Régime végétarien sain

Régime végétarien sain

Notre santé a besoin d'une bonne nutrition et d'une nutrition contenant des vitamines, elle peut être à la fois végétarienne et non végétarienne. La question se pose : qu’est-ce qu’un régime végétarien ?

Certaines personnes sont tendues à propos de certains régimes pour diverses raisons ; Il peut y avoir de nombreuses raisons, comme la perte de poids et la beauté, car il n’existe pas qu’un seul modèle de régime végétarien.

Un régime végétarien complet est un régime « végétalien », c’est-à-dire un régime qui comprend des légumes verts, des fruits frais, des graines, des noix, des haricots et des pois secs. À l'heure actuelle, les non-végétariens mangent également, mais incluent également du poisson, du poulet, des œufs et des produits laitiers dans leur alimentation, mais pas de viande rouge.

Types d'aliments sains

Fruits et légumes :Ce groupe présente des variétés d'aliments sains les plus intenses et riches en nutriments tels que la pomme, la banane, la papaye et bien d'autres fruits utiles. Les légumes ont une teneur en sucre inférieure à celle des fruits. Les fruits sains doivent être consommés dans votre alimentation quotidienne. La plupart des fruits et légumes combattent le cancer et les problèmes cardiaques.

Graisses et glucides sains :Ces groupes alimentaires sont des éléments structurels essentiels d’un mode de vie sain et d’excellentes sources d’énergie dont notre corps a besoin. Ces groupes alimentaires comprennent les sucres simples, les gommes, la cellulose et les amidons.

Fibre:Ce type de groupe alimentaire contribue à l’équilibre et à la régularité du système corporel. La consommation de fibres aide à contrôler votre apport calorique, ce qui favorise la perte de poids. La glycémie des diabétiques est également contrôlée grâce aux fibres ; Les fibres saines peuvent également contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Viande, poisson et poulet :Ce groupe alimentaire est une source de protéines de haute qualité et extrêmement riche en acides gras. Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement de votre corps. Il aide également à entretenir et à restaurer nos tissus corporels.

Besoins nutritionnels

Sources de fibres : –Grâce aux sources de fibres, notre corps obtient une énergie efficace, pour protéger notre corps des maladies, cette source d'énergie est présente dans certains aliments répertoriés ci-dessous :

• Sojabohnen und Erbsen
• Flohsamenschalen
• Karotten und Brokkoli (Gemüse)
• Zwiebeln, Kartoffeln
• Früchte und ihre Säfte (Pflaumen, Beeren und Pflaumensaft)

Sources de fibressont désormais associés à un risque réduit de développer les maladies suivantes :

• gastrointestinale Störungen
• Fettleibigkeit
• Mehrere Krebsarten
• hohes Cholesterin im Blut
• Typ 2 Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitamines –Les vitamines sont la vitamine B et la vitamine C, qui doivent être remplacées quotidiennement. Les vitamines liposolubles sont les types de vitamines qui peuvent être stockées dans notre corps aussi longtemps que celui-ci en a besoin. Il existe deux types de vitamines : les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles. Les vitamines hydrosolubles se dissolvent plus rapidement avec l’eau, qui ne peut plus être stockée dans notre organisme ; Ils voyagent dans notre circulation sanguine et l’excès dont le corps n’a plus besoin est éliminé avec l’urine ou la sueur.