Mâncare sănătoasă pentru alimentație - cultivați obiceiuri alimentare bune la copii

Mâncare sănătoasă pentru alimentație - cultivați obiceiuri alimentare bune la copii

Dacă ați dat la cererea copilului dvs. pentru mâncare rapidă în loc de mâncare sănătoasă, gândiți -vă din nou la asta. Indiferent de stresul la care sunteți expus, fie că este acasă sau la birou, este un păcat să renunțați pur și simplu la cerințele copilului. Copilul nu poate gândi corect, dar, în calitate de părinți, aveți responsabilitatea de a vă asigura că va primi dieta necesară că menține obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât să crească puternic și sănătos. Majoritatea mâncărurilor rapide, deși sunt denumite „cel mai hrănitor alimente proteice”, constau mai des de peste 50 % non-nutrienți, cum ar fi conservanți, stabilizatori, sodiu, zahăr, substanțe sintetice și grăsimi. Proteina, cea mai importantă hrană pentru o creștere sănătoasă, este mai mică de 10 %. Cu un tânăr de 3 ani, la îndemână, este de înțeles să renunți pur și simplu și să te odihnești, dar asta dăunează sănătății copilului tău. Dacă aveți dificultăți în a face față, veți găsi câteva sfaturi aici.

Legați -vă copilul de pregătirea meselor de familie mai devreme. Arătați ce ar trebui să pregătiți, aduceți -le la ceea ce este mâncarea sănătoasă, explicați de ce sunteți sănătos și, mai ales, asigurați -vă că mâncarea arată bine și are un gust bun. Creați cât mai multe alimente sănătoase în multe variații, astfel încât copilul dvs. să fie obișnuit să mănânce sănătos din timp. Lăsați -vă copiii să -și pregătească propriile gustări; În acest fel, este mai probabil să fi mâncat ceea ce ai pregătit. Faceți -vă călătoriile de marketing și alimentație interesante și distractive. Adu -ți copiii cu tine. Acesta este un domeniu în care vă puteți clarifica cu privire la valoarea alimentelor sănătoase. De asemenea, vă veți oferi sentimentul de mândru că puteți participa la achiziție.

Copiii adoră gustările de mâncare cu degetele, în special puiul. Nu, nu alerga la următorul magazin de fast -food. Fă -ți propriul, ești simplu. Pur și simplu tăiați pieptul de pui în dimensiunea „degetelor” și coaceți sau grătați. Evitați prăjirea. Faceți câteva pansamente sănătoase și delicioase de iaurt. Serviți o varietate de feluri de mâncare și un spectru de culori pentru a face vasele pe care le serviți atractive și delicioase. Există momente în care trebuie să mănânci și dacă se întâmplă asta, cere mâncare la grătar în loc de mâncare prăjită.

Fructele și legumele sunt alimente sănătoase

ca adult, trebuie să arătați exemple bune. Copiii Ahmen părinții lor, așa că evitați gustarea chipsurilor sau alimentelor procesate prea des ca părinte responsabil. Fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu un nivel scăzut, fac gustări și mese delicioase. Așadar, faceți -vă un obicei de a mânca fructe, salată și sucuri în loc să prindeți chipsuri pentru geantă. Fructele pot fi tăiate în felii; Tăiați morcovii și țelina în bastoane și serviți cu un bol cu ​​scufundare de iaurt, smântână cu smântână scăzută cu miere și sos de mere. Copiii adoră doar tot ceea ce vine cu un bol de baie.

Amintiți -vă că proprietarul mâinii pe care îl hrăniți îi face pe copii ceea ce sunt. Așa că începeți acum și oferiți -le copiilor mâncare sănătoasă.