Plan de alimentación saludable para una vida sana

Plan de alimentación saludable para una vida sana

Un plan de dieta saludable significa un plan de dieta equilibrado. Un plan de dieta equilibrado es la clave para una dieta saludable. Mantenerse saludable es lo mejor que puede hacer por usted mismo. Cuando comes lo que necesitas y nada extra, no sólo le das a tu cuerpo los nutrientes que necesita, sino que también le ahorras la molestia de digerir alimentos no deseados.

Un plan de alimentación saludable implica comer verduras, frutas y otros alimentos. Hay que recordar que si quieres comer sano, tienes que dejar toda la comida chatarra.

Buen plan de nutrición

Un plan de alimentación saludable no significa comer x, y, z y solo x, y, z. Significa comer lo que funcione para ti.

• Essen Sie grünes Gemüse: Es ist wichtig, grünes Gemüse zu essen, damit Ihr Körper lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Enzyme erhält, die Ihrem Körper helfen, besser zu funktionieren. Auch Gemüse ist kalorienarm.
• Obst: Der Verzehr von Obst kann helfen, Ihr Verlangen nach Zucker für den Tag zu stillen und liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
• Nüsse: Das Öl, das Sie aus Mandeln gewinnen, ist sehr wichtig für die Funktion Ihres Körpers.
• Fisch: Fettes Fischöl wie Omega-3 ist sehr wichtig für Ihren Körper.
• Frühstück: Ein gesundes Frühstück mit zwei Eiern ist wichtig, da die erste Mahlzeit des Tages Ihnen die Energie gibt, die Sie für einen guten Start in den Tag benötigen.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten: Kleinere Mahlzeiten, die Sie drei Stunden lang durchhalten, sind wichtig, da Sie so vermeiden können, dass Sie zusätzliches Gewicht zunehmen.

Incorporar esto a su plan de dieta o reemplazar su dieta actual con los elementos anteriores le ayudará a crear un plan de dieta saludable. Recuerde lo que come, cuándo y cuánto come le dará un cuerpo sano. No es fácil decir comer 200 g de carne o beber 2 vasos de leche al día porque lo que funciona para ti puede no funcionar para otra persona.

acto de equilibrio

Es importante equilibrar la ingesta diaria de proteínas, grasas, carbohidratos y calorías, ya que demasiado de cualquier cosa no es bueno.

• Zu viel Protein pro Tag kann schlechte Auswirkungen auf Ihre Leber haben, also ist es gesund, wenn Sie so viel essen, wie Sie brauchen, was etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht pro Tag ist, und mehr als das wird Ihrer Leber schaden. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken.
• Fett verbrennt Fett. Ja, das stimmt, und wussten Sie, dass Ihr Körper einen bestimmten Prozentsatz an Fett benötigt, um optimal zu funktionieren? Fett zu essen führt nicht dazu, dass Sie fett werden. Nehmen Sie also etwas Fett in Ihre Ernährung auf, sagen Sie, dass etwa 15 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme Fett sein muss.
• Kohlenhydrate früh am Tag sind gut und spät am Tag sind schlecht, da Sie Fett zunehmen können, wenn Sie es später am Tag haben und es früher am Tag gut ist.
• Die Aufnahme von Kalorien muss begrenzt werden, da zu viel dazu führt, dass Sie an Fett zunehmen.

Estos son los consejos para un plan de alimentación saludable.