Gezond voedsel om te eten - Ontwikkel goede eetgewoonten bij kinderen

Gezond voedsel om te eten - Ontwikkel goede eetgewoonten bij kinderen

Als u hebt toegegeven aan de vraag van uw kind naar fastfood in plaats van gezond voedsel, denk dan nog eens goed na. Ongeacht de stress die u ondervindt, of het nu thuis of op kantoor is, het is een zonde om simpelweg toe te geven aan de eisen van het kind. Het kind kan niet goed nadenken, maar jij als ouder hebt de verantwoordelijkheid ervoor te zorgen dat hij de nodige voeding krijgt, dat hij gezonde eetgewoonten aanhoudt, zodat hij sterk en gezond opgroeit. De meeste fastfoodproducten bestaan, ondanks dat ze ‘het meest voedzame eiwitvoedsel’ worden genoemd, vaker uit meer dan 50% niet-voedingsstoffen zoals conserveermiddelen, stabilisatoren, natrium, suiker, synthetische stoffen en vet. Eiwit, het belangrijkste voedsel voor een gezonde groei, is goed voor minder dan 10%. Met een zeurende driejarige in je handen is het begrijpelijk om gewoon toe te geven en wat rust te krijgen, maar dat is schadelijk voor de gezondheid van je kind. Als je er moeite mee hebt om ermee om te gaan, volgen hier enkele tips.

Betrek uw kind vanaf jonge leeftijd bij het bereiden van gezinsmaaltijden. Laat ze zien wat ze moeten bereiden, leer ze wat gezond eten is, leg uit waarom ze gezond zijn en, belangrijker nog, zorg ervoor dat het eten er goed uitziet en lekker smaakt. Zorg voor zoveel mogelijk gezonde voeding in veel variaties, zodat uw kind al op jonge leeftijd gewend raakt aan gezond eten. Laat uw kinderen hun eigen snacks maken; Op deze manier is de kans groter dat ze eten wat ze hebben bereid. Maak uw marketing- en eetuitjes interessant en leuk. Breng uw kinderen mee. Dit is een gebied waar u hen kunt voorlichten over de waarde van gezond voedsel. Het geeft hen ook een gevoel van trots dat ze mee mogen doen aan de aankoop.

Kinderen zijn dol op hapjes, vooral kip. Nee, ren niet naar het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant. Maak je eigen, ze zijn gemakkelijk. Snijd de kipfilet eenvoudig in vingerformaat en bak of gril hem. Vermijd frituren zeker. Maak er een aantal gezonde en heerlijke yoghurtdressings bij. Serveer een verscheidenheid aan gerechten en een spectrum aan kleuren om het eten dat u serveert aantrekkelijk en heerlijk te maken. Er zijn momenten waarop je uit eten moet en als dat gebeurt, vraag dan om gegrild voedsel in plaats van gefrituurd.

Groenten en fruit zijn gezonde voedingsmiddelen

Als volwassene moet je goede voorbeelden laten zien. Kinderen imiteren hun ouders, dus vermijd als verantwoordelijke ouder te vaak tussendoortjes met gezouten chips of bewerkte voedingsmiddelen. Fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten, ze maken heerlijke snacks en maaltijden. Maak er dus een gewoonte van om fruit, salades en sappen te eten in plaats van naar de zak chips te grijpen. Fruit kan in plakjes worden gesneden; Snijd wortelen en bleekselderij in staafjes en serveer met een bakje yoghurtdip, magere zure room met honing en appelmoes. Kinderen zijn dol op alles waar een kommetje dip bij zit.

Bedenk dat de eigenaar van de hand die ze voedt, kinderen maakt tot wie ze zijn. Begin dus nu en geef uw kinderen gezond voedsel.