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Alimentos Saudáveis para Comer - Cultive bons hábitos alimentares nas crianças
Se você cedeu às exigências de seu filho por fast food em vez de comida saudável, pense novamente. Independentemente do estresse que você esteja sofrendo, seja em casa ou no escritório, é pecado simplesmente ceder às exigências do filho. A criança não consegue pensar bem, mas vocês, como pais, têm a responsabilidade de garantir que ela receba a nutrição necessária, que mantenha hábitos alimentares saudáveis, para que cresça forte e saudável. A maioria dos fast food, apesar de serem chamados de “o alimento protéico mais nutritivo”, consiste mais frequentemente em mais de 50% de não nutrientes, como conservantes, estabilizantes,…
Alimentos Saudáveis para Comer - Cultive bons hábitos alimentares nas crianças
Se você cedeu às exigências de seu filho por fast food em vez de comida saudável, pense novamente. Independentemente do estresse que você esteja sofrendo, seja em casa ou no escritório, é pecado simplesmente ceder às exigências do filho. A criança não consegue pensar bem, mas vocês, como pais, têm a responsabilidade de garantir que ela receba a nutrição necessária, que mantenha hábitos alimentares saudáveis, para que cresça forte e saudável. A maioria dos fast food, apesar de serem chamados de “os alimentos proteicos mais nutritivos”, consistem mais frequentemente em mais de 50% de não nutrientes, como conservantes, estabilizantes, sódio, açúcar, substâncias sintéticas e gordura. A proteína, o alimento mais importante para o crescimento saudável, representa menos de 10%. Com uma criança chorão de 3 anos em mãos, é compreensível simplesmente ceder e obter um pouco de paz e sossego, mas isso é prejudicial à saúde do seu filho. Se você estiver tendo problemas para lidar com isso, aqui estão algumas dicas.
Envolva seu filho na preparação das refeições em família desde cedo. Mostre-lhes o que preparar, ensine-lhes o que é comida saudável, explique por que são saudáveis e, o mais importante, faça com que a comida tenha uma boa aparência e sabor. Forneça o máximo possível de alimentos saudáveis, em muitas variações, para que seu filho se acostume a uma alimentação saudável desde cedo. Deixe seus filhos fazerem seus próprios lanches; Dessa forma, é mais provável que comam o que prepararam. Torne seus passeios de marketing e alimentação interessantes e divertidos. Traga seus filhos. Esta é uma área onde você pode educá-los sobre o valor dos alimentos saudáveis. Também lhes dará um sentimento de orgulho por terem permissão para participar da compra.
As crianças adoram petiscos, especialmente frango. Não, não corra para a lanchonete mais próxima. Faça o seu próprio, eles são fáceis. Basta cortar o peito de frango no tamanho de um “dedo” e assar ou grelhar. Definitivamente evite fritar. Faça alguns molhos de iogurte saudáveis e deliciosos para acompanhar. Sirva uma variedade de alimentos e um espectro de cores para tornar a comida servida atraente e deliciosa. Há momentos em que você precisa comer fora e quando isso acontece, peça grelhados em vez de fritos.
Frutas e vegetais são alimentos saudáveis
Como adulto, você precisa dar bons exemplos. Os filhos imitam os pais, portanto, como pais responsáveis, evitem comer salgadinhos ou alimentos processados com muita frequência. Frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura fazem deliciosos lanches e refeições. Portanto, crie o hábito de comer frutas, saladas e sucos em vez de pegar o saco de batatas fritas. As frutas podem ser fatiadas; Corte as cenouras e o aipo em palitos e sirva com uma tigela de molho de iogurte, creme de leite desnatado com mel e purê de maçã. As crianças adoram qualquer coisa que venha com uma tigela de molho.
Lembre-se que o dono da mão que os alimenta faz dos filhos quem eles são. Então comece agora e alimente seus filhos com alimentos saudáveis.