Terveellinen päivittäinen ravitsemusuunnitelma - Terveellisen syöminen joka päivä on helppoa

Terveellinen päivittäinen ravitsemusuunnitelma - Terveellisen syöminen joka päivä on helppoa

Voi joskus olla vaikeaa tiukasti noudattaa terveellistä päivittäistä ruokavaliota, jolla on nykypäivän kiireinen elämäntapa. Ihanteellisessa maailmassa ihmiset syöisivät aina terveellisiä ja siksi saisivat vain koko päivittäisen vitamiinin saannin ruoastaan, mutta nykyaikaisessa yhteiskunnassa on yksinkertaisesti liian helppoa syödä roskaruokaa ja liian aikaa syödä terveellistä.

Naisen oikea päivittäinen kalorin saanti on miehelle 2000 kcal ja 2500 kcal. Tämän pitäisi koostua vain terveellisistä ruuista, joissa on runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Sinun ei pitäisi sisältää roskaruokaa tai pikaruokaa. Monet ihmiset ottavat nyt säännöllisesti vitamiini- ja mineraalivalmisteita kompensoidakseen huonoa ruokavaliota, mutta sen ei pitäisi tapahtua. Tässä artikkelissa annan sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka tulisi sisällyttää terveelliseen päivittäiseen ravitsemussuunnitelmaan.

Terve päivittäinen ravitsemussuunnitelma

manteli

mantelit ovat pähkinä- ja hedelmien välisellä rajalla, mutta vaikka haluat kutsua niitä, ne ovat silti yksi markkinoiden terveellisimmistä ruuista. Kuitu-, terveellisillä rasvoilla ja proteiineilla on yrittää syödä noin 30 g mantelia päivässä.

fylliumkuoret

Todennäköisesti paras tapa sisällyttää lisäkuitua ruokavalioon. Physllium -kuoret auttavat sinua saamaan terveellisen paksusuolen ja voivat jopa auttaa alentamaan kehon LDL -kolesterolia.

vihreä tee

1-3 kupillisen vihreän teen päivittäisellä juomisella on monia positiivisia vaikutuksia vartaloon, mukaan lukien LDL-kolesterolin väheneminen. Sitä käytetään myös ihmisten laihduttamiseen.