Un plan alimentaire sain pour une vie saine

Un plan alimentaire sain pour une vie saine

Un régime alimentaire sain signifie un régime alimentaire équilibré. Un régime alimentaire équilibré est la clé d’une alimentation saine. Rester en bonne santé est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Lorsque vous mangez ce dont vous avez besoin et rien de plus, non seulement vous donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin, mais vous lui épargnez également la peine de digérer les aliments indésirables.

Un régime alimentaire sain consiste à manger des légumes verts, des fruits et d’autres aliments. Vous devez vous rappeler que si vous voulez manger sainement, vous devez renoncer à toute la malbouffe.

Bon plan nutritionnel

Un régime alimentaire sain ne signifie pas manger x, y, z et seulement x, y, z. Cela signifie manger ce qui vous convient.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

L’intégrer à votre régime alimentaire ou remplacer votre régime actuel par les éléments ci-dessus vous aidera à créer un régime alimentaire sain. Rappelez-vous ce que vous mangez, quand vous mangez et combien vous mangez vous donnera un corps sain. Il n'est pas facile de dire de manger 200 g de viande ou de boire 2 verres de lait par jour, car ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu'un d'autre.

exercice d'équilibriste

Il est important d'équilibrer votre apport quotidien en protéines, lipides, glucides et calories, car trop de choses n'est pas bon.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Voici donc les conseils pour une alimentation saine.