Zdrowa żywność – pielęgnuj dobre nawyki żywieniowe u dzieci

Zdrowa żywność – pielęgnuj dobre nawyki żywieniowe u dzieci

Jeśli uległeś żądaniom dziecka dotyczącego fast foodów zamiast zdrowej żywności, pomyśl jeszcze raz. Niezależnie od tego, w jakim stresie się znajdujesz, czy to w domu, czy w biurze, grzechem jest po prostu uleganie żądaniom dziecka. Dziecko nie potrafi prawidłowo myśleć, ale Ty, jako rodzic, masz obowiązek zapewnić mu niezbędne odżywianie i utrzymanie zdrowych nawyków żywieniowych, aby rosło silne i zdrowe. Większość fast foodów, mimo że nazywana jest „najbardziej pożywną żywnością białkową”, częściej składa się z ponad 50% składników niebędących składnikami odżywczymi, takich jak konserwanty, stabilizatory, sód, cukier, substancje syntetyczne i tłuszcz. Białko, najważniejszy pokarm dla zdrowego wzrostu, stanowi mniej niż 10%. Kiedy masz na rękach marudzącego 3-latka, zrozumiałe jest poddanie się i uzyskanie spokoju i ciszy, ale jest to szkodliwe dla zdrowia Twojego dziecka. Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z tym, oto kilka wskazówek.

Już od najmłodszych lat angażuj swoje dziecko w przygotowywanie rodzinnych posiłków. Pokaż im, co przygotować, naucz, czym jest zdrowa żywność, wyjaśnij, dlaczego jest zdrowa, a co najważniejsze, spraw, aby jedzenie wyglądało i smakowało. Podawaj jak najwięcej zdrowej żywności w wielu odmianach, aby Twoje dziecko już od najmłodszych lat przyzwyczajało się do zdrowego odżywiania. Pozwól swoim dzieciom przygotować własne przekąski; Dzięki temu chętniej zjedzą to, co przygotowali. Spraw, aby Twoje wyjścia marketingowe i kulinarne były ciekawe i zabawne. Przyprowadźcie swoje dzieci. Jest to obszar, w którym możesz edukować je na temat wartości zdrowej żywności. Da im to również poczucie dumy, że mogą uczestniczyć w zakupie.

Dzieci uwielbiają przekąski typu „finger food”, zwłaszcza kurczaka. Nie, nie biegnij do najbliższego fast foodu. Zrób własne, to łatwe. Po prostu pokrój pierś kurczaka na „paluszek” i upiecz lub grilluj. Zdecydowanie unikaj smażenia. Przygotuj do tego zdrowe i pyszne sosy jogurtowe. Podawaj różnorodne potrawy i spektrum kolorów, aby jedzenie, które serwujesz, było atrakcyjne i smaczne. Są chwile, kiedy musisz zjeść poza domem i kiedy tak się dzieje, poproś o jedzenie z grilla zamiast smażonego.

Owoce i warzywa to zdrowa żywność

Jako dorosły musisz dawać dobre przykłady. Dzieci naśladują swoich rodziców, dlatego jako odpowiedzialny rodzic unikaj zbyt częstego podjadania solonych chipsów czy przetworzonej żywności. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne stanowią pyszne przekąski i posiłki. Wyrób więc sobie nawyk jedzenia owoców, sałatek i soków zamiast sięgania po paczkę chipsów. Owoce można pokroić w plasterki; Marchew i seler pokroić w słupki i podawać z miską dipu jogurtowego, niskotłuszczowej kwaśnej śmietany z miodem i musem jabłkowym. Dzieci po prostu uwielbiają wszystko, co jest dostarczane z miską dipu.

Pamiętaj, że właściciel ręki, która je karmi, sprawia, że ​​dzieci są tym, kim są. Zacznij więc już teraz i karm swoje dzieci zdrową żywnością.