Suche
Mein Konto
Plan de alimentație sănătoasă pentru o viață sănătoasă
O dietă sănătoasă înseamnă o dietă echilibrată. Un plan de dietă echilibrat este cheia unei alimentații sănătoase. Să fii sănătos este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Când mănânci ceea ce ai nevoie și nimic în plus, nu numai că îi dai corpului tău nutrienții de care are nevoie, dar îi economisești și de necazul de a digera alimentele nedorite. Un plan de alimentație sănătoasă implică consumul de legume verzi, fructe și alte alimente. Trebuie să reții că, dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să renunți la toată mâncarea nedorită. Un plan de nutriție bun Un plan de nutriție sănătos nu înseamnă...
Plan de alimentație sănătoasă pentru o viață sănătoasă
O dietă sănătoasă înseamnă o dietă echilibrată. Un plan de dietă echilibrat este cheia unei alimentații sănătoase. Să fii sănătos este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Când mănânci ceea ce ai nevoie și nimic în plus, nu numai că îi dai corpului tău nutrienții de care are nevoie, dar îi economisești și de necazul de a digera alimentele nedorite.
Un plan de alimentație sănătoasă implică consumul de legume verzi, fructe și alte alimente. Trebuie să reții că, dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să renunți la toată mâncarea nedorită.
Un plan de nutriție bun
Un plan alimentar sănătos nu înseamnă să mănânci x, y, z și doar x, y, z. Înseamnă să mănânci ceea ce funcționează pentru tine.
- Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
- Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
- Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
- Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
- Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
- Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.
Încorporarea acestui lucru în planul dumneavoastră de dietă sau înlocuirea dietei curente cu elementele de mai sus vă va ajuta să creați un plan de dietă sănătos. Amintește-ți ce mănânci și când mănânci și cât de mult mănânci îți vor oferi un corp sănătos. Nu este ușor să spui că mănânci 200 g de carne sau bei 2 pahare de lapte pe zi pentru că ceea ce funcționează pentru tine poate să nu funcționeze pentru altcineva.
act de echilibrare
Este important să echilibrați aportul zilnic de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii, deoarece prea mult din orice nu este bun.
- Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
- Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
- Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
- Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.
Așadar, acestea sunt sfaturile pentru un plan alimentar sănătos.