Plan nutritionnel sain pour une vie saine
Plan nutritionnel sain pour une vie saine
Un plan nutritionnel sain signifie un plan nutritionnel équilibré. Une alimentation équilibrée est la clé d'une alimentation saine. Rester en bonne santé est le meilleur que vous puissiez faire pour vous-même. Si vous mangez ce dont vous avez besoin et rien de plus, donnez non seulement à votre corps les nutriments dont il a besoin, mais aussi pour économiser à votre corps l'effort de digérer des aliments indésirables.
Un plan de nutrition sain stipule que vous mangez des légumes verts, des fruits et d'autres aliments. Vous devez garder à l'esprit que vous devez vous passer de toute la malbouffe si vous voulez manger sainement.
bon plan de nutrition
Un plan nutritionnel sain ne signifie pas manger x, y, z et seulement x, y, z. Cela signifie manger ce qui fonctionne pour vous.
- Manger des légumes verts: il est important de manger des légumes verts afin que votre corps reçoive des minéraux, des vitamines et des enzymes vitaux qui aident votre corps à mieux travailler. Les légumes sont également faibles en calories.
- Fruit: La consommation de fruits peut aider à satisfaire votre désir de sucre pour la journée et vous fournir des vitamines et des minéraux importants.
- NUTS: L'huile que vous gagnez dans les amandes est très importante pour la fonction de votre corps.
- Fish: L'huile de poisson gras comme l'oméga-3 est très importante pour votre corps.
- Petit-déjeuner: Un petit déjeuner sain avec deux œufs est important car le premier repas de la journée vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour un bon début de journée.
- Mangez des repas plus petits: des repas plus petits que vous persévérez pendant trois heures sont importants car vous pouvez éviter que vous augmentez le poids supplémentaire.
Si vous incluez cela dans votre plan nutritionnel ou remplacez votre régime alimentaire actuel par les éléments mentionnés ci-dessus, vous pouvez créer un plan de nutrition sain. Rappelez-vous ce que vous mangez et quand vous mangez et combien vous mangez, ce qui vous donne un corps sain. Il n'est pas facile de dire de manger 200 g de viande ou de boire 2 verres de lait par jour, car ce qui fonctionne pour vous peut ne pas travailler pour quelqu'un d'autre.
Équilibrage ACT
Il est important de compenser votre approvisionnement quotidien en protéines, graisses, glucides et calories, car trop de tout n'est pas bon.
- Trop de protéines par jour peut avoir un mauvais effet sur votre foie, donc c'est sain si vous mangez autant que vous en avez besoin d'environ 1 gramme par livre de poids corporel par jour, et plus que cela nuira à votre foie. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau.
- Les graisses brûlent les graisses. Oui, c'est vrai, et saviez-vous que votre corps a besoin d'un certain pourcentage de graisse pour fonctionner de manière optimale? Manger de la graisse ne mène pas à se graisse. Alors prenez de la graisse dans votre alimentation, dites qu'environ 15% de votre apport alimentaire quotidien doit être gras.
- Les glucides tôt dans la journée sont bons et sont mauvais tard dans la journée car ils peuvent gagner en gros s'ils l'ont plus tard et c'est bon dans la journée.
- L'absorption des calories doit être limitée, car trop le conduit à augmenter les graisses.
Ce sont donc les conseils pour un plan alimentaire sain.