Υγιεινή καθημερινή διατροφή - Το να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα είναι εύκολο

Υγιεινή καθημερινή διατροφή - Το να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα είναι εύκολο

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε αυστηρά ένα υγιεινό καθημερινό πρόγραμμα διατροφής με τον πολυάσχολο τρόπο ζωής του σήμερα. Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι άνθρωποι θα τρώνε πάντα υγιεινά και επομένως θα παίρνουν όλη την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών μόνο από το φαγητό τους, αλλά στη σύγχρονη κοινωνία είναι πολύ εύκολο να τρώμε πρόχειρο φαγητό και πολύ χρονοβόρο για να τρώμε υγιεινά.

Η σωστή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μια γυναίκα είναι 2000 kcal και 2500 kcal για έναν άνδρα. Αυτό θα πρέπει να αποτελείται μόνο από υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν πρέπει να περιέχουν καθόλου πρόχειρο φαγητό ή γρήγορο φαγητό. Πολλοί άνθρωποι πλέον λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για να αντισταθμίσουν την κακή διατροφή τους, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσω μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο υγιεινό καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής.

Υγιεινό καθημερινό πρόγραμμα διατροφής

αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα βρίσκονται στο όριο μεταξύ ξηρών καρπών και φρούτων, αλλά όπως και να τα ονομάσετε, εξακολουθούν να είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα εκεί έξω. Με φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες, στόχος είναι να τρώτε περίπου 30 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα.

Κοχύλια Phyllium

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να βάλετε επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τα peeling Physllium σας βοηθούν να διατηρήσετε ένα υγιές κόλον και μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης στο σώμα σας.

Πράσινο τσάι

Η κατανάλωση 1-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού καθημερινά έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.