Plan de nutrición diaria saludable: comer sano todos los días es fácil

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A veces puede ser difícil estrictamente una dieta diaria saludable con el estilo de vida ocupado de hoy. En un mundo ideal, las personas siempre comían saludables y, por lo tanto, solo obtendrían su ingesta diaria de vitaminas diarias de su comida, pero en la sociedad moderna es simplemente demasiado fácil comer comida chatarra y demasiado tiempo para comer sano. La ingesta diaria correcta de calorías para una mujer es 2000 kcal y 2500 kcal para un hombre. Esto solo debe consistir en alimentos saludables que son ricos en fibra, vitaminas y minerales. No deberías en absoluto comida chatarra o comida rápida ...
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A veces puede ser difícil adherirse estrictamente a una dieta diaria saludable con el estilo de vida ocupado de hoy. En un mundo ideal, las personas siempre comían saludables y, por lo tanto, solo obtendrían su ingesta diaria de vitaminas diarias de su comida, pero en la sociedad moderna es simplemente demasiado fácil comer comida chatarra y demasiado tiempo para comer sano.

La ingesta diaria correcta de calorías para una mujer es 2000 kcal y 2500 kcal para un hombre. Esto solo debe consistir en alimentos saludables que son ricos en fibra, vitaminas y minerales. No debe contener comida chatarra o comida rápida. Muchas personas ahora regularmente toman preparaciones de vitaminas y minerales para compensar su mala dieta, pero eso no debería suceder. En este artículo le daré una lista de alimentos que deben incluirse en su plan de nutrición diaria saludable.

Plan de nutrición diaria saludable

almendra

Las almendras están en el borde entre la nuez y la fruta, pero como desee llamarlas, siguen siendo uno de los alimentos más saludables del mercado. Repleto de fibra, grasas saludables y proteínas, debe intentar comer unas 30 g de almendras al día.

conchas de phyllium

Probablemente la mejor manera de incluir fibra adicional en su dieta. Las conchas de Physllium lo ayudan a obtener un colon saludable e incluso pueden ayudar a reducir el colesterol LDL en su cuerpo.

té verde

El consumo diario de 1-3 tazas de té verde tiene muchos efectos positivos en el cuerpo, incluida la reducción del colesterol LDL. También se usa para ayudar a las personas a perder peso.