Zdravi recepti za djecu

Zdravi recepti za djecu

Što kažete na zdrave recepte za djecu u kojima ćete uživati? Djeca se stide od ideje "zdrave prehrane". Budimo iskreni, većina odraslih. Ali nije tako teško kao što mislite stvoriti zdrava jela od sirove hrane koja će svi voljeti. Kad prava prehrana započne u ranoj dobi, djeca odrastaju sa zdravom hranom.

Kad jedemo zdravu sirovu hranu, događaju se razne stvari. Prvo, imamo više energije. A budući da jedemo hranu u njihovom prirodnom stanju, primamo prirodnu kvalitetu koja je namijenjena u obliku vitamina, minerala, antioksidanata, fitonutrijenata, enzima i mnogih hranjivih sastojaka koje treba otkriti. Studije pokazuju da ove prirodne komponente čine snažnu osnovu za dobro zdravlje i mogu također pridonijeti prevenciji ozbiljnih bolesti. Vlakna u tim namirnicama doprinose činjenici da njihovo debelo crijevo ostaje redovitije, što je od presudne važnosti za zdravlje, bez obzira na njihovu dob.

Odlični zdravi recepti za djecu sadrže razne sirove hrane. Siva hrana je dobar početak za svaki prehrambeni plan, posebno za djecu, jer im trebaju zdravi materijali za izgradnju zdravih tijela. Stvari poput banana, grožđa, jabuka, paprika, krastavaca, jagoda, mrkve, kukuruza, malina, borovnice, avokada, manga, jabuka od granata, rajčice i gotovo svega što bi pronašli u odjelu proizvoda. Špinat i brokoli također ... u redu, djeca se možda ne sviđaju ovo dvoje, ali mogu ih dodati u smoothie i ne moraju znati.

Ako želite stvoriti ukusne, zdrave recepte za djecu, svoju djecu možete uključiti u planiranje hrane. Neka dodaju stvari koje vole salati, glavnom jelu ili čak desert. Pretpostavimo da svima daju salatu ili drugi list zelene boje i da djeca sastave vlastitu salatu iz raznolikosti drugih namirnica u zdjelicama na stolu. Mnogo je organske sirove hrane koja se može dodati u salatu. Komadi jabuka, komadi mandarine, celer, orasi, sjeme konoplje, komorač, rajčica, zdrobljena mrkva, grožđice, grašak ... Popis je beskrajan, jednostavno postaju kreativni. I kao što znamo, velika zdrava salata može biti potpuni obrok.

Djeca rastu i trebaju masti iz zdravih izvora kako bi izgradila bolja tijela. Omega-3 masne kiseline odličan su izvor hrane koja posebno nedostaje u američkoj standardnoj prehrani. Hrana poput oraha, sjemenki konoplje, sjemenki mljevenih lana i sjemenki chia izvrsni su izvori za omega-3 masne kiseline. Jedna od tih masti, pomiješana s sokom od naranče i nekoliko bilja ili začina, rezultira vrlo zdravim preljevom salate.

Mnogo je stvari koje možete stvoriti sa svježim voćem koje će se uzrujati za vaše mališane. Zaista sjajan doručak ili bilo koji drugi obrok veliki je zeleni smoothie. Stavite voće i povrće u miješalicu s žlicom sjemenki lanenih sjemenki ili chia sjemenki i ostavite ih da sužu. I djeca će voljeti pomoći. Ukusno je i vrlo zdravo, voće za energiju, zeleno za minerale i sjemenke koje zadovoljavaju potrebe tijela za zdrave masti.