Tervislik igapäevane toitumisplaan - iga päev tervislik toitumine on lihtne

Tervislik igapäevane toitumisplaan - iga päev tervislik toitumine on lihtne
Tänapäeva hõivatud elustiiliga võib mõnikord olla keeruline kinni pidada tervislikust igapäevasest dieedist. Ideaalses maailmas sööksid inimesed alati tervislikult ja seetõttu saaksid kogu oma igapäevase vitamiini tarbimise oma toidust, kuid tänapäevases ühiskonnas on rämpstoitu süüa lihtsalt liiga lihtne ja liiga aega tervislikuks söömiseks.
Naise õige igapäevane kalorite tarbimine on 2000 kcal ja mehele 2500 kcal. See peaks koosnema ainult tervislikest toitudest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Te ei tohiks üldse rämpstoitu ega kiirtoitu sisaldada. Paljud inimesed võtavad nüüd regulaarselt vitamiini- ja mineraalpreparaate oma kehva dieedi kompenseerimiseks, kuid seda ei tohiks juhtuda. Selles artiklis annan teile nimekirja toidust, mis tuleks lisada teie tervisliku igapäevase toitumisplaani.
tervislik igapäevane toitumiskava
ammond
Mandlid asuvad pähkli ja puuviljade vahelisel piiril, kuid hoolimata sellest, kas soovite neid kutsuda, on need endiselt üks tervislikumaid toite turul. Kiudude, tervislike rasvade ja valkude pakitud peaksite proovima päevas süüa umbes 30 g mandleid.
fülliumkestad
Tõenäoliselt on parim viis lisada oma dieeti täiendavaid kiudaineid. Physllium kestad aitavad teil saada terve käärsoole ja võivad isegi aidata teie kehas LDL -i kolesterooli alandada.
Roheline tee
1-3 tassi rohelise tee igapäevasel joomisel on kehale palju positiivset mõju, sealhulgas LDL-kolesterooli vähenemine. Seda kasutatakse ka selleks, et aidata inimestel kaalust alla võtta.