Sunn mat til å spise - dyrke gode spisevaner hos barn

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, …
Hvis du har gitt barnets etterspørsel etter hurtigmat i stedet for sunn mat, kan du tenke på det igjen. Uansett stress du blir utsatt for, det være seg hjemme eller på kontoret, er det synd å bare gi etter for barnets krav. Barnet kan ikke tenke ordentlig, men som foreldre har du ansvaret for å sikre at det får det nødvendige kostholdet at det opprettholder sunne spisevaner slik at det vokser opp sterkt og sunt. De fleste hurtigmat, selv om de kalles "den mest næringsrike proteinmat", er mer enn 50 % ikke-næringsstoffer som konserveringsmidler, stabilisatorer, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Hvis du har gitt barnets etterspørsel etter hurtigmat i stedet for sunn mat, kan du tenke på det igjen. Uansett stress du blir utsatt for, det være seg hjemme eller på kontoret, er det synd å bare gi etter for barnets krav. Barnet kan ikke tenke ordentlig, men som foreldre har du ansvaret for å sikre at det får det nødvendige kostholdet at det opprettholder sunne spisevaner slik at det vokser opp sterkt og sunt. De fleste hurtigmat, selv om de blir referert til som "den mest næringsrike proteinmat", består oftere av mer enn 50 % ikke-næringsstoffer som konserveringsmidler, stabilisatorer, natrium, sukker, syntetiske stoffer og fett. Protein, den viktigste maten for sunn vekst, er mindre enn 10 %. Med en gråtende 3-åring for hånden, er det forståelig å bare gi etter og få litt hvile, men det skader barnets helse. Hvis du har problemer med å håndtere det, vil du finne noen tips her.

Bind barnet ditt til tilberedning av familiemåltider tidlig. Vis hva du bør tilberede, ta dem med til hva sunn mat er, forklar hvorfor du er sunn og fremfor alt sørg for at maten ser bra ut og smaker godt. Lag så mange sunn mat som mulig i mange varianter, slik at barnet ditt er vant til sunn spising tidlig. La barna dine forberede sine egne snacks; På denne måten er det mer sannsynlig at du har spist det du har forberedt. Gjør markedsførings- og matturene dine interessante og underholdende. Ta med deg barna dine. Dette er et område der du kan avklare deg om verdien av sunn mat. Du vil også gi deg følelsen av stolt over at du kan delta i kjøpet.

Barn elsker fingermat snacks, spesielt kylling. Nei, ikke løp til neste gatekjøkken. Lag din egen, du er enkel. Bare klipp kyllingbrystet i "fingre" størrelse og stek eller grill. Unngå steking. Lag noen sunne og deilige yoghurtdressinger. Server en rekke retter og et spekter av farger for å lage oppvasken du serverer attraktive og deilige. Det er tider hvor du må spise bort, og hvis det skjer, be om grillet mat i stedet for stekt mat.

Frukt og grønnsaker er sunn mat

Som voksen må du vise gode eksempler. Barn som er foreldrene sine, så unngå snacking chips eller bearbeidet mat for ofte som en ansvarlig forelder. Frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter med lite fett, de lager deilige snacks og måltider. Så gjør det til en vane å spise frukt, salat og juice i stedet for å gripte chips til posen. Frukt kan kuttes i skiver; Skjær gulrøttene og selleri i pinner og server med en bolle med yoghurt dukkert, lavt rømme med honning og eplesaus. Barn elsker bare alt som følger med en skål med dukkert.

Husk at eieren av hånden du mater gjør barn til det de er. Så start nå og gi barna sunn mat.