Egészséges napi táplálkozási terv - Az egészséges táplálkozás minden nap könnyű

Veröffentlicht:

Von:

Időnként nehéz lehet szigorúan az egészséges napi étrend szigorúan a mai forgalmas életmóddal. Egy ideális világban az emberek mindig egészségesen táplálnának, és ezért csak a teljes napi vitamin -bevitelt kapnák ételeikből, de a modern társadalomban egyszerűen túl könnyű egészségesen étkezést fogyasztani, és túlságosan az egészséges étkezésre. A nő számára a megfelelő napi kalóriabevitel 2000 kcal és 2500 kcal egy férfi számára. Ennek csak egészséges ételekből kell állnia, amelyek gazdag rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Egyáltalán nem szabad gyorsétel vagy gyorsétteremben ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Néha nehéz lehet szigorúan betartani az egészséges napi étrendet a mai forgalmas életmóddal. Egy ideális világban az emberek mindig egészségesen táplálnának, és ezért csak a teljes napi vitamin -bevitelt kapnák ételeikből, de a modern társadalomban egyszerűen túl könnyű egészségesen étkezést fogyasztani, és túlságosan az egészséges étkezésre.

A nő megfelelő napi kalóriabevitele 2000 kcal és 2500 kcal egy férfi számára. Ennek csak egészséges ételekből kell állnia, amelyek gazdag rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Egyáltalán nem tartalmazhat semmilyen gyorsétel vagy gyorsétterem. Sokan most rendszeresen vesznek vitamin- és ásványi anyagokat, hogy kompenzálják a rossz étrendjét, de ennek nem szabad megtörténnie. Ebben a cikkben megadok egy listát azokról az ételekről, amelyeket be kell vonni az egészséges napi táplálkozási tervbe.

Egészséges napi táplálkozási terv

mandula
A
mandula a dió és a gyümölcs határán vannak, de bármennyire is szeretné hívni őket, ezek továbbra is az egyik legegészségesebb élelmiszer a piacon. Rost, egészséges zsírokkal és fehérjével tele, meg kell próbálnia enni napi kb. 30 g mandulát.

phyllium kagylók

Valószínűleg a legjobb módja annak, hogy további rostot beépítsen az étrendbe. A Physllium kagylók segítenek az egészséges vastagbél megszerzésében, és akár segíthetnek a test LDL koleszterinszintjének csökkentésében.

zöld tea

Az 1-3 csésze zöld tea napi ivása számos pozitív hatással van a testre, ideértve az LDL koleszterin csökkentését is. Arra is használják, hogy segítse az embereket a fogyásban.