Nutrition végétarienne saine
Nutrition végétarienne saine
Notre santé a besoin de la bonne nutrition et de la bonne nutrition avec des vitamines, elle peut être à la fois végétarienne et non végétarienne. La question se pose, qu'est-ce qu'un régime végétarien?
Certaines personnes sont tendues pour certaines raisons pour certains régimes; Il peut y avoir de nombreuses raisons telles que la perte de poids et la beauté, car il n'y a pas seulement un modèle de nutrition végétarienne.
Un régime végétarien complet est un "végétalien", c'est-à-dire un régime qui contient des légumes verts, des fruits frais, des graines, des noix, des haricots secs et des pois. Dans le temps en vigueur, les non-végétariens mangent également, mais absorbent également le poisson, le poulet, les œufs et les produits laitiers dans leur alimentation, mais pas de viande rouge.
Espèces d'aliments sains
Fruits et légumes: Ce groupe montre des variétés d'aliments sains les plus intenses et riches en nutriments, tels que la pomme, la banane, la papaye et de nombreux autres fruits utiles. Les légumes ont une teneur en sucre plus faible par rapport aux fruits. Des fruits sains devraient être consommés dans leur alimentation quotidienne. La plupart des fruits et légumes se trouvent comme des combattants contre le cancer et les problèmes cardiaques.
graisses saines et glucides: Ces groupes alimentaires sont des composants structurels essentiels de moyens de subsistance sains et de grandes sources d'énergie requises par notre corps. Ces groupes alimentaires incluent le sucre simple, le caoutchouc, la cellulose et la force.
Fibre: Ce type de groupe alimentaire aide à l'équilibre et à la régularité dans le corps du système. La consommation de fibres aide à contrôler votre apport calorique, ce qui conduit à la promotion de la perte de poids. La glycémie des diabétiques est également vérifiée à l'aide de fibres; Les fibres saines peuvent également aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.
viande, poisson et poulet: Ce groupe alimentaire est une source de protéines de haute qualité et extrêmement riche en acides gras. Les protéines sont essentielles pour la croissance et le développement de votre corps. Il aide également à maintenir et à restaurer nos tissus corporels.
Besoin des nutriments
Sources de fibres: - Grâce à des sources de fibres, notre corps reçoit une énergie efficace pour protéger notre corps contre les maladies, cette source d'énergie est contenue dans certains aliments qui sont énumérés ci-dessous:
- Le soja et les pois
- coques de psyllium
- carottes et brocoli (légumes)
- oignons, pommes de terre
- Fruits et leurs jus (prunes, baies et jus de prune)
Les sources de fibres sont désormais associées à un risque réduit de développer les maladies suivantes:
- Troubles gastro-intestinaux
- Obésité
- Plusieurs types de cancer
- Cholestérol élevé dans le sang
- Diabète de type 2
- Maladies cardiovasculaires
vitamines - Les vitamines sont la vitamine B et la vitamine C qui doivent être remplacées quotidiennement. Les vitamines solubles sur les graisses sont les types de vitamines qui peuvent être stockées dans notre corps tant que le corps en a besoin. Il existe deux types de vitamines - des vitamines solubles dans l'eau et des vitamines solubles en graisse. Les vitamines solubles dans l'eau se dissolvent plus rapidement avec de l'eau qui ne peut plus être stockée dans notre corps; Vous parcourez notre circulation sanguine et l'excès dont le corps n'a plus besoin est retiré avec l'urine ou la transpiration.