Alimentos saudáveis para comer - cultivar bons hábitos alimentares em crianças
Alimentos saudáveis para comer - cultivar bons hábitos alimentares em crianças
Se você deu a demanda de fast food do seu filho em vez de alimentos saudáveis, pense nisso novamente. Independentemente do estresse ao qual você está exposto, seja em casa ou no escritório, é um pecado simplesmente ceder às demandas da criança. A criança não pode pensar corretamente, mas, como pais, você tem a responsabilidade de garantir que obtenha a dieta necessária que mantém hábitos alimentares saudáveis, para que cresça fortemente e saudável. A maioria dos fast foods, embora sejam chamados de "os alimentos mais nutritivos de proteínas", consistem mais frequentemente de mais de 50 % de não nutrientes, como conservantes, estabilizadores, sódio, açúcar, substâncias sintéticas e gordura. A proteína, o alimento mais importante para o crescimento saudável, é inferior a 10 %. Com uma criança de 3 anos de idade, é compreensível simplesmente ceder e descansar um pouco, mas isso prejudica a saúde de seu filho. Se você tiver dificuldade em lidar com isso, encontrará algumas dicas aqui.
Amarre seu filho à preparação de refeições em família desde o início. Mostre o que você deve preparar, traga -os para o que é alimento saudável, explique por que você é saudável e, acima de tudo, verifique se a comida parece boa e tem um gosto bom. Crie o maior número possível de alimentos saudáveis em muitas variações, para que seu filho seja usado para comer mais cedo. Deixe seus filhos prepararem seus próprios lanches; Dessa maneira, é mais provável que você tenha comido o que preparou. Torne suas viagens de marketing e comida interessantes e divertidas. Traga seus filhos com você. Esta é uma área em que você pode esclarecer sobre o valor de alimentos saudáveis. Você também dará a você a sensação de orgulho de poder participar da compra.
As crianças adoram lanches de comida, especialmente frango. Não, não corra para a próxima loja de fast food. Faça o seu, você é simples. Basta cortar o peito de frango no tamanho dos "dedos" e asse ou grelhar. Evite fritar. Faça alguns curativos de iogurte saudáveis e deliciosos. Sirva uma variedade de pratos e um espectro de cores para tornar os pratos que você serve atraente e delicioso. Há momentos em que você tem que comer e, se isso acontecer, peça comida grelhada em vez de comida frita.
frutas e vegetais são alimentos saudáveis
Como adulto, você precisa mostrar bons exemplos. Crianças Ahmen seus pais, portanto, evite lanches de batatas fritas ou alimentos processados com muita frequência como pai responsável. Frutas, legumes, grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura, eles fazem deliciosos lanches e refeições. Portanto, faça do hábito de comer frutas, saladas e sucos, em vez de segurar batatas fritas para a bolsa. As frutas podem ser cortadas em fatias; Corte as cenouras e o aipo em paus e sirva com uma tigela de molho de iogurte, creme de leite com baixo teor com mel e molho de maçã. As crianças adoram tudo o que vem com uma tigela de mergulho.
Lembre -se de que o proprietário da mão que você alimenta faz das crianças o que são. Então comece agora e dê a seus filhos alimentos saudáveis.