خطة التغذية اليومية الصحية - الأكل الصحي كل يوم أمر سهل
خطة التغذية اليومية الصحية - الأكل الصحي كل يوم أمر سهل
قد يكون من الصعب في بعض الأحيان الالتزام بدقة بنظام غذائي يومي صحي مع نمط الحياة المزدحم اليوم. في عالم مثالي ، كان الناس دائمًا يأكلون بصحة جيدة ، وبالتالي لن يحصلوا على تناول فيتامين اليومي بالكامل من طعامهم ، ولكن في المجتمع الحديث ، من السهل جدًا تناول الطعام غير المرغوب فيه ووقت تناول الطعام الصحي.
كمية السعرات الحرارية اليومية الصحيح للمرأة هي 2000 كيلو كالوري و 2500 كيلو كالوري للرجل. يجب أن يتكون هذا فقط من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. يجب ألا تحتوي على أي طعام غير مرغوب فيه أو الوجبات السريعة على الإطلاق. كثير من الناس الآن يأخذون بانتظام الاستعدادات فيتامين والمعادن للتعويض عن نظامهم الغذائي الضعيف ، ولكن هذا لا ينبغي أن يحدث. في هذه المقالة ، سأقدم لك قائمة بالأطعمة التي يجب تضمينها في خطة التغذية اليومية الصحية.
خطة التغذية اليومية الصحية
اللوز < /u>
اللوز على الحدود بين الجوز والفواكه ، ولكن ومع ذلك فأنت تريد الاتصال بهم ، فهي لا تزال واحدة من أكثر الأطعمة صحة في السوق. معبأة بالألياف والدهون الصحية والبروتين يجب أن تحاول تناول حوالي 30 غرام من اللوز يوميًا.
قذائف phyllium < /u>
ربما تكون أفضل طريقة لتضمين ألياف إضافية في نظامك الغذائي. تساعدك قذائف Physllium على الحصول على قولون صحي ويمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول LDL في جسمك.
الشاي الأخضر < /u>
الشرب اليومي من 1-3 أكواب من الشاي الأخضر له العديد من الآثار الإيجابية على الجسم ، بما في ذلك انخفاض في الكوليسترول LDL. كما أنه يستخدم لمساعدة الناس على إنقاص الوزن.