Zdravé jedlo na stravovanie - kultivujte dobré stravovacie návyky u detí

Zdravé jedlo na stravovanie - kultivujte dobré stravovacie návyky u detí
Ak ste dali svojmu dieťaťu dopyt po rýchlom občerstvení namiesto zdravého jedla, znova o tom premýšľajte. Bez ohľadu na stres, ktorým ste vystavení, či už doma alebo v kancelárii, je hriech jednoducho vzdať sa požiadaviek dieťaťa. Dieťa nemôže správne myslieť, ale ako rodičia máte zodpovednosť za zabezpečenie toho, aby získala potrebnú stravu, aby si udržala zdravé stravovacie návyky, aby vyrastala silne a zdravá. Väčšina rýchleho občerstvenia, hoci sa označujú ako „najživnejšie bielkovinové potraviny“, sa častejšie pozostáva z viac ako 50 % neurtrientov, ako sú konzervačné látky, stabilizátory, sodík, cukor, syntetické látky a tuky. Bielkoviny, najdôležitejšie jedlo pre zdravý rast, je menej ako 10 %. S kvílením 3-ročného po ruke je pochopiteľné jednoducho sa vzdať a urobiť si trochu odpočinku, ale to poškodzuje zdravie vášho dieťaťa. Ak máte ťažkosti s tým, že sa s tým zaoberáte, nájdete tu niekoľko tipov.
Viazajte svoje dieťa na prípravu rodinných jedál čoskoro. Ukážte, čo by ste sa mali pripraviť, priviesť ich k tomu, čo je zdravé jedlo, vysvetlite, prečo ste zdraví, a predovšetkým zabezpečte, aby jedlo vyzeralo dobre a chutí dobre. Vytvorte čo najviac zdravých potravín v mnohých variáciách, aby vaše dieťa bolo zvyknuté na zdravé stravovanie včas. Nechajte svoje deti pripraviť si vlastné občerstvenie; Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že ste zjedli to, čo ste pripravili. Urobte svoj marketingový a potravinový výlety zaujímavými a zábavnými. Prineste svoje deti so sebou. Toto je oblasť, v ktorej vás môžete objasniť o hodnote zdravých potravín. Dáte vám tiež pocit hrdého, že sa môžete zúčastniť nákupu.
Deti milujú občerstvenie jedla prstov, najmä kuracie mäso. Nie, netušte do ďalšieho obchodu s rýchlym občerstvením. Vytvorte si vlastný, ste jednoduchí. Jednoducho nakrájajte kuracie prsia na veľkosť „prstov“ a pečte alebo gril. Vyhnite sa vyprážaniu. Vytvorte niekoľko zdravých a chutných obväzov jogurtov. Podávame rôzne jedlá a spektrum farieb, aby sa jedlá, ktoré podávate atraktívne a chutné. Sú chvíle, keď musíte jesť preč a ak sa to stane, namiesto vyprážaného jedla požiadajte o grilované jedlo.
Ovocie a zelenina sú zdravé potraviny
Ako dospelý musíte ukázať dobré príklady. Deti ahmen ich rodičov, takže sa ako zodpovedný rodič príliš často vyhnite občerstveniam alebo spracovaným jedlom. Ovocie, zelenina, celé zŕn a nízko -tučné mliečne výrobky, vyrábajú chutné občerstvenie a jedlá. Preto si zvyknite jesť ovocie, šalát a šťavy namiesto uchytenia hranoliek do tašky. Ovocie sa môže rozrezať na plátky; Nakrájajte mrkvu a zeler v paličkách a podávajte s miskou jogurtového ponoru, nízko -tuhej kyslej smotany s medom a jablkovou omáčkou. Deti len milujú všetko, čo prichádza s miskou ponoru.
Pamätajte, že majiteľ ruky, ktorú kŕmite, robí deti tým, čím sú. Takže začnite teraz a dajte svojim deťom zdravé jedlo.