Alimente sănătoase de consumat - Cultivați obiceiuri alimentare bune la copii

Alimente sănătoase de consumat - Cultivați obiceiuri alimentare bune la copii

Dacă ați cedat cerințelor copilului dvs. pentru fast-food în loc de mâncare sănătoasă, gândiți-vă din nou. Indiferent de stresul la care te afli, fie el acasă sau la birou, este un păcat să cedezi pur și simplu cerințelor copilului. Copilul nu poate gândi corect, dar tu, ca părinte, ai responsabilitatea de a te asigura că primește nutriția necesară, că își menține obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât să crească puternic și sănătos. Majoritatea alimentelor fast-food, în ciuda faptului că sunt numite „cel mai nutritiv aliment proteic”, constau cel mai adesea în mai mult de 50% nenutrienți, cum ar fi conservanți, stabilizatori, sodiu, zahăr, substanțe sintetice și grăsimi. Proteinele, cel mai important aliment pentru o creștere sănătoasă, reprezintă mai puțin de 10%. Cu un copil de 3 ani pe mâini, este de înțeles să cedezi și să obții puțină pace și liniște, dar asta dăunează sănătății copilului tău. Dacă întâmpinați probleme cu el, iată câteva sfaturi.

Implicați-vă copilul în pregătirea meselor în familie de la o vârstă fragedă. Arată-le ce să pregătească, învață-i ce este mâncarea sănătoasă, explică de ce sunt sănătoși și, cel mai important, fă ca mâncarea să arate și să aibă gust bun. Furnizați cât mai multe alimente sănătoase în mai multe variante, astfel încât copilul să se obișnuiască cu o alimentație sănătoasă de la o vârstă fragedă. Lasă-ți copiii să-și facă propriile gustări; În acest fel, este mai probabil să mănânce ceea ce au pregătit. Fă-ți ieșirile de marketing și mâncare interesante și distractive. Adu-ți copiii. Acesta este un domeniu în care îi puteți educa despre valoarea alimentelor sănătoase. De asemenea, le va oferi un sentiment de mândrie că li se permite să participe la achiziție.

Copiilor le plac gustările cu mâncare pentru degete, în special puiul. Nu, nu fugi la cel mai apropiat fast-food. Fă-ți propriile tale, sunt ușoare. Pur și simplu tăiați pieptul de pui la dimensiunea „degetului” și coaceți-l sau grătar. Evită cu siguranță prăjirea. Pregătiți niște sosuri de iaurt sănătoase și delicioase pentru a le asorta. Serviți o varietate de alimente și un spectru de culori pentru a face mâncarea pe care o serviți atractivă și delicioasă. Sunt momente în care trebuie să mănânci afară și când se întâmplă asta, cere mâncare la grătar în loc de prăjită.

Fructele și legumele sunt alimente sănătoase

Ca adult, trebuie să dai exemple bune. Copiii își imită părinții, așa că, ca părinte responsabil, evită să guste prea des chipsurile sărate sau alimentele procesate. Fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fac gustări și mese delicioase. Așa că fă-ți o obișnuință să mănânci fructe, salate și sucuri în loc să iei mâna după punga cu chipsuri. Fructele pot fi feliate; Tăiați morcovii și țelina în bețe și serviți cu un castron de dip de iaurt, smântână cu miere și sos de mere. Copiilor le place pur și simplu orice vine cu un bol de dip.

Amintiți-vă că proprietarul mâinii care îi hrănește îi face pe copii ceea ce sunt. Așa că începe acum și hrănește-ți copiii cu alimente sănătoase.