Plan de nutriție sănătoasă pentru o viață sănătoasă

Veröffentlicht:

Von:

Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet einen ausgewogenen Ernährungsplan. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Gesund zu bleiben ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Wenn Sie essen, was Sie brauchen, und nichts extra, geben Sie Ihrem Körper nicht nur die Nährstoffe, die er braucht, sondern ersparen Ihrem Körper auch die Mühe, unerwünschte Nahrung zu verdauen. Ein gesunder Ernährungsplan sieht vor, dass Sie grünes Gemüse, Obst und andere Lebensmittel essen. Sie müssen bedenken, dass Sie auf all das Junk Food verzichten müssen, wenn Sie sich gesund ernähren wollen. Guter Ernährungsplan Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet nicht, …
Un plan de nutriție sănătos înseamnă un plan de dietă echilibrat. O dietă echilibrată este cheia unei diete sănătoase. A rămâne sănătos este cel mai bun pe care îl poți face pentru tine. Dacă mănânci ceea ce ai nevoie și nimic în plus, nu numai că îți dai corpului nutrienții de care are nevoie, dar, de asemenea, salvează -ți corpul efortul de a digera alimentele nedorite. Un plan de nutriție sănătos prevede că mănânci legume verzi, fructe și alte alimente. Trebuie să considerați că trebuie să faceți fără toate mâncărurile de gunoi dacă doriți să mâncați sănătos. Plan de nutriție bun Un plan de nutriție sănătos nu înseamnă ... (Symbolbild/natur.wiki)

Un plan de nutriție sănătos înseamnă un plan de nutriție echilibrat. O dietă echilibrată este cheia unei diete sănătoase. A rămâne sănătos este cel mai bun pe care îl poți face pentru tine. Dacă mâncați ceea ce aveți nevoie și nimic în plus, nu numai că dați corpului nutrienții de care are nevoie, dar, de asemenea, salvați -vă corpul efortul de a digera alimentele nedorite.

Un plan de nutriție sănătos prevede că mănânci legume verzi, fructe și alte alimente. Trebuie să rețineți că trebuie să faceți fără toate mâncărurile de gunoi dacă doriți să mâncați sănătos.

Plan de nutriție bun

Un plan de nutriție sănătos nu înseamnă să mănânci x, y, z și doar x, y, z. Înseamnă să mănânci ceea ce funcționează pentru tine.

  • Mâncați legume verzi: este important să mâncați legume verzi, astfel încât corpul dvs. să primească minerale vitale, vitamine și enzime care vă ajută corpul să funcționeze mai bine. Legumele sunt, de asemenea, sărace în calorii.

  • Fructe: Consumul de fructe vă poate ajuta să vă satisfaceți dorința de zahăr pentru zi și să vă ofere vitamine și minerale importante.

  • nuci: uleiul pe care îl câștigi din migdale este foarte important pentru funcția corpului tău.

  • Pește: Uleiul de pește gras precum Omega-3 este foarte important pentru corpul tău.

  • Mic dejun: un mic dejun sănătos cu două ouă este important, deoarece prima masă a zilei vă oferă energia de care aveți nevoie pentru un început bun de zi.

  • Mâncați mese mai mici: mesele mai mici pe care le perseverați timp de trei ore sunt importante, deoarece puteți evita să creșteți greutatea suplimentară.

Dacă includeți acest lucru în planul dvs. nutrițional sau înlocuiți dieta actuală cu elementele menționate mai sus, puteți crea un plan de nutriție sănătos. Amintiți -vă ce mâncați și când mâncați și cât mâncați, ce vă oferă un corp sănătos. Nu este ușor să spui să mănânci 200 g carne sau să bei 2 pahare de lapte pe zi, deoarece ceea ce funcționează pentru tine nu poate funcționa pentru altcineva.

act de echilibrare

Este important să compensați furnizarea zilnică de proteine, grăsimi, carbohidrați și calorii, deoarece prea mult din toate nu este bun.

  • Prea multă proteină pe zi poate avea un efect rău asupra ficatului tău, deci este sănătos dacă mănânci atât cât ai nevoie de aproximativ 1 gram pe kilogram de greutate corporală pe zi și mai mult decât asta îți va dăuna ficatului. De asemenea, nu uitați să beți multă apă.

  • Grăsimea arde grăsime. Da, așa este și știai că corpul tău are nevoie de un anumit procent de grăsime pentru a funcționa optim? Consumul de grăsime nu duce la îngrașarea. Așadar, luați o grăsime în dieta dvs., spuneți că aproximativ 15 % din aportul zilnic alimentar trebuie să fie gras.

  • Carbohidrații la începutul zilei sunt buni și sunt răi târziu în zi, deoarece pot câștiga grăsime dacă o au mai târziu și este bine în ziua respectivă.

  • Absorbția caloriilor trebuie să fie limitată, deoarece prea mult duce la creșterea grăsimilor.

Deci acestea sunt sfaturile pentru un plan alimentar sănătos.