Sunn daglig diettplan - Det er enkelt å spise sunt hver dag

Sunn daglig diettplan - Det er enkelt å spise sunt hver dag

Det kan noen ganger være vanskelig å strengt følge en sunn daglig diettplan med dagens travle livsstil. I en ideell verden vil folk alltid spise sunt og derfor få alt sitt daglige vitamininntak fra maten alene, men i det moderne samfunn er det bare for lett å spise søppelmat og for tidkrevende å spise sunt.

Riktig daglig kaloriinntak for en kvinne er 2000 kcal og 2500 kcal for en mann. Denne bør kun bestå av sunn mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler. De bør ikke inneholde søppelmat eller hurtigmat i det hele tatt. Mange tar nå vanlige vitamin- og mineraltilskudd for å kompensere for dårlig kosthold, men det burde ikke skje. I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over matvarer som bør inkluderes i din sunne daglige diettplan.

Sunn daglig kostholdsplan

Mandler

Mandler er på grensen mellom nøtter og frukt, men uansett hva du vil kalle dem, er de fortsatt en av de sunneste matvarene som finnes. Fullpakket med fiber, sunt fett og protein, mål å spise rundt 30 g mandler per dag.

Phyllium skjell

Sannsynligvis den beste måten å få ekstra fiber inn i kostholdet ditt. Physllium peeling hjelper deg å opprettholde en sunn tykktarm og kan til og med bidra til å senke LDL-kolesterolnivået i kroppen din.

Grønn te

Å drikke 1-3 kopper grønn te daglig har mange positive effekter på kroppen, inkludert senking av LDL-kolesterolnivået. Det brukes også for å hjelpe folk å gå ned i vekt.