Plan nutritionnel quotidien sain - manger sainement tous les jours est facile

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Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Parfois, il peut être difficile de stricter une alimentation quotidienne saine avec le mode de vie occupé d'aujourd'hui. Dans un monde idéal, les gens mangeaient toujours en bonne santé et ne feraient donc que leur apport quotidien en vitamines de leur nourriture, mais dans la société moderne, il est tout simplement trop facile de manger de la malbouffe et trop de temps pour manger sainement. L'apport calorique quotidien correct pour une femme est de 2000 kcal et 2500 kcal pour un homme. Cela ne devrait être que des aliments sains riches en fibres, vitamines et minéraux. Vous ne devriez pas du tout mal de mal à mal ou de restauration rapide ... (Symbolbild/natur.wiki)

Il peut parfois être difficile d'adhérer strictement à une alimentation quotidienne saine avec le mode de vie occupé d'aujourd'hui. Dans un monde idéal, les gens mangeaient toujours en bonne santé et ne feraient donc que leur apport quotidien en vitamines de leur nourriture, mais dans la société moderne, il est tout simplement trop facile de manger de la malbouffe et trop de temps pour manger sainement.

L'apport en calories quotidien correct pour une femme est de 2000 kcal et 2500 kcal pour un homme. Cela ne devrait être que des aliments sains riches en fibres, vitamines et minéraux. Vous ne devriez pas contenir de malbouffe ni de restauration rapide. Beaucoup de gens prennent maintenant régulièrement des préparations de vitamines et de minéraux pour compenser leur mauvaise alimentation, mais cela ne devrait pas se produire. Dans cet article, je vous donnerai une liste d'aliments qui devraient être inclus dans votre plan nutritionnel quotidien sain.

Plan nutritionnel quotidien sain

amond

Les amandes sont à la frontière entre les noix et les fruits, mais même si vous voulez les appeler, ils sont toujours l'un des aliments les plus sains du marché. Emballé de fibres, de graisses saines et de protéines, vous devriez essayer de manger environ 30 g d'amandes par jour.

coquilles de phyllium

Probablement la meilleure façon d'inclure des fibres supplémentaires dans votre alimentation. Les coquilles de physique vous aident à obtenir un côlon sain et peuvent même aider à abaisser le cholestérol LDL dans votre corps.

thé vert

La consommation quotidienne de 1 à 3 tasses de thé vert a de nombreux effets positifs sur le corps, y compris la réduction du cholestérol LDL. Il est également utilisé pour aider les gens à perdre du poids.