Zdravé potraviny na jedenie - kultivujte dobré stravovacie návyky u detí

Zdravé potraviny na jedenie - kultivujte dobré stravovacie návyky u detí

Ak ste sa vzdali požiadaviek svojho dieťaťa na rýchle občerstvenie namiesto zdravého jedla, zamyslite sa znova. Bez ohľadu na stres, v ktorom ste, či už doma alebo v kancelárii, je hriech jednoducho vzdať sa požiadaviek dieťaťa. Dieťa nemôže správne myslieť, ale vy ako rodič máte zodpovednosť za zabezpečenie toho, aby získal potrebnú výživu, aby si udržal zdravé stravovacie návyky, aby vyrastal silný a zdravý. Väčšina rýchleho občerstvenia, napriek tomu, že sa nazýva „najživšie bielkovinové potraviny“, častejšie pozostáva z viac ako 50% nutrientov, ako sú konzervačné látky, stabilizátory, sodík, cukor, syntetické látky a tuk. Bielkoviny, najdôležitejšie jedlo pre zdravý rast, predstavuje menej ako 10%. S kňučaním 3-ročného na rukách je pochopiteľné vzdať sa a získať pokoj a ticho, ale to škodí pre zdravie vášho dieťaťa. Ak máte problémy s tým, že sa s tým vysporiadajte, tu je niekoľko tipov.

Zapojte svoje dieťa do prípravy rodinných jedál od útleho veku. Ukážte im, čo sa majú pripraviť, naučte ich, čo je zdravé jedlo, vysvetlite, prečo sú zdravé, a čo je najdôležitejšie, aby jedlo vyzeralo a chutí dobre. Poskytnite čo najviac zdravých potravín v mnohých variáciách, aby vaše dieťa zvyklo na zdravé stravovanie v ranom veku. Nechajte svoje deti pripraviť si vlastné občerstvenie; Týmto spôsobom je pravdepodobnejšie, že budú jesť to, čo pripravili. Urobte svoj marketingový a potravinový výlet zaujímavými a zábavnými. Prineste svoje deti. Toto je oblasť, v ktorej ich môžete vzdelávať o hodnote zdravých potravín. Dá im tiež pocit hrdosti, že sa môžu zúčastniť nákupu.

Deti milujú občerstvenie na jedlo z prstov, najmä kuracie mäso. Nie, nebežajte k najbližšiemu kĺbu rýchleho občerstvenia. Vytvorte si svoj vlastný, sú ľahké. Jednoducho nakrájajte kuracie prsia na veľkosť „prsta“ a pečte alebo grilujte. Určite sa vyhnite vyprážaniu. Vytvorte si nejaké zdravé a chutné obväzy jogurtov, aby ste s tým šli. Podávajte rôzne potraviny a spektrum farieb, aby sa jedlo, ktoré podávate atraktívne a chutné. Sú chvíle, keď potrebujete jesť a keď sa to stane, namiesto vyprážania požiadajte o grilované jedlo.

Ovocie a zelenina sú zdravé potraviny

Ako dospelý musíte ukázať dobré príklady. Deti napodobňujú svojich rodičov, takže ako zodpovedný rodič, vyhýbajte sa občerstveniu na solených hranolkách alebo spracovaných potravinách príliš často. Ovocie, zelenina, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, vyrábajú chutné občerstvenie a jedlá. Takže si zvyknite jesť ovocie, šaláty a džúsy namiesto toho, aby ste natiahli vrece hranoliek. Ovocie sa môže nakrájať na plátky; Nakrájajte mrkvu a zeler na tyčinky a podávajte s miskou jogurtového ponoru, nízkotučnej kyslej smotany s medom a jablká. Deti len milujú všetko, čo prichádza s miskou ponoru.

Pamätajte, že majiteľ ruky, ktorá ich živí, robí deti tým, kým sú. Začnite teda teraz a kŕmte svojimi deťmi zdravé potraviny.