Aliments sains à manger - Cultivez de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants

Aliments sains à manger - Cultivez de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants

Si vous avez cédé aux demandes de votre enfant en matière de restauration rapide plutôt que de nourriture saine, détrompez-vous. Quel que soit le stress que vous subissez, que ce soit à la maison ou au bureau, c'est un péché de simplement céder aux exigences de l'enfant. L'enfant ne peut pas penser correctement, mais vous, en tant que parent, avez la responsabilité de veiller à ce qu'il reçoive la nutrition nécessaire, qu'il maintienne des habitudes alimentaires saines, afin qu'il grandisse fort et en bonne santé. La plupart des fast-foods, bien qu’ils soient qualifiés d’« aliments protéinés les plus nutritifs », sont le plus souvent composés de plus de 50 % de non-nutriments tels que des conservateurs, des stabilisants, du sodium, du sucre, des substances synthétiques et des graisses. Les protéines, l’aliment le plus important pour une croissance saine, représentent moins de 10 %. Avec un enfant de 3 ans qui pleurniche entre les bras, il est compréhensible de céder et de retrouver un peu de paix et de tranquillité, mais cela est préjudiciable à la santé de votre enfant. Si vous rencontrez des difficultés pour y faire face, voici quelques conseils.

Impliquez votre enfant dans la préparation des repas familiaux dès son plus jeune âge. Montrez-leur quoi préparer, apprenez-leur ce qu'est une alimentation saine, expliquez-leur pourquoi ils sont en bonne santé et, plus important encore, donnez-leur une belle apparence et un bon goût. Fournissez autant d'aliments sains que possible, dans de nombreuses variantes, afin que votre enfant s'habitue à une alimentation saine dès son plus jeune âge. Laissez vos enfants préparer leurs propres collations ; De cette façon, ils sont plus susceptibles de manger ce qu’ils ont préparé. Rendez vos sorties marketing et gastronomiques intéressantes et amusantes. Amenez vos enfants. C’est un domaine dans lequel vous pouvez les sensibiliser à la valeur des aliments sains. Cela leur donnera également un sentiment de fierté d’être autorisé à participer à l’achat.

Les enfants adorent les collations avec les doigts, en particulier le poulet. Non, ne courez pas vers le fast-food le plus proche. Faites les vôtres, c'est facile. Coupez simplement la poitrine de poulet en la taille d’un « doigt » et faites-la cuire ou griller. Évitez absolument de faire frire. Préparez des vinaigrettes au yaourt saines et délicieuses pour accompagner. Servez une variété d'aliments et un spectre de couleurs pour rendre la nourriture que vous servez attrayante et délicieuse. Il y a des moments où vous avez besoin de manger au restaurant et lorsque cela se produit, demandez des grillades plutôt que des frites.

Les fruits et légumes sont des aliments sains

En tant qu’adulte, vous devez montrer le bon exemple. Les enfants imitent leurs parents, alors en tant que parent responsable, évitez de grignoter trop souvent des chips salées ou des aliments transformés. Fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras, ils constituent de délicieuses collations et repas. Alors prenez l’habitude de manger des fruits, des salades et des jus de fruits au lieu de chercher le sac de chips. Les fruits peuvent être tranchés ; Coupez les carottes et le céleri en bâtonnets et servez-les avec un bol de trempette au yaourt, de la crème sure faible en gras avec du miel et de la compote de pommes. Les enfants adorent tout ce qui accompagne un bol de trempette.

N'oubliez pas que le propriétaire de la main qui les nourrit fait des enfants ce qu'ils sont. Alors commencez dès maintenant et donnez à vos enfants des aliments sains.