Terveellinen päivittäinen ruokavalio - Terveellisesti syöminen joka päivä on helppoa

Dr. Friedrich Schmidt

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 13.06.2022

Sprache:

Joskus voi olla vaikeaa noudattaa tiukasti terveellistä päivittäistä ruokavaliota nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi. Ihannemaailmassa ihmiset syövät aina terveellisesti ja saisivat siksi kaiken päivittäisen vitamiininsaannin pelkästään ruoastaan, mutta nyky-yhteiskunnassa on aivan liian helppoa syödä roskaruokaa ja liian aikaa vievää syödä terveellisesti. Oikea päivittäinen kalorien saanti on naiselle 2000 kcal ja miehelle 2500 kcal. Tämän tulisi sisältää vain terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Roskaruokaa tai pikaruokaa ei kannata syödä ollenkaan...

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food … — Joskus voi olla vaikeaa noudattaa tiukasti terveellistä päivittäistä ruokavaliota nykypäivän kiireisen elämäntavan vuoksi. Ihannemaailmassa ihmiset syövät aina terveellisesti ja saisivat siksi kaiken päivittäisen vitamiininsaannin pelkästään ruoastaan, mutta nyky-yhteiskunnassa on aivan liian helppoa syödä roskaruokaa ja liian aikaa vievää syödä terveellisesti. Oikea päivittäinen kalorien saanti on naiselle 2000 kcal ja miehelle 2500 kcal. Tämän tulisi sisältää vain terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Roskaruokaa tai pikaruokaa ei kannata syödä ollenkaan...

Oikea päivittäinen kalorien saanti on naiselle 2000 kcal ja miehelle 2500 kcal. Tämän tulisi sisältää vain terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne eivät saa sisältää roskaruokaa tai pikaruokaa ollenkaan. Monet ihmiset ottavat nykyään säännöllisesti vitamiini- ja kivennäisvalmisteita kompensoidakseen huonoa ruokavaliotaan, mutta niin ei pitäisi tapahtua. Tässä artikkelissa annan sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka tulisi sisällyttää terveelliseen päivittäiseen ruokavalioosi.

Terveellinen päivittäinen ruokavalio

Mantelit

Mantelit ovat pähkinöiden ja hedelmien rajalla, mutta miksi tahansa haluatkaan niitä kutsua, ne ovat silti yksi terveellisimmistä elintarvikkeista. Täynnä kuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiinia, pyri syömään noin 30 g manteleita päivässä.

Phylliumin kuoret

Todennäköisesti paras tapa saada ylimääräistä kuitua ruokavalioosi. Physllium-kuorit auttavat sinua ylläpitämään paksusuolen terveyttä ja voivat jopa auttaa alentamaan kehosi LDL-kolesterolitasoja.

Vihreä tee

Juomalla 1-3 kupillista vihreää teetä päivittäin on monia myönteisiä vaikutuksia kehoon, mukaan lukien LDL-kolesterolitasojen alentaminen. Sitä käytetään myös auttamaan ihmisiä laihduttamaan.

Terveellinen päivittäinen ruokavalio - Terveellisesti syöminen joka päivä on helppoa

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

CBD-Produkte im Fokus: Rechtliche Lage und Forschung auf dem Prüfstand!

Ashwagandha: Wundermittel oder Risiko? Die Wahrheit über die Heilpflanze!

Longevity: Mehr als ein Trend?

Alternative Heilmethoden im Test: Was sagen Wissenschaft und Patienten?

Neu erschienen: „Wurzeln – Apotheke aus der Erde“ von Eunike Grahofer