativos de vitaminas e minerais para compensar sua má dieta, mas isso não deve acontecer. Neste artigo, darei a você uma lista de alimentos que devem ser incluídos em seu plano de nutrição diária saudável.

Plano de nutrição diária saudável

amêndoa As amêndoas estão na fronteira entre nozes e frutas, mas, no entanto, você deseja chamá -las, elas ainda são uma das alimentos mais saudáveis ​​do mercado. Embalado com fibras, gorduras saudáveis ​​e proteínas, você deve comer cerca de 30 g de amêndoas por dia.

conchas de phyllium provavelmente a melhor maneira de incluir fibras adicionais em sua dieta. As conchas de Physllium ajudam você a obter um cólon saudável e podem até ajudar a diminuir o colesterol LDL em seu corpo.

chá verde O consumo diário de 1-3 xícaras de chá verde tem muitos efeitos positivos no corpo, incluindo a redução no colesterol LDL. Também é usado para ajudar as pessoas a perder peso.