Sunn daglig ernæringsplan - Å spise sunt hver dag er enkelt

Sunn daglig ernæringsplan - Å spise sunt hver dag er enkelt

Det kan noen ganger være vanskelig å holde seg strengt til et sunt daglig kosthold med dagens travle livsstil. I en ideell verden vil folk alltid spise sunt og ville derfor bare få hele det daglige vitamininntaket fra maten, men i det moderne samfunn er det rett og slett for enkelt å spise søppelmat og for tid til å spise sunt.

Riktig daglig kaloriinntak for en kvinne er 2000 kcal og 2500 kcal for en mann. Dette skal bare bestå av sunn mat som er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Du skal ikke inneholde søppelmat eller hurtigmat i det hele tatt. Mange mennesker tar nå regelmessig vitamin- og mineralpreparater for å kompensere for det dårlige kostholdet, men det burde ikke skje. I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over matvarer som bør inkluderes i din sunne daglige ernæringsplan.

sunn daglig ernæringsplan

mandel

Mandler er på grensen mellom nøtt og frukt, men du vil ringe dem, de er fremdeles en av de sunneste matvarene på markedet. Pakket med fiber, sunt fett og protein, bør du prøve å spise omtrent 30 g mandler om dagen.

Phyllium Shells

Sannsynligvis den beste måten å inkludere ekstra fiber i kostholdet ditt. Fyslliumskall hjelper deg med å få en sunn kolon og kan til og med bidra til å senke LDL -kolesterolet i kroppen din.

grønn te

Daglig drikking av 1-3 kopper grønn te har mange positive effekter på kroppen, inkludert reduksjonen i LDL-kolesterol. Det brukes også til å hjelpe folk å gå ned i vekt.