Sund daglig ernæringsplan - At spise sundt hver dag er let

Veröffentlicht:

Von:

Nogle gange kan det være vanskeligt at streng en sund daglig diæt med dagens travle livsstil. I en ideel verden ville folk altid spise sundt og ville derfor kun få hele deres daglige vitaminindtag fra deres mad, men i det moderne samfund er det simpelthen for let at spise junkfood og for tid til at spise sundt. Det rigtige daglige kalorieindtag for en kvinde er 2000 kcal og 2500 kcal for en mand. Dette skal kun bestå af sunde fødevarer, der er rige på fiber, vitaminer og mineraler. Du skal slet ikke junkfood eller fastfood ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Det kan undertiden være vanskeligt at overholde en sund daglig dag med dagens travle livsstil. I en ideel verden ville folk altid spise sundt og ville derfor kun få hele deres daglige vitaminindtag fra deres mad, men i det moderne samfund er det simpelthen for let at spise junkfood og for tid til at spise sundt.

Det korrekte daglige kalorieindtag for en kvinde er 2000 kcal og 2500 kcal for en mand. Dette skal kun bestå af sunde fødevarer, der er rige på fiber, vitaminer og mineraler. Du skal overhovedet ikke indeholde nogen junkfood eller fastfood. Mange mennesker tager nu regelmæssigt vitamin- og mineralforberedelser for at kompensere for deres dårlige kost, men det skulle ikke ske. I denne artikel vil jeg give dig en liste over fødevarer, der skal inkluderes i din sunde daglige ernæringsplan.

Sund daglig ernæringsplan

mandel

mandler er på grænsen mellem nødder og frugt, men uanset hvor du vil kalde dem, er de stadig en af ​​de sundeste fødevarer på markedet. Pakket med fiber, sundt fedt og protein skal du prøve at spise ca. 30 g mandler om dagen.

phylliumskaller

sandsynligvis den bedste måde at inkludere yderligere fiber i din diæt på. Physllium -skaller hjælper dig med at få en sund kolon og kan endda hjælpe med at sænke LDL -kolesterolet i din krop.

grøn te

Den daglige drikke af 1-3 kopper grøn te har mange positive effekter på kroppen, inklusive reduktionen i LDL-kolesterol. Det bruges også til at hjælpe folk med at tabe sig.