Zdrowy codzienny plan odżywiania - zdrowe odżywianie każdego dnia jest łatwe

Veröffentlicht:

Von:

Czasami może być trudne, aby ścisnąć zdrową codzienną dietę w dzisiejszym ruchliwym stylu życia. W idealnym świecie ludzie zawsze jedzą zdrowie i dlatego otrzymaliby tylko całe swoje codzienne spożycie witamin z jedzenia, ale we współczesnym społeczeństwie jest zbyt łatwo jeść śmieciowe jedzenie i zbyt czas na zdrowie. Prawidłowe dzienne spożycie kalorii dla kobiety to 2000 kcal i 2500 kcal dla mężczyzny. Powinno to składać się tylko ze zdrowej żywności bogatych w błonnik, witaminy i minerały. Nie powinieneś wcale śmieciowego jedzenia ani fast foodów ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Czasami może być trudno przestrzegać zdrowej codziennej diety z dzisiejszym pracowitym stylem życia. W idealnym świecie ludzie zawsze jedzą zdrowie i dlatego otrzymaliby tylko całe swoje codzienne spożycie witamin z jedzenia, ale we współczesnym społeczeństwie jest zbyt łatwo jeść śmieciowe jedzenie i zbyt czas na zdrowie.

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii dla kobiety to 2000 kcal i 2500 kcal dla mężczyzny. Powinno to składać się tylko ze zdrowej żywności bogatych w błonnik, witaminy i minerały. Nie powinieneś w ogóle zawierać śmieciowego jedzenia ani fast foodów. Wiele osób regularnie przyjmuje preparaty witamin i minerałów, aby zrekompensować swoją słabą dietę, ale tak nie powinno się zdarzyć. W tym artykule podam listę produktów spożywczych, które powinny być zawarte w twoim zdrowym codziennym planie żywieniowym.

Zdrowy codzienny plan żywieniowy

migdał

Migdały są na granicy między orzechami a owocami, ale jednak chcesz je nazwać, nadal są jedną z najzdrowszych produktów spożywczych na rynku. Pakowane z błonnika, zdrowymi tłuszczami i białkiem powinieneś spróbować zjeść około 30 g migdałów dziennie.

Phyllium Shells

Prawdopodobnie najlepszy sposób na włączenie dodatkowego błonnika w swojej diecie. Skorupy physlu pomagają uzyskać zdrową okrężnicę, a nawet mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL w twoim ciele.

Zielona herbata

Codzienne picie 1-3 filiżanek zielonej herbaty ma wiele pozytywnych wpływów na ciało, w tym zmniejszenie cholesterolu LDL. Służy również, aby pomóc ludziom schudnąć.