Υγιεινό καθημερινό σχέδιο διατροφής - Η κατανάλωση υγιεινής κάθε μέρα είναι εύκολη

Υγιεινό καθημερινό σχέδιο διατροφής - Η κατανάλωση υγιεινής κάθε μέρα είναι εύκολη

Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να προσκολληθεί αυστηρά σε μια υγιή καθημερινή διατροφή με τον σημερινό πολυάσχολο τρόπο ζωής. Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι άνθρωποι θα έτρωγαν πάντα υγιή και επομένως θα πάρουν μόνο ολόκληρη την καθημερινή πρόσληψη βιταμινών από το φαγητό τους, αλλά στη σύγχρονη κοινωνία είναι απλά πολύ εύκολο να τρώνε πρόχειρο φαγητό και πολύ χρόνο για να φάει υγιεινά.

Η σωστή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μια γυναίκα είναι 2000 kcal και 2500 kcal για έναν άνδρα. Αυτό θα πρέπει να αποτελείται μόνο από υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν πρέπει να περιέχετε καθόλου πρόχειρο φαγητό ή γρήγορο φαγητό. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τώρα τακτικά βιταμίνη και ορυκτά παρασκευάσματα για να αντισταθμίσουν την κακή διατροφή τους, αλλά αυτό δεν πρέπει να συμβεί. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στο υγιές καθημερινό σας σχέδιο διατροφής.

Υγιεινό καθημερινό σχέδιο διατροφής

Αμύγδαλο < /u>

Τα αμύγδαλα βρίσκονται στα σύνορα μεταξύ καρύδι και φρούτων, αλλά όμως θέλετε να τα καλέσετε, εξακολουθούν να είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στην αγορά. Συσκευασμένα με ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε περίπου 30 g αμυγδάλων την ημέρα.