Hälsosam kostplan för ett hälsosamt liv

Hälsosam kostplan för ett hälsosamt liv

En hälsosam kostplan innebär en balanserad kostplan. En balanserad kostplan är nyckeln till en hälsosam kost. Att hålla sig frisk är det bästa du kan göra för dig själv. När du äter det du behöver och inget extra ger du inte bara din kropp de näringsämnen den behöver, utan du sparar även din kropp besväret att smälta oönskad mat.

En hälsosam kostplan innebär att man äter gröna grönsaker, frukt och andra livsmedel. Du måste komma ihåg att om du vill äta hälsosamt måste du ge upp all skräpmat.

Bra kostplan

En hälsosam kostplan betyder inte att äta x, y, z och bara x, y, z. Det innebär att äta det som fungerar för dig.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Att införliva detta i din kostplan eller ersätta din nuvarande diet med ovanstående artiklar hjälper dig att skapa en hälsosam kostplan. Kom ihåg vad du äter och när du äter och hur mycket du äter kommer att ge dig en hälsosam kropp. Det är inte lätt att säga ät 200g kött eller drick 2 glas mjölk om dagen eftersom det som fungerar för dig kanske inte fungerar för någon annan.

balansgång

Det är viktigt att balansera ditt dagliga intag av protein, fett, kolhydrater och kalorier eftersom för mycket av någonting inte är bra.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Så det här är tipsen för en hälsosam kostplan.