Suche
Mein Konto
Sund daglig kostplan - Det er nemt at spise sundt hver dag
Det kan nogle gange være svært at nøje følge en sund daglig kostplan med nutidens travle livsstil. I en ideel verden ville folk altid spise sundt og derfor få hele deres daglige vitaminindtag fra deres mad alene, men i det moderne samfund er det bare for nemt at spise junkfood og for tidskrævende at spise sundt. Det korrekte daglige kalorieindtag for en kvinde er 2000 kcal og 2500 kcal for en mand. Dette bør kun bestå af sunde fødevarer, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler. Du bør slet ikke spise junkfood eller fastfood...
Sund daglig kostplan - Det er nemt at spise sundt hver dag
Det kan nogle gange være svært at nøje følge en sund daglig kostplan med nutidens travle livsstil. I en ideel verden ville folk altid spise sundt og derfor få hele deres daglige vitaminindtag fra deres mad alene, men i det moderne samfund er det bare for nemt at spise junkfood og for tidskrævende at spise sundt.
Det korrekte daglige kalorieindtag for en kvinde er 2000 kcal og 2500 kcal for en mand. Dette bør kun bestå af sunde fødevarer, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler. De bør slet ikke indeholde junkfood eller fastfood. Mange mennesker tager nu regelmæssige vitamin- og mineraltilskud for at kompensere for deres dårlige kost, men det burde ikke ske. I denne artikel vil jeg give dig en liste over fødevarer, der bør indgå i din sunde daglige kostplan.
Sund daglig kostplan
Mandler
Mandler er på grænsen mellem nødder og frugt, men uanset hvad du vil kalde dem, er de stadig en af de sundeste fødevarer der findes. Spækket med fibre, sunde fedtstoffer og proteiner, sigt efter at spise omkring 30 g mandler om dagen.
Phyllium skaller
Sandsynligvis den bedste måde at få ekstra fiber ind i din kost. Physllium peeling hjælper dig med at opretholde en sund tyktarm og kan endda hjælpe med at sænke LDL-kolesterolniveauet i din krop.
Grøn te
At drikke 1-3 kopper grøn te dagligt har mange positive effekter på kroppen, herunder sænkning af LDL-kolesterolniveauet. Det bruges også til at hjælpe folk med at tabe sig.