Gezond dagelijkse voedingsplan - Elke dag gezond eten is gemakkelijk

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Soms kan het moeilijk zijn om een ​​gezond dagelijks dieet te strikt met de drukke levensstijl van vandaag. In een ideale wereld zouden mensen altijd gezond eten en daarom alleen hun hele dagelijkse vitamine -inname van hun voedsel krijgen, maar in de moderne samenleving is het gewoon te gemakkelijk om junkfood te eten en te tijd om gezond te eten. De juiste dagelijkse calorie -inname voor een vrouw is 2000 kcal en 2500 kcal voor een man. Dit mag alleen bestaan ​​uit gezond voedsel dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen. Je zou helemaal geen junkfood of fastfood moeten ... (Symbolbild/natur.wiki)

Het kan soms moeilijk zijn om strikt te houden aan een gezond dagelijks dieet met de drukke levensstijl van vandaag. In een ideale wereld zouden mensen altijd gezond eten en daarom alleen hun hele dagelijkse vitamine -inname van hun voedsel krijgen, maar in de moderne samenleving is het gewoon te gemakkelijk om junkfood te eten en te tijd om gezond te eten.

De juiste dagelijkse calorie -inname voor een vrouw is 2000 kcal en 2500 kcal voor een man. Dit mag alleen bestaan ​​uit gezond voedsel dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen. Je zou helemaal geen junkfood of fastfood moeten bevatten. Veel mensen nemen nu regelmatig vitamine en minerale preparaten om hun slechte dieet te compenseren, maar dat zou niet moeten gebeuren. In dit artikel zal ik u een lijst met voedingsmiddelen geven die moet worden opgenomen in uw gezonde dagelijkse voedingsplan.

Gezond dagelijkse voedingsplan

amandel

Amandelen staan ​​op de grens tussen noten en fruit, maar hoe je ze ook wilt noemen, ze zijn nog steeds een van de gezondste voedingsmiddelen op de markt. Boordevol vezels, gezonde vetten en eiwitten moet u proberen ongeveer 30 g amandelen per dag te eten.

phyllium shells

Waarschijnlijk de beste manier om extra vezels in uw dieet op te nemen. Physllium -schelpen helpen u een gezonde dikke darm te krijgen en kunnen zelfs helpen om het LDL -cholesterol in uw lichaam te verlagen.

groene thee

Het dagelijkse drinken van 1-3 kopjes groene thee heeft veel positieve effecten op het lichaam, waaronder de vermindering van LDL-cholesterol. Het wordt ook gebruikt om mensen te helpen af ​​te vallen.