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Plano de dieta diária saudável - Comer saudável todos os dias é fácil
Às vezes pode ser difícil seguir rigorosamente um plano de dieta diária saudável com o estilo de vida agitado de hoje. Num mundo ideal, as pessoas comeriam sempre de forma saudável e, portanto, obteriam toda a sua ingestão diária de vitaminas apenas através da alimentação, mas na sociedade moderna é demasiado fácil comer junk food e demasiado demorado para comer de forma saudável. A ingestão calórica diária correta para uma mulher é de 2.000 kcal e 2.500 kcal para um homem. Isso deve consistir apenas em alimentos saudáveis, ricos em fibras, vitaminas e minerais. Você não deve comer junk food ou fast food...
Plano de dieta diária saudável - Comer saudável todos os dias é fácil
Às vezes pode ser difícil seguir rigorosamente um plano de dieta diária saudável com o estilo de vida agitado de hoje. Num mundo ideal, as pessoas comeriam sempre de forma saudável e, portanto, obteriam toda a sua ingestão diária de vitaminas apenas através da alimentação, mas na sociedade moderna é demasiado fácil comer junk food e demasiado demorado para comer de forma saudável.
A ingestão calórica diária correta para uma mulher é de 2.000 kcal e 2.500 kcal para um homem. Isso deve consistir apenas em alimentos saudáveis, ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles não devem conter junk food ou fast food. Muitas pessoas agora tomam suplementos vitamínicos e minerais regularmente para compensar sua dieta pobre, mas isso não deveria acontecer. Neste artigo, darei a você uma lista de alimentos que devem ser incluídos em seu plano de dieta diária saudável.
Plano de dieta diária saudável
Amêndoas
As amêndoas estão na fronteira entre nozes e frutas, mas como você quiser chamá-las, elas ainda são um dos alimentos mais saudáveis que existem. Repleto de fibras, gorduras saudáveis e proteínas, procure comer cerca de 30g de amêndoas por dia.
Conchas de phyllium
Provavelmente a melhor maneira de incluir fibras extras em sua dieta. Os peelings de Physllium ajudam a manter um cólon saudável e podem até ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL no corpo.
Chá verde
Beber 1-3 xícaras de chá verde diariamente tem muitos efeitos positivos no corpo, incluindo a redução dos níveis de colesterol LDL. Também é usado para ajudar as pessoas a perder peso.