Zdrowy codzienny plan odżywiania - zdrowe odżywianie każdego dnia jest łatwe

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Czasami może być trudne, aby ścisnąć zdrową codzienną dietę w dzisiejszym ruchliwym stylu życia. W idealnym świecie ludzie zawsze jedzą zdrowie i dlatego otrzymaliby tylko całe swoje codzienne spożycie witamin z jedzenia, ale we współczesnym społeczeństwie jest zbyt łatwo jeść śmieciowe jedzenie i zbyt czas na zdrowie. Prawidłowe dzienne spożycie kalorii dla kobiety to 2000 kcal i 2500 kcal dla mężczyzny. Powinno to składać się tylko ze zdrowej żywności bogatych w błonnik, witaminy i minerały. Nie powinieneś wcale śmieciowego jedzenia ani fast foodów ... (Symbolbild/natur.wiki)

Czasami może być trudno przestrzegać zdrowej codziennej diety z dzisiejszym pracowitym stylem życia. W idealnym świecie ludzie zawsze jedzą zdrowie i dlatego otrzymaliby tylko całe swoje codzienne spożycie witamin z jedzenia, ale we współczesnym społeczeństwie jest zbyt łatwo jeść śmieciowe jedzenie i zbyt czas na zdrowie.

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii dla kobiety to 2000 kcal i 2500 kcal dla mężczyzny. Powinno to składać się tylko ze zdrowej żywności bogatych w błonnik, witaminy i minerały. Nie powinieneś w ogóle zawierać śmieciowego jedzenia ani fast foodów. Wiele osób regularnie przyjmuje preparaty witamin i minerałów, aby zrekompensować swoją słabą dietę, ale tak nie powinno się zdarzyć. W tym artykule podam listę produktów spożywczych, które powinny być zawarte w twoim zdrowym codziennym planie żywieniowym.

Zdrowy codzienny plan żywieniowy

migdał

Migdały są na granicy między orzechami a owocami, ale jednak chcesz je nazwać, nadal są jedną z najzdrowszych produktów spożywczych na rynku. Pakowane z błonnika, zdrowymi tłuszczami i białkiem powinieneś spróbować zjeść około 30 g migdałów dziennie.

Phyllium Shells

Prawdopodobnie najlepszy sposób na włączenie dodatkowego błonnika w swojej diecie. Skorupy physlu pomagają uzyskać zdrową okrężnicę, a nawet mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL w twoim ciele.

Zielona herbata

Codzienne picie 1-3 filiżanek zielonej herbaty ma wiele pozytywnych wpływów na ciało, w tym zmniejszenie cholesterolu LDL. Służy również, aby pomóc ludziom schudnąć.