Piano nutrizionale quotidiano sano - mangiare sano ogni giorno è facile

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Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
A volte può essere difficile fare una dieta quotidiana sana con lo stile di vita frenetico di oggi. In un mondo ideale, le persone mangiavano sempre sane e quindi otterrebbero solo l'assunzione quotidiana di vitamina dal loro cibo, ma nella società moderna è semplicemente troppo facile da mangiare cibo spazzatura e troppo tempo per mangiare sano. L'assunzione calorica giornaliera corretta per una donna è di 2000 kcal e 2500 kcal per un uomo. Questo dovrebbe consistere solo in cibi sani ricchi di fibre, vitamine e minerali. Non dovresti affatto cibo spazzatura o fast food ... (Symbolbild/natur.wiki)

A volte può essere difficile aderire rigorosamente a una dieta quotidiana sana con lo stile di vita frenetico di oggi. In un mondo ideale, le persone mangiavano sempre sane e quindi otterrebbero solo l'assunzione quotidiana di vitamina dal loro cibo, ma nella società moderna è semplicemente troppo facile da mangiare cibo spazzatura e troppo tempo per mangiare sano.

La corretta assunzione di calorie giornaliere per una donna è di 2000 kcal e 2500 kcal per un uomo. Questo dovrebbe consistere solo in cibi sani ricchi di fibre, vitamine e minerali. Non dovresti contenere cibo spazzatura o fast food. Molte persone ora prendono regolarmente preparazioni di vitamina e minerali per compensare la loro cattiva dieta, ma ciò non dovrebbe accadere. In questo articolo ti darò un elenco di alimenti che dovrebbero essere inclusi nel tuo piano nutrizionale quotidiano sano.

Piano nutrizionale giornaliero sano

mandorle

le mandorle sono al confine tra noci e frutta, ma comunque si desidera chiamarle, sono ancora uno degli alimenti più sani sul mercato. Ricco di fibre, grassi sani e proteine ​​dovresti provare a mangiare circa 30 g di mandorle al giorno.

gusci di phyllio

probabilmente il modo migliore per includere fibre aggiuntive nella tua dieta. I conchiglie di fisllio ti aiutano a ottenere un colon sano e possono persino aiutare a abbassare il colesterolo LDL nel tuo corpo.

tè verde

Il consumo giornaliero di 1-3 tazze di tè verde ha molti effetti positivi sul corpo, inclusa la riduzione del colesterolo LDL. È anche usato per aiutare le persone a perdere peso.