Suche
Mein Konto
Tervislik päevane toitumiskava – iga päev tervislikult toituda on lihtne
Tänapäeva kiire elustiili juures võib mõnikord olla raske tervislikku igapäevast toitumiskava rangelt järgida. Ideaalses maailmas toituksid inimesed alati tervislikult ja saaksid seetõttu kogu oma päevase vitamiinikoguse ainuüksi toidust, kuid kaasaegses ühiskonnas on rämpstoidu söömine liiga lihtne ja tervislikult toitumine liiga aeganõudev. Naise õige päevane kalorikogus on 2000 kcal ja mehel 2500 kcal. See peaks koosnema ainult tervislikest toitudest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Sa ei tohiks üldse süüa rämpstoitu ega kiirtoitu...
Tervislik päevane toitumiskava – iga päev tervislikult toituda on lihtne
Tänapäeva kiire elustiili juures võib mõnikord olla raske tervislikku igapäevast toitumiskava rangelt järgida. Ideaalses maailmas toituksid inimesed alati tervislikult ja saaksid seetõttu kogu oma päevase vitamiinikoguse ainuüksi toidust, kuid kaasaegses ühiskonnas on rämpstoidu söömine liiga lihtne ja tervislikult toitumine liiga aeganõudev.
Naise õige päevane kalorikogus on 2000 kcal ja mehel 2500 kcal. See peaks koosnema ainult tervislikest toitudest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Need ei tohiks üldse sisaldada rämpstoitu ega kiirtoitu. Paljud inimesed võtavad nüüd regulaarselt vitamiini- ja mineraaltoitaineid, et kompenseerida oma kehva toitumist, kuid seda ei tohiks juhtuda. Selles artiklis annan teile nimekirja toiduainetest, mis peaksid sisalduma teie tervislikus päevases toitumiskavas.
Tervislik päevane toitumiskava
Mandlid
Mandlid on pähklite ja puuviljade piiril, kuid kuidas neid ka ei nimetada, on need siiski üks tervislikumaid toite. Kiudainetest, tervislikest rasvadest ja valkudest pakatav eesmärk on süüa umbes 30 g mandleid päevas.
Phylliumi kestad
Tõenäoliselt parim viis oma dieeti lisakiudainete saamiseks. Physlliumi koorimine aitab teil säilitada terve käärsoole ja võib isegi aidata alandada LDL-kolesterooli taset teie kehas.
Roheline tee
1-3 tassi rohelise tee joomine päevas avaldab kehale palju positiivset mõju, sealhulgas alandab LDL-kolesterooli taset. Seda kasutatakse ka selleks, et aidata inimestel kaalust alla võtta.