Zdrava hrana za prehranjevanje - gojite dobre prehranjevalne navade pri otrocih

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Če ste dali otrokovo povpraševanje po hitri hrani namesto zdrave hrane, potem še enkrat pomislite. Ne glede na stres, ki ste mu izpostavljeni, naj bo to doma ali v pisarni, je greh preprosto popustiti otrokovim zahtevam. Otrok ne more pravilno razmišljati, toda kot starši ste odgovorni, da zagotovite potrebno prehrano, da ohranja zdrave prehranjevalne navade, tako da močno in zdravo raste. Večina hitre hrane, čeprav jih imenujemo "najbolj hranljiva beljakovinska hrana", je več kot 50 % nehranil, kot so konzervansi, stabilizatorji, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Če ste dali otrokovo povpraševanje po hitri hrani namesto zdrave hrane, še enkrat razmislite o tem. Ne glede na stres, ki ste mu izpostavljeni, naj bo to doma ali v pisarni, je greh preprosto popustiti otrokovim zahtevam. Otrok ne more pravilno razmišljati, toda kot starši ste odgovorni, da zagotovite potrebno prehrano, da ohranja zdrave prehranjevalne navade, tako da močno in zdravo raste. Večina hitre hrane, čeprav jih imenujemo "najbolj hranljiva beljakovinska hrana", je pogosteje sestavljena iz več kot 50 % nehranil, kot so konzervansi, stabilizatorji, natrij, sladkor, sintetične snovi in ​​maščobe. Beljakovine, najpomembnejša hrana za zdravo rast, je manj kot 10 %. S 3-letnikom, ki jo je zakrival, je razumljivo, da se preprosto popustite in si privoščite počitek, vendar to škodi zdravju vašega otroka. Če imate težave z njim, boste tukaj našli nekaj nasvetov.

Otroka privežite na pripravo družinskih obrokov zgodaj. Pokažite, kaj bi morali pripraviti, prinesite jih do tega, kakšna je zdrava hrana, razložite, zakaj ste zdravi in ​​predvsem zagotovite, da je hrana videti dobro in je dobro okus. V mnogih različicah ustvarite čim več zdrave hrane, tako da je vaš otrok navajen zdrave prehranjevanja zgodaj. Naj vaši otroci pripravijo svoje prigrizke; Na ta način je bolj verjetno, da ste pojedli tisto, kar ste pripravili. Naj bo vaša marketinška in hrana zanimiva in zabavna. Prinesite svoje otroke s seboj. To je področje, na katerem vas lahko razjasnite o vrednosti zdrave hrane. Dali boste tudi občutek ponosa, da lahko sodelujete pri nakupu.

Otroci imajo radi prigrizke s prstom, še posebej piščanec. Ne, ne tecite do naslednje trgovine s hitro hrano. Naredite si svoje, preprosti ste. Piščančja prsa preprosto narežite na velikost "prsti" in pečemo ali na žaru. Izogibajte se cvrtju. Naredite nekaj zdravih in okusnih prelivov jogurta. Postrezite različne jedi in spekter barv, da naredite jedi, ki jih postrežete privlačne in okusne. Obstajajo časi, ko morate jesti stran in če se to zgodi, namesto ocvrte hrane prosite za hrano na žaru.

Sadje in zelenjava sta zdrava hrana

Kot odrasla oseba morate pokazati dobre primere. Otroci ahmen njihove starše, zato se izogibajte prigrizku čipsa ali predelane hrane prepogosto kot odgovorni starš. Sadje, zelenjava, polnozrnata in nizka maščobna mlečna izdelki, pripravljajo okusne prigrizke in obroke. Zato je navada, da jeste sadje, solato in sokove, namesto da bi za torbo prijeli čips. Sadje je mogoče razrezati na rezine; Korenje in zeleno narežite v palici in postrezite s skledo jogurtovega dip, kislo smetano z medom in jabolčno omako z nizko debelo. Otroci imajo radi vse, kar prihaja s skledo potapljanja.

Ne pozabite, da lastnik roke, ki ga hranite, naredi otroke, kot so. Začnite torej zdaj in otrokom dajte zdravo hrano.