Cibo sano per mangiare - coltivare buone abitudini alimentari nei bambini

Cibo sano per mangiare - coltivare buone abitudini alimentari nei bambini

Se hai dato la domanda di tuo figlio di fast food anziché cibo sano, pensaci di nuovo. Indipendentemente dallo stress a cui sei esposto, sia a casa o in ufficio, è un peccato semplicemente cedere alle richieste del bambino. Il bambino non può pensare correttamente, ma come genitori hai la responsabilità di assicurarsi che ottenga la dieta necessaria che mantenga sane abitudini alimentari in modo che cresca fortemente e sano. La maggior parte dei fast food, sebbene vengano definiti "il cibo proteico più nutriente", consiste più spesso con oltre il 50 % di non nutrienti come conservanti, stabilizzatori, sodio, zucchero, sostanze sintetiche e grassi. Le proteine, il cibo più importante per una crescita sana, è inferiore al 10 %. Con un lamentoso di 3 anni a portata di mano, è comprensibile semplicemente arrendersi e riposarsi un po ', ma questo danneggia la salute di tuo figlio. Se hai difficoltà a affrontarlo, troverai alcuni suggerimenti qui.

Lega il bambino alla preparazione dei pasti in famiglia all'inizio. Mostra ciò che dovresti preparare, portarli a ciò che è il cibo sano, spiega perché sei sano e, soprattutto, assicurati che il cibo abbia un bell'aspetto e abbia un buon sapore. Crea il maggior numero possibile di cibo sano in molte varianti in modo che il bambino sia abituato a mangiare in salute presto. Lascia che i tuoi figli preparassero i propri snack; In questo modo è più probabile che tu abbia mangiato ciò che hai preparato. Rendi i tuoi viaggi di marketing e cibo interessanti e divertenti. Porta con te i tuoi figli. Questa è un'area in cui puoi chiarirti sul valore dei cibi sani. Ti darai anche la sensazione di essere orgoglioso di poter prendere parte all'acquisto.

I bambini adorano gli snack finger food, in particolare il pollo. No, non correre al prossimo negozio di fast food. Rendi il tuo, sei semplice. Basta tagliare il petto di pollo nelle dimensioni delle "dita" e cuocere o grigliare. Evita di friggere. Crea alcune medicazioni di yogurt sane e deliziose. Servire una varietà di piatti e uno spettro di colori per rendere i piatti che servi attraenti e deliziosi. Ci sono momenti in cui devi mangiare via e se ciò accade, chiedi cibo grigliato anziché cibo fritto.

frutta e verdura sono alimenti sani

Da adulto, devi mostrare buoni esempi. I bambini sono i loro genitori, quindi evita di fare snack o cibi trasformati troppo spesso come genitore responsabile. Frutta, verdure, cereali integrali e prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, producono deliziosi snack e pasti. Quindi rendi l'abitudine di mangiare frutta, insalata e succhi invece di afferrare patatine per la borsa. I frutti possono essere tagliati a fette; Tagliare le carote e il sedano in bastoncini e servire con una ciotola di salsa di yogurt, panna acida a basso contenuto di grassi con miele e salsa di mele. I bambini adorano tutto ciò che viene fornito con una ciotola di tuffo.

Ricorda che il proprietario della mano che si nutre rende i bambini ciò che sono. Quindi inizia ora e dai ai tuoi bambini cibo sano.