Tervislik igapäevane toitumisplaan - iga päev tervislik toitumine on lihtne

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es kann manchmal schwierig sein, einen gesunden täglichen Ernährungsplan mit dem heutigen geschäftigen Lebensstil strikt einzuhalten. In einer idealen Welt würden sich die Menschen immer gesund ernähren und würden daher ihre gesamte tägliche Vitaminzufuhr nur aus ihrer Nahrung beziehen, aber in der modernen Gesellschaft ist es einfach zu einfach, Junk Food zu essen, und zu zeitaufwändig, sich gesund zu ernähren. Die korrekte tägliche Kalorienaufnahme für eine Frau beträgt 2000 kcal und 2500 kcal für einen Mann. Das sollte nur aus gesunden Lebensmitteln bestehen, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sollten überhaupt kein Junk Food oder Fast Food …
Mõnikord võib tänapäeva hõivatud elustiiliga olla keeruline tervisliku igapäevase toitumise range. Ideaalses maailmas sööksid inimesed alati tervislikult ja seetõttu saaksid kogu oma igapäevase vitamiini tarbimise oma toidust, kuid tänapäevases ühiskonnas on rämpstoitu süüa lihtsalt liiga lihtne ja liiga aega tervislikuks söömiseks. Naise õige igapäevane kalorite tarbimine on 2000 kcal ja 2500 kcal mehe jaoks. See peaks koosnema ainult tervislikest toitudest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Te ei tohiks üldse rämpstoitu ega kiirtoitu ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tänapäeva hõivatud elustiiliga võib mõnikord olla keeruline kinni pidada tervislikust igapäevasest dieedist. Ideaalses maailmas sööksid inimesed alati tervislikult ja seetõttu saaksid kogu oma igapäevase vitamiini tarbimise oma toidust, kuid tänapäevases ühiskonnas on rämpstoitu süüa lihtsalt liiga lihtne ja liiga aega tervislikuks söömiseks.

Naise õige igapäevane kalorite tarbimine on 2000 kcal ja mehele 2500 kcal. See peaks koosnema ainult tervislikest toitudest, mis on rikkad kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest. Te ei tohiks üldse rämpstoitu ega kiirtoitu sisaldada. Paljud inimesed võtavad nüüd regulaarselt vitamiini- ja mineraalpreparaate oma kehva dieedi kompenseerimiseks, kuid seda ei tohiks juhtuda. Selles artiklis annan teile nimekirja toidust, mis tuleks lisada teie tervisliku igapäevase toitumisplaani.

tervislik igapäevane toitumiskava

ammond

Mandlid asuvad pähkli ja puuviljade vahelisel piiril, kuid hoolimata sellest, kas soovite neid kutsuda, on need endiselt üks tervislikumaid toite turul. Kiudude, tervislike rasvade ja valkude pakitud peaksite proovima päevas süüa umbes 30 g mandleid.

fülliumkestad
Tõenäoliselt on parim viis lisada oma dieeti täiendavaid kiudaineid. Physllium kestad aitavad teil saada terve käärsoole ja võivad isegi aidata teie kehas LDL -i kolesterooli alandada.

Roheline tee

1-3 tassi rohelise tee igapäevasel joomisel on kehale palju positiivset mõju, sealhulgas LDL-kolesterooli vähenemine. Seda kasutatakse ka selleks, et aidata inimestel kaalust alla võtta.