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Plan d'alimentation quotidienne saine - Manger sainement chaque jour est facile
Il peut parfois être difficile de suivre strictement un régime alimentaire quotidien sain avec le mode de vie chargé d'aujourd'hui. Dans un monde idéal, les gens mangeraient toujours sainement et tireraient donc la totalité de leur apport quotidien en vitamines uniquement de leur alimentation, mais dans la société moderne, il est tout simplement trop facile de manger de la malbouffe et cela prend trop de temps de manger sainement. L'apport calorique quotidien correct pour une femme est de 2 000 kcal et de 2 500 kcal pour un homme. Il ne devrait s'agir que d'aliments sains, riches en fibres, vitamines et minéraux. Vous ne devriez pas du tout manger de la malbouffe ou de la restauration rapide...
Plan d'alimentation quotidienne saine - Manger sainement chaque jour est facile
Il peut parfois être difficile de suivre strictement un régime alimentaire quotidien sain avec le mode de vie chargé d'aujourd'hui. Dans un monde idéal, les gens mangeraient toujours sainement et tireraient donc la totalité de leur apport quotidien en vitamines uniquement de leur alimentation, mais dans la société moderne, il est tout simplement trop facile de manger de la malbouffe et cela prend trop de temps de manger sainement.
L'apport calorique quotidien correct pour une femme est de 2 000 kcal et de 2 500 kcal pour un homme. Il ne devrait s'agir que d'aliments sains, riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils ne doivent pas du tout contenir de malbouffe ou de restauration rapide. De nombreuses personnes prennent désormais régulièrement des suppléments de vitamines et de minéraux pour compenser leur mauvaise alimentation, mais cela ne devrait pas arriver. Dans cet article, je vais vous donner une liste d’aliments qui devraient être inclus dans votre régime alimentaire quotidien sain.
Régime alimentaire quotidien sain
Amandes
Les amandes sont à la frontière entre les noix et les fruits, mais quel que soit le nom que vous leur donnez, elles restent l'un des aliments les plus sains qui soient. Rempli de fibres, de graisses saines et de protéines, essayez de manger environ 30 g d’amandes par jour.
Coquilles de phyllium
Probablement la meilleure façon d’ajouter davantage de fibres à votre alimentation. Les peelings au Physllium vous aident à maintenir un côlon sain et peuvent même contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL dans votre corps.
Thé vert
Boire 1 à 3 tasses de thé vert par jour a de nombreux effets positifs sur le corps, notamment la réduction du taux de cholestérol LDL. Il est également utilisé pour aider les gens à perdre du poids.