Zdrowy codzienny plan diety - Zdrowe odżywianie każdego dnia jest łatwe

Zdrowy codzienny plan diety - Zdrowe odżywianie każdego dnia jest łatwe

Czasami ścisłe przestrzeganie planu zdrowej codziennej diety może być trudne przy dzisiejszym intensywnym trybie życia. W idealnym świecie ludzie zawsze odżywialiby się zdrowo i dlatego całą dzienną dawkę witamin czerpaliby wyłącznie z pożywienia, ale we współczesnym społeczeństwie spożywanie śmieciowego jedzenia jest zbyt łatwe, a zdrowe odżywianie zajmuje zbyt dużo czasu.

Prawidłowe dzienne spożycie kalorii dla kobiety wynosi 2000 kcal, a dla mężczyzny 2500 kcal. Powinna składać się wyłącznie ze zdrowej żywności bogatej w błonnik, witaminy i minerały. W ogóle nie powinny zawierać śmieciowego jedzenia ani fast foodów. Wiele osób obecnie regularnie przyjmuje suplementy witaminowe i mineralne, aby zrekompensować swoją niewłaściwą dietę, ale nie powinno się to zdarzać. W tym artykule podam Ci listę produktów, które powinny znaleźć się w Twoim codziennym planie zdrowej diety.

Zdrowy codzienny plan diety

Migdały

Migdały plasują się na pograniczu orzechów i owoców, ale jakkolwiek je nazwiesz, nadal są jednym z najzdrowszych pokarmów na rynku. Bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i białko. Staraj się jeść około 30 g migdałów dziennie.

Muszle Filium

Prawdopodobnie najlepszy sposób na dodanie dodatkowej ilości błonnika do diety. Peelingi Physllium pomagają utrzymać zdrową okrężnicę, a nawet mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL w organizmie.

Herbata zielona

Picie 1-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie ma wiele pozytywnych skutków dla organizmu, w tym obniżenie poziomu cholesterolu LDL. Jest również stosowany, aby pomóc ludziom schudnąć.