Suche
Mein Konto
Egészséges napi étrend - Könnyű egészségesen táplálkozni minden nap
A mai mozgalmas életmód mellett néha nehéz lehet szigorúan betartani az egészséges napi étrendet. Egy ideális világban az emberek mindig egészségesen étkeznének, és ezért a napi vitaminbevitelük teljes mennyiségét kizárólag az ételeikből szerzik be, de a modern társadalomban túl könnyű gyorsételeket fogyasztani, és túl időigényes az egészséges táplálkozás. A helyes napi kalóriabevitel egy nőnél 2000 kcal, egy férfinál 2500 kcal. Ez csak egészséges, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből állhat. Egyáltalán nem szabad gyorséttermet vagy gyorséttermet enni...
Egészséges napi étrend - Könnyű egészségesen táplálkozni minden nap
A mai mozgalmas életmód mellett néha nehéz lehet szigorúan betartani az egészséges napi étrendet. Egy ideális világban az emberek mindig egészségesen étkeznének, és ezért a napi vitaminbevitelük teljes mennyiségét kizárólag az ételeikből szerzik be, de a modern társadalomban túl könnyű gyorsételeket fogyasztani, és túl időigényes az egészséges táplálkozás.
A helyes napi kalóriabevitel egy nőnél 2000 kcal, egy férfinál 2500 kcal. Ez csak egészséges, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből állhat. Egyáltalán nem tartalmazhatnak gyorsételeket vagy gyorsételeket. Sokan rendszeresen szednek vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, hogy kompenzálják helytelen táplálkozásukat, de ennek nem szabadna megtörténnie. Ebben a cikkben felsorolom azokat az ételeket, amelyeknek szerepelniük kell az egészséges napi étrendben.
Egészséges napi étrend
Mandula
A mandula a dió és a gyümölcs határvonalán van, de bárminek is nevezzük, még mindig az egyik legegészségesebb élelmiszer. Tele van rosttal, egészséges zsírokkal és fehérjével, napi 30 gramm mandula fogyasztása.
Phyllium kagylók
Valószínűleg a legjobb módja annak, hogy extra rostot vigyünk be az étrendünkbe. A Physllium peeling segít megőrizni a vastagbél egészségét, és még az LDL-koleszterinszintet is csökkentheti a szervezetben.
Zöld tea
Napi 1-3 csésze zöld tea elfogyasztása számos pozitív hatással van a szervezetre, beleértve az LDL-koleszterinszint csökkentését. Azt is használják, hogy segítsen az embereknek a fogyásban.